仁堆乡位于念青唐古拉山南麓，南木林县西北部，东连拉布普乡，西接谢通门县，南依普当乡、甲措乡，北靠那曲申扎县，全乡国土面积1246.93平方千米。乡政府驻吉吾村，距县城 72 公里，全乡平均海拔 4500米，乡政府驻地海拔4400米。

“仁堆”藏语意为“山聚汇处”。 1961年建乡，隶属仁堆区人民政府。1988年由仁堆区的吉吾乡、普拉乡、洛扎乡合并组成单列乡仁堆乡，仍隶仁堆区领导。原吉吾乡、普拉乡、洛扎乡改制为吉吾、普拉、洛扎3个村民委员会，下辖8个自然村。1993年仁堆区撤销后归县政府直接领导。

近年来，随着经济社会发展水平的不断提升，全乡各项事业取得了长足发展。截至2016年底，牲畜总数25322（头、只、匹），农村经济收入16594042元，人均收入8483.66元。

全乡经济结构以牧业为主，草场总面积117000万余亩，其中可利用草场面积 973462万余亩，主要饲养牦牛，绵羊等牲畜；地方公益林面积 249471亩，主要有大果圆柏、香柏、沙棘等；湿地70800 亩；药类植物有红景天、贝母等。近年来，随着生态保护力度的不断加大，全乡生态系统维持较好，境内繁育有大量珍惜野生动物，其中以棕熊、狼、獐子、黄羊、野驴、藏羚羊等居多。