包上恩，2002年5月23日出生于广东省深圳市，中国内地影视女演员，毕业于浙江传媒学院表演系。

2002年，包上恩出生于广东省深圳市，并在那里读书、成长，她从小就喜欢演戏和跳舞，并于高中开始系统地学习表导。2020年9月，包上恩顺利地考入浙江传媒学院表演系。

2021年3月，包上恩主演了民国剧《妙手》，其在剧中饰演杀手冷月寒，而这也是她的首部影视剧作品；4月17日，录制的演技竞赏类真人秀《我是女演员》在优酷播出；8月26日，以领队身份参加竞技体育节目《这！就是灌篮第四季》。

2022年6月15日，领衔主演的古风国乐剧《花朝秋月夜》播出，包上恩在剧中饰演了琵琶高材生李飒飒，而她也凭借该剧获得第四届亚洲内容大奖最佳新人女演员奖；6月30日，主演的都市奇幻爱情剧《人设外卖店》在优酷视频播出，其在剧中饰演的池小鱼在网络上是神仙画手，而在现实中却是社恐的职场受气包；同年，她还在古装剧《书中公子世无双》中饰演了醉梦国郡主黎颂儿。

2023年8月18日，与蔡文静、韩东君等人共同主演的都市情感剧《装腔启示录》在湖南卫视播出，她在剧中饰演天生丽质的“柔弱”小白花林心姿；11月1日，与张小斐、惠英红等人联袂主演的犯罪悬疑电影《拯救嫌疑人》上映，在片中她饰演的是独居女大学生梁昕苑；12月2日，主演的玄幻武侠剧《水龙吟》开机。

2024年6月17日，包上恩主演的古装武侠剧《铁血丹心》在腾讯视频播出，她在剧中饰演聪明伶俐、温柔婉约的黄蓉；6月21日，主演的青春电影《沙漏》上映，她在片中饰演了自信开朗且坚强乐观的米砂；6月24日，主演的古装剧《江湖夜雨十年灯》官宣阵容，包上恩在剧中饰演性情散漫却通透的佛系侠女蔡昭；8月12日，与宋威龙、代露娃共同领衔主演的电视剧《韶华若锦》官宣杀青。9月，凭借《装腔启示录》入围第32届中国电视金鹰奖最佳女配角。

青年演员包上恩低调好学，灵气十足。自出道后，她积极拓宽演绎道路，突破不同类型的角色。在网络剧《花朝秋月夜》中，其自然灵动且狡黠可爱的表演深受大家的喜爱；而在电影《沙漏》中，包上恩则凭借自信开朗且坚强乐观的性格切中了读者对于“米砂”的想象。（大众网、北青网评）

包上恩因清纯甜美的外型而颇受关注。在一组台词海报中，她身穿白色蕾丝边衬衫搭配黑裙，雨中的她落寞地望向一边，眼中流露出满满的故事感；而在另一组杀青图中，包上恩则抱着花束笑容灿烂，显得其既活泼又可爱，剧里剧外反差感十足。（大众网评）