宋光1915年9月出生在山东省莱阳县，1938年3月参加革命工作，次年1月加入中国共产党。抗日战争、解放战争期间，先后任延安抗日军政大学校部政治指导员，丹东市委社会部部长、公安局局长等职。新中国成立后，他任曾中共辽宁省委委员、省政府委员，最高人民法院副院长兼经济庭庭长、审判委员会委员。宋光是第五届全国人大代表。

1937年，在陕北延安抗日军政大学学习。后任抗大一分校特派员、校部政治指导员。1942年，任山东军区锄奸保卫部副科长。1945年，任东满军区直属支队政治部主任、凤城卫戍区司令员。

1946年，任大连市公安总局训练处主任、总局党委书记。 1947年调离旅大。曾任最高人民法院副院长、党组成员。1986年离职休养。

最高人民法院原副院长宋光因病医治无效，于4月17日在北京逝世，享年88岁。

宋光逝世后，胡锦涛、李长春、李铁映、罗干、曾庆红、宋任穷、肖扬、韩杼滨、任建新、罗豪才和郑天翔等以不同方式对宋光逝世表示哀悼，对其家属表示慰问。