豆芽可以是
黄豆芽或黑豆芽,因绿豆芽水分过大,不易于煸炒不推荐干煸绿豆芽。把黄豆芽的须根择掉,只用上部肥大的部分,这样炒出的黄豆芽不柴不涩,口感极佳。煸炒又称干煸或干炒,平常时侯大多叫做干煸。它是一种较短时间加热成菜的方法,原料经刀工处理后,投入小油量的锅中,中火热油不断翻炒,原料见油不见水汁时,加调味料和辅料继续煸炒,至原料干香滋润而成菜的烹调方法。
春天是
维生素B2缺乏症的多发季节,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的
维生素E能保护皮肤和毛细血管,防止
动脉硬化,防治
老年高血压。另外因为黄豆芽含维C,是
美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对
面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中,黄豆中使人胀气的物质被分解。黄豆芽具有清热明目、
补气养血、防止
牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。黄豆芽中有一种硝基
磷酸酶,可以减少
癫痫发作。