寨市苗族侗族乡，隶属于湖南省邵阳市绥宁县，东接长铺子苗族乡，南邻通道万佛山镇、城步县长安营镇，西连乐安铺苗族侗族乡，北与鹅公岭苗族乡接壤，境内有黄桑国家级4A景区和寨市国家级历史文化名镇。乡政府现驻地寨市古镇，距县城长铺镇仅16公里，武靖高速公路绕城而过。全乡总面积420平方千米，下辖27个行政村，2个社区，共267个村（居）民小组。总人口3.2万人，其中少数民族人口2.65万人，占总人口的82.8%，是一个典型的少数民族大乡。

寨市苗族侗族乡历史悠久，自唐代建城伊始就名“寨市”，在秦、汉时期就有先人在此居住，至唐、宋年间，为避战乱，大量苗、侗族人迁徙至此，在寨市周边以族（姓）为主，依山傍水建造吊脚楼，一姓一寨或一族一寨，寨子连成一片，寨内建交易市场，名“寨市”，集居住和商贸功能于一体，是周边地区重要的商品交易市场。1983年，寨市分立为寨市镇和寨市苗族侗族乡；1992年，寨市苗族侗族乡并入寨市镇；1996年11月，经省人民政府批准撤销寨市镇，设立在市苗族侗族乡。2013年8月16日，在市苗族侗族乡更名为绥宁县寨市苗族侗族乡。2015年底经乡镇区划调整，原寨市、黄桑坪、朝仪乡合并为现寨市苗族侗族乡。

全乡辖27个行政村，2个社区。251个村民小组，16个居民小组。

旅游资源丰富，有黄桑国家级4A景区、寨市国家级历史文化名镇。水利资源丰富，现已建成岩塘电站、东风电站、下寨电站、岩坝塘等电站。有农业用地65.4万亩，有林业用地51.6万亩，森林覆盖率达78%。

2019年，完成全乡国内生产总值5.2亿元，同比增长8.1 %；完成财税总收入9564万元；农民人均可支配收入达到1.14万元，同比增长11%。

全乡已初步形主要粮食作物有水稻、红薯、玉米等。主要经济作物有生姜、辣椒、黄豆、油菜、油茶、蔬菜等。园地主要种植柑桔、桃子、柚子、葡萄等。养殖业也以养牛、猪、羊、鸡、鸭、鱼为主。林产品除原木外，还有杨梅、香菇、木耳、茶油、栗子等。境内有工业企业8家。

寨市苗族侗族乡境内汉、苗、侗、三族杂居，其中少数民族2.65万人，占总人口的82.8%

寨市古镇。原绥宁县县址，唐代称徽州，宋元丰四年（108l年）徽州为莳竹县。宋崇宁二年（1103年）绥宁县,隶属邵州。1955年县政府迁往长铺镇，历史悠久的在市才结束了长达千余年的老县城历史。地处湘西南边陲，是西通广西，贵州的必经之地，清澈的莳竹水绕城而过，四周山峦叠嶂，翠林如海，风景秀丽，气候宜人，居住着汉、苗、侗等多个民族。古城建有余古城墙，开有东、南、西三门，城内主要街道由清一色的石板铺成，两边店铺林立。城内外建有观音堂、孔子庙等著名建筑，共有九庙、四祠、三会馆、两庵、两阁、钟古楼、八角亭、花桥、九龙观等，处处都蕴含着极其丰富的人文景观、宗教文化、民族风情，堪称最佳旅游胜地。

高功山哨所。我们的老一辈无产阶级革命家，为解放全中国,当年领导中国工农红军，曾转战于湘西南各县。在绥宁寨市这块古老的土地上也写下了一篇篇战绩卓著的伟大历史篇章:

1930年12月24日,邓小平和张云逸同志率领中国工农红军在七星坡和伪城防军,展开了一场鏖战,从而一举攻克了绥宁县城。后有诗人感于此伟绩,赋诗赞诵:“七星高照瑞气盈,青翠欲滴尽松林；当年红军血染地，天灵地秀满园生。”

1934年9月，任弼时、王震、肖克率领中国工农红军第六军八千余人，由城步进入绥宁,在寨市高功山和七星坡一带与伪团防队和义勇军展开了一场激战，经过了一天的战斗,结果打的伪军溃不成军,抱头逃窜。

西河老街。清乾隆年间已初具规模,虽历经两百年的时代变迁，仍保持着原有的古老特色，是寨市唯一保持完好的旧城老街。龙家祠堂大门上的青石双龙浮雕及楹联和沿街灰褐色的店铺应证着这条老街的历史沧桑。

昔日整条街中间以青石板铺成,石板两侧为卵石排就。街道两边店铺毗邻:客栈、酒后、南杂、裁缝、铁匠、屠宰、剃头匠等应有尽有。商贾云集,生意兴隆,相当繁华。

抗日阵亡将士纪念碑。始建于1938年，位于绥宁县城西南部的古镇寨市，为纪念卢沟桥事变一周年而建，碑高3.4米，四棱形，砖体结构。碑心为青石板，高183厘米，宽23厘米，镌刻着“抗日阵亡将士纪念碑”9字，隶书，阴刻。碑座上刻有绥宁县为抗日救国而英勇捐躯的先烈们的名字和事迹。

2015年寨市乡政府对抗日纪念碑进行了搬迁，与高功山哨堡、红军战壕及国家级文物保护单位“中国工农红军第七军征战绥宁指挥所旧址”等景点连为一体。碑正面镂刻着“抗日阵亡将士纪念碑”，背面镂刻“民族英雄永垂不朽”几个刚劲有力的大字。抗日纪念碑设计质朴自然、庄严肃穆、宁静安详，以表达对抗日英烈们的崇敬和无限缅怀之情。

抗日中国工农红军第七军指挥所旧址。1930年12月20日，红七军4000余人，在军长张云逸、政委兼前委书记邓小平的带领下，由广西经通道县，攻占了当时的绥宁县城——寨市。红七军起义以来因李立三“左倾”冒险主义的错误领导屡战屡败，屡败屡战，而攻占寨市是红七军北上以后打的第一个胜仗，因此极大地鼓舞了士气。邓小平同志率军攻占绥宁寨市后，在此休整了两天两晚。邓小平的女儿毛毛在《我的父亲邓小平》一书中第259页对此次战斗有详细的记述。中国工农红军第七军指挥所旧址——龙氏宗祠始建于宋代，系砖木结构的二层四合院，龙氏宗祠门联、浮雕精美，鳌头高耸，充分反映了湘西南苗侗族地区的建筑特点，我们已经恢复邓小平同志住所，并将建成展览馆开放。2013年中国工农红军第七军指挥所旧址被国务院公布为第七批全国重点文物保护单位。

六鹅洞瀑布。位于曲幽谷上游在茂密的丛林中，有一近40m高的瀑布，宽约两丈，飞流直下，犹如一块从天而降的白帘。水流呈直角下泻，下部敞开近70m宽，注入深潭形成水帘。潭上方10m处，有一尖石突出，使水珠飞溅，犹如莲花开放。瀑布直泻击起的水珠飞溅百米之外，在盛夏之日仍感凉风嗖嗖，每逢斜阳西照，或雨过天晴，水帘就会呈显出一道彩虹，蔚为壮观。瀑布的左侧有一岩洞，约一人高，半露水面，神秘莫测。瀑布时而秀美，时而壮观。关于六鹅洞瀑布名称的来由，有一个流传甚广的美丽传说。相传玉帝之女七仙姑，下凡与董永“天仙配”之后，其他的六姐妹受到更加严厉的管束，很久都不敢下凡游玩。一年，王母娘娘想吃人间的杨梅，放六姐妹下凡寻找美味杨梅。六个仙女驾云驾雾来到凡间，游历到此处，发现此处红梅点点，于是十二只巧水如彩蝶翻飞，将杨梅带回天庭，王母娘娘对人间山果赞不绝口，命六姐妹每日采摘，六位仙女从此如脱笼之鸟，每天都借机在瀑布山水间尽情嬉戏、游玩。很快，夏季来临，杨梅已过季，六仙女必须返回天庭，可六位仙女已经被这片美丽的山林深深吸引，一想到返回天庭后又将失去自由，都不忍离去，怎么办？大姐灵机一动，想到一个绝妙的主意：让众姐妹施法，将此处载满桑树，以后就以采桑养蚕织锦锻为借口，经常自由地往返人间。主意一定，众仙姑说干就干，腾云驾雾，飞往各地，采来了桑树苗和五颜六色的花卉，洒遍山野……看到群山到处长满了翠绿的桑树，刹是好看，姑娘们就将此地取名为“黄桑”。

曲幽谷。曲幽谷位于六鹅洞瀑布的下游，是一长约4.5公里的深山峡谷，这里两岸群山徒峭、森林茂密，古树众多，水流跌宕，鱼蟹游行，一条小溪从谷底穿流而出，小溪两侧遍是杜鹃，每年4～5月，两岸杜鹃花开，姹紫嫣红，极为壮观，花开花落，又形成“十里花溪”。据不完全统计，整个保护区内有动植物2007种，有的说更多，其中药用植物800多种，观赏植物200多种，植物品种繁多，每立方厘米释放的负氧离子 ，居全省第 。来到这幽静秀美的环境中休闲漫步，一边呼吸着清新的空气，一边欣赏色彩缤纷的山花野草，倾听清脆婉尔的阵阵鸟啼声，顿时将钢筋水泥城市的喧嚣抛却九霄云外，真可谓是“三养”啊——养眼、养脑、养心。

春夏两季，峡谷两旁的中国兰、山茶花、樱桃花、杜鹃花、含笑花、白玉兰花竞相开放，争芳斗艳，景色醉人，秀冠一方。一条清澈的溪水从峡谷中婉蜒穿过，延绵十里，时而文静、平缓，时而激瀑飞扬。曲幽谷又称“十里花溪”。地型属于亚热带季风气候，不仅有南方的特色林木，也有北方特色林木，树木有银杏、鹅掌楸、穗花杉、华南五针松、楠木、美女樟等多种植物，野果类的有猕猴桃、杨梅、板栗、核桃、山楂、樱桃、李子等等，真正汇集了南疆北国、五洲四海精华，是座花开四季、果结周年的森林大公园，同时，还有林麝、红腹锦鸡、白鹇等珍禽异兽云集在森林里，给古老的林海增添了无限生机。

铁杉林。铁杉林位于海拔1080米的源头山上，这里生长着我国迄今为止仅存的一片铁杉群落，于1984年林科所在考察林业资源时发现共有大大小小的铁杉38株。还有一株屹立在北面山坡，就是这株最早被科研专家发现并公布于众。铁杉全称叫长苞铁杉，原属松科类植物，称为“杉”是一种习惯性的称呼。它是第四世纪冰川时期的孑遗植物，在经历了地球不断变优，终于于400年前在这片土地上生根发芽了。它是非常珍稀的树种，全世界也只散在的生存了一些单株的铁杉，象三四十株树生长在一起的，我国仅此一处，因而它又称之为“植物界的活化石”，具有极高的科研价值。它与旁边生长的树木迥然不同，自成体系，我们又称之为“铁杉王国”。