东汉末年，关西及兖、豫二州的学士纷纷投奔荆州。刘表建立学校，博求儒士，并让宋忠与
綦毋闿共同编撰《五经章句》，谓之后定。
另
王粲《荆州文学记》载：“夫文学也者，人伦之首，大教之本也，乃命五业从事宋衷新作文学，延朋徒焉，宣德音以赞之，降嘉礼以劝之，五载之间，道化大行，耆德故老綦母闿等，负书荷器，自远而至者，三百有馀人。”
建安十三年（208年），
曹操南征荆州。刘表去世，其子
刘琮继位。刘琮遣使者投降曹操，不敢告诉屯兵樊城的
刘备。许久后，刘备得知刘琮投降，派亲信去问刘琮。刘琮才让宋忠去告知刘备，当时曹操军已经到了宛城，刘备大惊，对宋忠说：“诸位做出这种事情，不早告诉于我，如今大祸将到才相告，岂不是太过分了！”又引刀向宋忠，说：“砍了你的头，也不足以消除愤怒，大丈夫也耻于在离别之时还要杀死你们这种人！”于是放走了宋忠。
《隋书·经籍志》载宋忠撰《世本》四卷；又载宋忠有《
扬子法言注》、《
扬子太玄经注》。
虞翻：“若乃北海
郑玄，南阳宋忠，虽各立注，忠小差玄而皆未得其门，难以示世。”
许靖进入蜀地后，宋忠写信给王商说：“文休倜傥瑰玮，有当世之具，足下当以为指南。”
第40回，刘琮令宋忠携带降书，潜地往曹操军前投献。宋忠领命，直至宛城，向曹操献上降书。曹操大喜，重赏宋忠。宋忠回来时，被
关羽捉获，送到刘备处，张飞劝刘备杀宋忠起兵，刘备不愿，放任宋忠离去。