瑜伽体式中常见的
瑜伽体式之一,属于站姿体式。动作姿势弯曲如半月,称之半月式。练习半月式脊椎得到伸展,增加柔韧度;消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪;舒缓下背痛。 缓解
坐骨神经痛; 伸展肩膊,改善肩膊的不良姿势;改善双脚的血液循环;提升专注力。
动作姿势弯曲如半月,称之为
半月式。练习半月式
脊椎得到伸展,增加柔韧度;消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪;舒缓下背痛。 舒缓
坐骨神经痛; 伸展肩膊,改善肩膊的不良姿势;改善双脚的血液循环;提升专注力。
1.山式站立。右脚向左转90度,从腰部开始,将躯干和头部向左侧扭转90度。身体前倾,左臂向下伸展,五指指腹压地;右肘弯曲,右手放在右臀外侧。将身体重量放在左手和右脚,保持平衡,抬起左脚向后伸展,左腿绷直.与地面保持平行,右膝不要弯曲。