射弩这一民间体育活动，在云南、贵州、海南、湖南、广西等少数民族地区有着悠久的历史。是一项民族传统体育项目。

起源于战国时期的楚国，也叫做土弩，是用木头和竹竿手工制作而成的，当时的人们用它作为狩猎的工具。因为弩击发无声，射击的精确度高，并且可以就地取材、制作简单，既可以用它来射鱼，也可以作为防身的武器。

苗族有“家中没有弩，不是苗家人，男子不会射，不是苗家种。”的说法。湘、黔苗族人民使用的弩一般用岩桑木制作，在海南岛

苗族男子一般在10岁左右练“娃娃弩”，可射10米远的目标。他们托石块或用绳子捆上砖头等重物吊在手腕上，以增强臂力。他们还瞄准从山上滚下来的圆木轱辘进行移动目标射击，待掌握一定技术后，就参加射野兔、野猪等活动。苗族地区在春节期间还会进行射弩比赛，射得最准的人会得到奖励，与此同时也会受到苗族姑娘的青睐。相传海南苗族的箭弩是由大陆的先人作为作战武器传入的，在箭上涂有毒药，射中即死，所谓“见血封喉”，故在苗族地区，又称“药弩”。

射弩运动不仅在苗族人民中十分盛行，傈僳族、苦聪人、黎族人也都有射弩的传统，傈僳族还有“拉不开弓的就不算男人”的谚语。

诸葛亮的详细图解，与抗战前北京的连珠弩构造相同，只不过连珠弩是发射弹丸的，进入20世纪80年代，射弩运动在很多少数民族中都得到广泛开展。

在1982年第二届全国少数民族运动会上，云南、广西选手表演了精彩的射弩。1986年8月第三届全国少数民族运动会上列为竞赛项目。

2007年第八届全国少数民族传统体育运动会时，开始将民族传统弩和民族标准弩分为两个组，分别竞赛。

射弩比赛分立姿和跪姿两种，均为无依托，以射中的环数的多少决定胜负。

射弩场地应平坦、开阔，室内、室外均可。长不少于30米，宽度可根据所设靶位数酌定。 一次比赛应在同一个场地进行，特殊情况下，可经竞赛委员会批准在不同场地进行，一个项目必须在同一个场地进行。

丈量射程距离是从起射线外沿起至靶心的垂线止。

起射线宽5cm，应与靶标线平行。

射位宽2m，长2．5m，每个射位应有与靶号位一致的靶号标致。

靶标高度一致并设在同一直线上，每个靶标上应有明显的号位标志。靶标尺寸：长60 cm，宽60 cm，厚度以箭能能插稳为佳。中心高度：立姿1．3m(误差为土o．1m)，跪姿1m(误差为土o．1m)，间距2m。

为确保安全，靶标后应设箭挡，如果设置困难，应留有至少50 m的安全地带，插警戒旗并设专人警戒。

室外场地

在室外场地比赛时，发射方向应避免阳光直射。

设有运动员、裁判员和比赛工作人员免受日晒和雨淋的设施。每个箭靶上方设置示风旗,旗用轻质材料制成,矩形尺寸为5厘米×20厘米。箭靶后方设置箭挡或留有安全地带。成绩公告栏。场地周围设置安全警戒标志。

室内场地

室内比赛场地必须达到需要的照明水平，全场光照均匀，不得低于 300勒克斯，靶面光照至少1000勒克斯，靶后背景为不反光的中性颜色，不得设置其他标志物。

比赛场地附近应设置校弩场地，靶位数酌情而定。

1．弩只能用竹、木质材料制成。弩床上可设管槽与瞄准器，瞄准器只允许用弩身相同的材料制成，击发部分可用任何材料制成，但长度不得超过8cm。管弦的制作材料不限。

2．箭是用竹、木质材料制成的，长度不限，断面直径不超过o．6cm，箭头、箭尾可用其他材料，但长度规定为箭头不超过8cm，箭尾不超过l cm(尾翼除外)。

3．靶均采用室内18m箭靶，靶纸尺寸第10环环距为4cm，其余环距均为2cm，每两环为一种颜色，依次为10、9黄；8、7红；6、5蓝；4、3黑；2、1白。

民族标准弩(简称标准弩)：全弩重量不得超过3.5公斤。弩身必须用竹、木或复合木等材料制成。弩身长不得超过80厘米。弓片、弩弦、箭槽可选用任何材料。弓片拉力最大不超过32公斤，弩弦长度不得超过80厘米。击发机可选用任何材料，扳机引力不得少于0.5公斤。只准使用柱形准星和缺口式照门且方向高低可修正的瞄准具，瞄准基线长不得超过60厘米，最前点不得超过弩身前切面，不得使用水平仪和光学瞄准具。上弦不得使用各种助力器具。箭体使用材料不限，总长度30～55厘米。箭杆直径不超过0.8厘米;箭头锥体的长度不超过3厘米;箭尾可安装不超过3片的尾翼，箭尾、箭翼材料不限。弩身手托部位下沿至箭道水平面垂直高度不得超过 7厘米，不得外加托座和把手。

全弩应为手工制作，重量和弩身长度不限。弩身、弓片、箭槽、瞄准具等必须用竹、木材料制成。

弩弦不得使用金属材料制作，长度不得大于1.2米，不得影响相邻射手比赛。击发机的穿钉部件材料不限，其他部件只能用竹、木、骨等非金属材料制作。上弦不得使用各种助力器具。 箭杆必须用竹、木材料，长度不限，直径不超过0.8厘米。箭冀采用天然材料制作，箭头可用金属材料制作。

允许使用箭孔观察镜，可放在发射区或挂在身上，但不得设置在弩身或与之相关联的部位。

(一)项目设置

1．男子20 m立姿10箭。

2．男子20 m跪姿10箭。

3．男子20 m个人全能（立姿和跪姿）

4．全能团体(三人组队)。

5．女子15m(项目同男子)。

(二)姿势要求

1．立姿：两脚掌着地，一手握弩床下部，一手握发牙部，两臂悬空，弩床均不得直接或间接接触身体。

2．跪姿：必须用一脚脚趾、膝盖和另一脚掌着地成三角支撑，握弩手势同立势，一肘可放于膝上，弩床均不得直接或间接接触身体的其他部位。

3．两种姿势都不得使用附加物。

（三）分段及时间

每一项计分射箭均分段进行，每段射5箭。计分箭可进行3箭试射。

时间：试射4min，计分射每段6min。

（四）比赛程序

1．运动员按规定时间带箭、弩到检录处检录（每项比赛最多可带15支箭）

2．运动员进入后有2min的准备时间。

3．准备时间结束后，由起射线裁判员以口哨宣布比赛开始，时间到以哨声宣布比赛结束（每段都要宣布最后1min）,比赛结束时间到而未能射出的箭不再计成绩。

4．每段射完后听到“看靶”口令，运动员、记分员及裁判员均可到靶标处看靶。记分员登记成绩时，运动员须站在1.5m线外不得影响裁判员工作，等成绩统计完毕，经裁判员允许方可拔箭。

5．每段比赛结束将记分牌挂于靶标下公布成绩。

6．每项比赛结束，运动员须在登记表上签字后方可离开场地。

(五)成绩及名次评定

1．以现场所确定的成绩为最后成绩。

2．凡箭已脱离弯槽，射手在起射线内用手无法捡回射出的箭，均记为有效发射。

3．发射箭不中环均算脱靶，碰环线算内环(包括斜插箭)。

4．如箭脱落以箭孔计算成绩。

5．名次评定按总环数多少，环数高者名次列前，总环数相等看高环箭数，高环箭数多者名次列前，再相等看最后5箭成绩(方法同前)，仍相同则名次并列。

(六)判罚

1．错射到别人靶上，均记为脱靶。

2．超出起射线的发射均算脱靶。踩线发射，第一次警告，第二次算脱靶。

3．出现多射箭，从本段中扣除最高环数的箭。

4．比赛的运动员在发射区内不得接受任何方式的技术指导，凡违反者，裁判员对指导和被指导者均给予警告，以后每重犯一次，从总成绩中扣除5环。

5．比赛中出现下列情况时取消其比赛资格。

(1)违反安全条例经警告不改者。

(2)无故迟到或缺席者(以裁判员点名完毕算)。

(3)不服从裁判员及工作人员职责范围内的指挥经警告不改者。

(4)无论任何情况下，弄虚作假，伪造成绩者(经调查情况属实)。

(七)故障处理

比赛中发生故障，经裁判员允许可更换弯、箭、弦，也可自行排除，但不延长比赛时间。

(八)安全条例规定

1．严禁在非指定场地训练与发射。

2．未经同意不得搬弄他人的箭弩，也不得随意将箭弩给他人使用。

3．裁判员未下达比赛开始口令前，不得将弯准备成待发状态。

4．比赛中箭应始终指向前方。

5．发射完毕应报告裁判员，放下箭弩等候签字。

(九)疑问、争议和中诉

1．对靶上某支箭的环数发生疑问时，记分员或运动员在拔箭之前可向裁判员提出，由裁判员表决后裁定。

2．如果在拔箭之前，发现记分表上有错误，应立即向裁判员提出，经裁判员核实后可予改正。

3．运动员对损坏严重的靶面或其他器材、场地设备有意见，可由本人或教练员向裁判员提出，由裁判员决定修整或撤换。

4．运动员对裁判员的裁决有争议时，在成绩公布30 min内由领队或教练用书面形式向仲裁委员会提出申诉。

射弩技术教学的重瞄准,姿势正确稳定，击发用力均匀。射弩技术教学的难点“稳，准”。

射弩准备就是射手射击前的准备工作，包括拉弦和置箭；拉弦，射手将弩置于体前，屈膝半蹲或坐在凳上，用双脚踩住弩片，然后双手握住弩弦中部，用力将其拉入镶口。置箭，双手将弩拿起，水平正对前方，一手托握弩射下部，一手将箭置于弩槽中。

射弩主要有两种姿势：立姿和跪姿。

立姿，射手两脚着地，左右开立，与肩同宽，一手握弩身下部，一手控制击发机，两臂悬空，弩身均不得直接或间接接触身体其它部位。跪姿，射手用一脚脚趾，一膝和另一脚掌着地成三角支撑。握弩手势同立势，一肘可放于膝上，同样弩身均不得直接或间接触身体其它部位。

射弩时射手所作的动作称为射弩动作。射弩动作正确与否，关系到射出的箭能否准确命中目标，它由据弩、瞄准和击发三个要素组成，三者是相互联系和相互影响的。据弩，是准确射击的基础，不同的射弩姿势有不同的据弩要领。但总的要求则是一致的，这就是左手前伸托握弩床的中下部，左肘向里合，右手握住弩颈，食指第一节靠在击发机上。弩要水平，与肩同高。同时，两手协力使弩保持稳定。瞄准，是射弩动作的重要组成部分，不论使用何种姿势射击，要使射出的箭能命中目标，都要实施正确的瞄准。即右眼从瞄准具的缺口通视准星，使准星尖位于缺口中央并与缺口上沿平齐，指向瞄准点。瞄准时，应集中主要精力于准星与缺口的平正关系上。如果集中主要精力于准星与目标上，就会忽略准星与缺口的平正关系，使射箭产生偏差。正确的瞄准景况是准星与缺口的平正关系看得清楚，而目标看得较模糊。瞄准时，可以闭左眼，用右眼瞄准，也可以睁开双眼瞄准。睁开双眼瞄准能减少视力疲劳，对射击有利。检查射手能否睁开双眼瞄准的方法是，右手伸直，拿一张带有小圆孔的硬纸，睁开双眼，通过小圆孔瞄向任何一个目标，然后闭左眼，此时如仍能从小圆孔看到睁双眼时所瞄的目标，那么射手即可睁双眼瞄准。在瞄准时，射手要屏止呼吸，通常是在概略瞄准时先进行几次深呼吸，然后先吸气再呼出一部分空气，就屏止呼吸进行精确瞄准。屏止呼吸不宜过长，一般不超过15秒钟为好。击发，是射弩动作中的关键环节，正确的击发动作是射手右手第一关节均匀正直地向后扣压击发机，其余手指力量不变。当瞄准线接近瞄准点时，开始预压击发机，并减缓呼吸。当瞄准线指向瞄准点时，暂停呼吸，继续增加对击发机的压力，直到将箭射出。若瞄准线偏离瞄准点或不能继续暂停呼吸时，应既不放松也不增加对击发机的压力，待修正或换气后，再继续扣压击发机。掌握正确地击发技术要注意握把食指的位置和食指的用力。握把是射手以右手握住弩颈。握把位置是否正确，影响食指扣压击发机的动作。正确的握把位置是食指第一指节根能很方便地压在击发机上。为了确定握把的位置，先将食指第一节根压在击发机上，然后再握把。握把之后，食指与弩颈之间应留有缝隙，拇指在弩尾后伸直，这样扣压击发机时，弩不易歪斜。食指的用力是扣击发机的最主要动作。用力的要求是，用力均匀，扣击发机时不能突然用力，而是柔和均匀的用力。猛扣击发机往往选成脱靶。食指用力方向应向正后方，不应向左后或右后方。

射弩的技术教学，可分为两部分，即射弩准备和射弩动作教学顺序是拉弦置箭、据弩瞄准、击发和射弩的完整技术。其中瞄准和击发是教学的重点，而瞄准后的适时击发则是教学的难点。教学初期应以无箭射击为主，重点在于掌握射弩的基本技术；教学后期，则以实箭射击为主，并因人而异突出重点和难点，保证教学质量。具体的教学方法步骤如下。

(一)、建立射弩技术概念

1.介绍射弩的场地器材，比赛项目与规则要求。

2.讲解射弩的技术要点。

3.教师做射弩技术示范2～3次。

4.有条件可观看优秀射弩运动员技术图片或射弩比赛录像。

5.让学生做体会性的射弩练习1～2次。

（二）、学习射弩的拉弦与置箭技术?

1.讲解拉弦，置箭技术

2.拉弦练习

3.拉弦、置箭练习。

教法提示

1.拉弦时双手应握住弦的中部，用力要均匀，防止用力过猛，损坏弩弦和弩片。

2.在弩槽内放置箭后，应注意安全，不得将弩对准人，以防无意中触及击发机而发生伤害事故。

（三）、学习据弩与瞄准技术

1.立姿据弩练习

2.跪姿据弩练习

3.近距离瞄准：距离10米，对目标进行固定弩瞄准?

4.四点瞄准练习：将弩放在依托物上(依托物的高度与立姿或跪姿时据弩的高度相同)，在弩前10米处设固定白纸靶。示靶学生将检查靶固定在白纸靶上，由技术较好的学生瞄准后不动弩，示靶学生通过检查靶中央的圆孔，点上标记作为基准点。然后移动检查靶，由学生不动弩瞄准，指挥示靶学生移动检查靶。连续瞄准三次，每次点上标记。看三次的瞄准点与基准点能否套在直径10毫米的圆孔内。