宅中乡，隶属于福建省宁德市柘荣县，地处柘荣县东南部，东邻东源乡，西毗黄柏乡，北接富溪镇，南与霞浦县柏洋乡隔溪相望，是柘荣县最边远的一个乡镇，乡人民政府距柘荣县城34千米，区域总面积34.7平方千米。截至2019年末，宅中乡户籍人口为6284人。

明清时期，与山樟、东家山等地同属柘洋下里二十九都。

民国二十三年（1934年），霞鼎泰县苏维埃政府时期，曾设立宅中、山樟、西溪3个乡和岭门、白岩、桐元、上坪坑、大冈、蔡山、西坪、西山头、东溪兜、牛项10个村红色政权。民国二十四年（1935年）至民国二十八年（1939年），柘洋特种区设宅中乡；民国二十九年（1940年），与菖蒲洋乡合并为菖宅乡（乡公所设菖蒲洋村）；民国三十二年（1943年）12月，菖宅乡又与富蒲乡合并为武陵乡（乡公所设富溪村），境内属武陵乡的宅中、双溪2个保。

1950年6月，成立宅中、双溪2个区属乡。

1952年，为宅中、西溪、山樟3个区属乡。

1954年，为宅中、西溪、山樟、后垄4个区属乡。

1956年，为宅中、西溪、后垄3个区属乡。

1958年8月，为区属宅中乡。

公社化初期，成为富溪公社的宅中、西溪、后垄3个大队，嗣后又为区属的宅中、西溪2个小公社。分合撤并，辖境时有变异。

1965年，撤区并社后，为宅中公社。

1984年，改为宅中乡。

2011年末，宅中乡辖宅中、山樟、后垅、赤岩、坑坪、坪坑、西坪、蔡山、山竹坑9个村民委员会。有77个自然村。

截至2021年10月，宅中乡辖9个行政村：宅中村、赤岩村、后垅村、坪坑村、坑坪村、山樟村、山竹坑村、西坪村、蔡山村，乡人民政府驻宅中村。

宅中乡地处柘荣县东南部，东邻东源乡，西毗黄柏乡，北接富溪镇，南与霞浦县柏洋乡隔溪相望，是柘荣县最边远的一个乡镇，乡人民政府距柘荣县城34千米，区域总面积34.7平方千米。

宅中乡地形由山地、丘陵和河谷盆地组成。平均海拔400米。地势由东北向西南倾斜，东北部猪拇岩为最高峰海拔945.5米；最低点为西坪村，海拔220米。

宅中乡属亚热带山地季风气候，年平均气温16.16.7℃，极端最高气温38.4℃，极端最低气温-8.5℃，无霜期240~270天。年平均日照时数1600~1800小时，年降雨量1500~2100毫米。

宅中乡境内主要河流有东溪、西溪，汇合于西坪，流入福安茜洋溪。

2011年，宅中乡有耕地总面积5640亩，人均0.86亩。山地面积40平方千米，有林地17平方千米，茶叶1.667平方千米，森林覆盖率76.5%。

截至2011年末，宅中乡辖区共1528户，6586人，2011年，宅中乡人口出生率14.78‰，人口死亡率9.14‰，人口自然增长率5.64‰。

截至2017年末，宅中乡常住人口为3576人。

截至2019年末，宅中乡户籍人口为6284人。

2011年，宅中乡财政总收入236万元，其中地方财政收入72万元。从各主要税种看，完成营业税1.73万元，增值税179.93万元，企业所得税9.6万元。

截至2019年末，宅中乡有工业企业7个，其中规模以上7个。

2011年，宅中乡经济作物以太子参、茶叶、油茶、药材等产业为主，新发展茶叶1.533平方千米。采取更新与垦复相结合的办法，推广油茶种植，新植、垦复油茶1.067平方千米，农业总产值8608.63万元，比上年增长30%。

2011年，宅中乡以铸件、纸业、电机水电开发、生物工程为主。工业总产值1.55亿元，拥有企业12多家，职工230人。新引进企业6家（规模以上3家）。工业集中区总面积约0.023平方千米。

2011年末，宅中乡境内金融机构各类存款余额1050万元，比上年增长23.8%，各项贷款余额355万元。

2011年末，宅中乡有幼儿班1个22人，专任教师1人学1所，在校生36人，专任教师29人，小学适龄儿童入学率100%；小升初升学率、九年义务教育覆盖率均达100%。

截至2011年末，宅中乡有乡文化站1个、村农家书屋9个、乡体育活动场所1个、村体育活动场所6个。

截至2011年末，宅中乡有乡级医疗卫生院1个、门诊部（所）9个；有床位11张；固定资产总值145万元。专业卫生人员21名，其中执业医师2人、执业助理医师5人、注册护士5人、乡村医生9人。2011年，宅中乡医疗机构（门诊部以上）完成诊疗7千多人次。9个行政村村民参加新型农村合作医疗，参合率100%。

2011年，宅中乡农村最低生活保障户数304户，人数599人，支出478440元，比上年增长1.5%，月人均67元，比上年增长7%；国家抚恤、补助各类优抚对象40人，抚恤事业费支出21.6万元，比上年增长15%。宅中乡参加新型农村社会养老保险2762人，参保率86.3%。

截至2011年末，宅中乡有邮政服务点9个，报纸、期刊累计期发行293份（册）。电信服务网点6个，固定电话用户420户，电话普及率70%，电信宽带用户104户；移动电话用户993户，移动宽带用户40户。

宅中乡境内有柘荣至宅中线1条公路干线34千米。境内各村水泥路硬化30.5千米。

宅中乡因原名宅里，方言意称宅中，故名。

宅中乡地方特色民俗文化有布袋木偶戏，分布在宅中、山樟村。

西坪“普光寺”是宅中乡境内名胜古刹，明进士游朴题的“深山佳处”匾额犹存。

2020年6月29日，宅中乡入选省级乡村治理示范乡镇名单。