托尔斯滕·弗林斯（Torsten Frings），1976年11月22日出生于德国维尔瑟伦，德国前男子职业足球运动员、教练员，球员时代司职后腰/中前卫/右边前卫。

1976年11月22日，托尔斯滕·弗林斯出生于德国亚琛附近的维尔瑟伦。1981年，弗林斯在骑自行车时与一辆汽车相撞，事后虽然没有受到大的伤害，但是弗林斯的左脸却留下了一道伤疤。1982年，弗林斯加盟了德国阿尔斯多夫足球俱乐部青训营，正式开始足球生涯。

亚琛时期

1990年，弗林斯被德国足球丙级联赛亚琛足球俱乐部相中，随后加入该俱乐部的青训营。

1994年，司职前锋的弗林斯升入亚琛一线队，开始职业生涯。10月8日，在德丙第10轮联赛中，亚琛以0比0战平豪恩斯泰因足球俱乐部，弗林斯在下半场第58分钟替补出场，完成职业生涯处子秀。1994-95赛季，弗林斯代表亚琛在德丙联赛中出场7次。

1995年8月20日，在德丙第6轮联赛中，亚琛2比2战平居特斯洛足球俱乐部，弗林斯在下半场第71分钟打进职业生涯处子球。1996年5月12日，在德丙第35轮联赛中，弗林斯独中四元，但亚琛最终以4比5不敌维尔拉足球俱乐部。1995-96赛季，弗林斯代表亚琛在德丙联赛中出场32次，打进12球。

1996-97赛季，弗林斯代表亚琛在德丙联赛中出场19次，打进1球。

云达不莱梅时期

1997年1月，弗林斯以10万欧元的身价从亚琛转会至德甲云达不莱梅足球俱乐部。在加盟云达不莱梅后，弗林斯在教练的指导下，逐渐从前锋的位置上后撤到了中场，并尝试不同的位置。2月15日，在德甲第18轮联赛中，云达不莱梅以1比0战胜弗赖堡足球俱乐部，弗林斯在下半场第78分钟替补出场，完成了德甲联赛处子秀。1996-97赛季，弗林斯代表云达不莱梅在德甲联赛中出场15次，助攻1次，并代表云达不莱梅二队在德国足球北部地区联赛中出场1次，打进1球。

1997年9月，自德甲第8轮联赛开始，弗林斯逐渐成为云达不莱梅主力球员。1997年11月29日，在德甲第17轮联赛中，云达不莱梅以2比2战平斯图加特足球俱乐部，弗林斯先是在上半场第61分钟打进个人在德甲联赛中的处子球，之后又在第69分钟助攻队友克里斯蒂安·布兰德打进一球。1997-98赛季，弗林斯代表云达不莱梅在德甲联赛中出场28次，打进2球，助攻4次；在德国杯和欧洲足联国际托托杯中共出场5次。

1998年8月25日，在欧洲足联国际托托杯第二回合决赛中，云达不莱梅以1比1战平伏伊伏丁那足球俱乐部，从而以两回合2比1的总比分夺得冠军，获得了参加该赛季欧洲联盟杯的资格，弗林斯在下半场第61分钟打进制胜球。1999年6月12日，在德国杯决赛中，弗林斯首发出场，并踢满120分钟，帮助云达不莱梅通过点球大战以6比5的总比分战胜拜仁慕尼黑足球俱乐部夺得冠军。1998-99赛季，弗林斯代表云达不莱梅在各项赛事中出场39次，打进9球，助攻2次。

1999-00赛季，弗林斯代表云达不莱梅在各项赛事中出场48次，打进3球，助攻6次，帮助云达不莱梅夺得德国杯和德国联赛杯的亚军，并杀进欧洲联盟杯四分之一决赛。

2000-01赛季，弗林斯代表云达不莱梅在各项赛事中出场37次，打进1球，助攻4次。

2002年3月31日，在德甲第29轮联赛中，云达不莱梅以4比3战胜汉莎罗斯托克足球俱乐部，弗林斯先是在第47分钟打进一球，随后在全场比赛伤停补时阶段助攻队友冈卡尔维斯·达·席尔瓦·艾尔顿打进制胜球。4月27日，在德甲第33轮联赛中，云达不莱梅以3比2战胜圣保利足球俱乐部，弗林斯在比赛中梅开二度。2001-02赛季，弗林斯代表云达不莱梅在德甲联赛中出场33次，打进6球，助攻9次，成为云达不莱梅队内赛季助攻王，并入选德甲赛季最佳阵容。除此之外，该赛季在攻防两端表现出色，在头球争顶成功率中，以58%的成功率位列德甲联赛中场球员首位。

多特蒙德时期

2002年7月，弗林斯以750万欧元的身价从云达不莱梅转会至多特蒙德足球俱乐部。7月30日，在多特蒙德以1比2不敌柏林赫塔足球俱乐部的德国联赛杯半决赛中，弗林斯在下半场替补出场，迎来了代表多特蒙德参加的首场正式比赛。9月17日，在欧洲冠军联赛首轮小组赛中，多特蒙德以0比2不敌阿森纳足球俱乐部，弗林斯在比赛中完成了欧洲冠军联赛处子秀。2002-03赛季，弗林斯代表多特蒙德在各项赛事中出场46次，打进8球，帮助多特蒙德夺得德甲联赛亚军。

2003年7月，在多特蒙德与波鸿足球俱乐部的德国联赛杯比赛结束后，感到膝关节疼痛的弗林斯被确诊为十字韧带破裂，之后缺席了近5个月的比赛。2004年1月，自弗林斯伤愈复出后，由于托马斯·罗西基因伤导致状态不佳，于是时任多特蒙德主教练马蒂亚斯·萨默尔将中场指挥权交予弗林斯。而在之后，弗林斯成为了多特蒙德的中场发动机，在2003-04赛季剩余的德甲联赛中，弗林斯共出场14次，打进6球，助攻9次，入选德甲联赛赛季最佳阵容。

拜仁慕尼黑时期

2004年6月，弗林斯以1000万欧元的身价从多特蒙德转会至德甲拜仁慕尼黑足球俱乐部。

2004年7月28日，在德国联赛杯半决赛中，拜仁慕尼黑以3比2战胜勒沃库森足球俱乐部，从而晋级决赛，首发出场的弗林斯完成了代表拜仁慕尼黑参加的首场正式比赛，并在下半场第67分钟打进一球。8月2日，在德国联赛杯决赛中，弗林斯帮助拜仁慕尼黑以3比2战胜云达不莱梅夺得冠军。2005年2月，在阿根廷球员马丁·德米凯利斯改踢后腰后，弗林斯成为了中场替补轮换球员。4月30日，在德甲第31轮联赛中，弗林斯帮助拜仁慕尼黑以4比0战胜凯泽斯劳滕足球俱乐部，拜仁慕尼黑从而提前两轮联赛夺得德甲联赛冠军，这也是弗林斯职业生涯中的首座德甲联赛冠军。5月28日，在德国杯决赛中，拜仁慕尼黑以2比1战胜沙尔克04足球俱乐部夺得冠军，弗林斯在下半场第82分钟获得替补出场的机会。2004-05赛季，弗林斯代表拜仁慕尼黑在德甲联赛、欧洲冠军联赛、德国杯、德国联赛杯中共出场45次，打进5球，助攻6次。然而在赛季结束后，由于得不到时任拜仁慕尼黑主教练费利克斯·马加特的信任，弗林斯始终无法在其最擅长的后腰位置上踢球，且在冬歇期过后失去主力位置，加上无休止的商业活动以及媒体的追踪，弗林斯决定离开拜仁慕尼黑。

重回云达不莱梅

2005年6月，弗林斯从拜仁慕尼黑转会至云达不莱梅足球俱乐部。

2005年7月23日，在德国联赛杯四分之一决赛中，弗林斯迎来了回归云达不莱梅的首场正式比赛，最终帮助云达不莱梅以1比0战胜勒沃库森晋级半决赛。2005-06赛季，弗林斯代表云达不莱梅在德甲联赛、欧洲冠军联赛、德国杯、德国联赛杯四项赛事中共出场44次，打进5球，助攻11次，帮助云达不莱梅夺得德甲联赛亚军，在《踢球者》杂志评选的赛季十佳球员，弗林斯位列第9名。

2006年8月5日，在德国联赛杯决赛中，弗林斯帮助云达不莱梅以2比0战胜拜仁慕尼黑夺得冠军。12月，弗林斯入选欧足联最佳阵容候选人名单。2006-07赛季，弗林斯代表云达不莱梅在各项赛事中出场49次，打进4球，助攻12次，帮助云达不莱梅夺得德甲联赛季军，并杀进欧洲联盟杯半决赛。赛季结束后，意甲尤文图斯足球俱乐部将弗林斯列为俱乐部重点引援对象，而弗林斯也曾一度前往意大利都灵与尤文图斯会面。但之后在2005年7月，弗林斯决定留在云达不莱梅，并与俱乐部将合同延长至2011年。

2007-08赛季，弗林斯因在季前热身赛中右膝十字韧带拉伤，之后在2007年11月份伤势复发，因此先后缺席了六个月的比赛。该赛季，弗林斯仅代表云达不莱梅在各项赛事中出场14次，打进1球，助攻4次。

2008年8月9日，在德国联赛杯首轮比赛中，云达不莱梅以9比3大胜诺德斯泰特足球俱乐部，弗林斯在比赛中中上演了助攻帽子戏法。2009年5月20日，在欧洲联盟杯决赛中，弗林斯踢满120分钟，但云达不莱梅最终在加时赛结束后以1比2不敌顿涅茨克矿工足球俱乐部，获得亚军。5月30日，在德国杯决赛中，弗林斯帮助云达不莱梅以1比0战胜勒沃库森夺得冠军。2008-09赛季，弗林斯代表云达不莱梅在各项赛事中出场48次，打进4球，助攻7次。

2009-10赛季，在弗兰克·鲍曼退役后，弗林斯成为云达不莱梅的新队长。该赛季，弗林斯代表云达不莱梅在各项赛事中出场47次，打进10球，助攻3次，帮助云达不莱梅夺得德甲联赛季军、德国杯亚军。

2011年1月15日，在德甲第18轮联赛中，云达不莱梅以2比1战胜霍芬海姆足球俱乐部，弗林斯在全场比赛伤停补时阶段打进制胜球。2010-11赛季，弗林斯代表云达不莱梅在各项赛事中出场52次，打进7球，助攻3次。赛季结束后，在2010-11赛季仅位列德甲第13名的云达不莱梅准备重建球队，随即宣布不与合同到期的弗林斯续约，转而为其提供一份教练岗位，但弗林斯最终决定继续个人的职业生涯。

多伦多时期

2011年6月，弗林斯以自由球员的身份转会至美国职业足球大联盟的多伦多足球俱乐部，双方签约两年半。在加盟球队后，弗林斯被任命为俱乐部场上队长。

2011年7月，在多伦多0比1不敌达拉斯燃烧足球俱乐部的第19轮常规赛中，弗林斯完成了加盟多伦多以来的首场比赛。2011赛季，弗林斯代表多伦多在美国职业足球大联盟常规赛阶段出场13次，助攻1次。而在2011年至2012年期间举行的中北美洲及加勒比海冠军联赛中，弗林斯共出场8次，助攻1次，帮助多伦多杀进半决赛。

2012年5月，在加拿大冠军杯两回合决赛中，弗林斯帮助多伦多以2比1的总比分战胜温哥华白浪足球俱乐部夺得冠军。8月，弗林斯因髋关节伤势提前结束了赛季的征程。2012赛季，弗林斯代表多伦多在美国职业足球大联盟常规赛阶段出场20次，打进2球，助攻2次；在加拿大冠军杯中出场3次；在中北美洲及加勒比海冠军联赛中出场次2次，助攻1次。

宣布退役

2013年2月，因接受臀部手术导致其需要长时间休养，弗林斯为了不给多伦多足球俱乐部增加负担而随即宣布退役。9月，弗林斯在云达不莱梅主场威悉球场举办了职业生涯告别赛，迈克尔·巴拉克、哈桑·萨利哈米季奇等弗林斯在足坛中的好友以及前F1方程式车王迈克尔·舒马赫出席了该场职业生涯告别赛。

2001年2月27日，在德国队0比1负于法国队的友谊赛中，弗林斯在下半场第81分钟获得替补出场的机会，完成了德国国家男子足球队首秀。

2002年3月27日，在德国队4比2战胜美国队的友谊赛中，弗林斯在下半场第68分钟打进国家队处子球。5月，由于梅尔穆特·绍尔和塞巴斯蒂安·代斯勒因伤无缘世界杯，加之在友谊赛中表现出色，弗林斯以主力中场的身份入选德国队出征2002年韩日世界杯的23人大名单。6月1日，在世界杯首轮小组赛中，德国队8比0大胜沙特阿拉伯队，弗林斯首发出场，完成世界杯首秀。整届世界杯，弗林斯代表德国队出场7次，且踢满全场，帮助德国国家队夺得世界杯亚军。

2004年5月，弗林斯入选德国国家队出征2004年葡萄牙欧洲杯的23人大名单。6月15日，在欧洲杯首轮小组赛中，德国队以1比1战平荷兰队，弗林斯在上半场第30分钟打进一球。整届欧洲杯，弗林斯代表德国国家队出场3次，打进1球，德国队最终在小组赛阶段以2平1负的战绩无缘淘汰赛阶段。

2005年6月，弗林斯随德国国家队出征2005年德国联合会杯。整届联合会杯，弗林斯共代表德国国家队出场5次，帮助德国队夺得联合会杯季军。

2006年6月，弗林斯随德国国家队出征2006年德国世界杯。6月9日，在世界杯首轮小组赛中，德国队以4比2战胜哥斯达黎加队，弗林斯在下半场第87分钟，接队友巴斯蒂安·施魏因施泰格传出的战术定位球，在距离对方球门约27米处抽射破门。6月30日，在德国队战胜阿根廷队的四分之一决赛结束后，两队发生了斗殴，弗林斯被摄像机捕捉到了攻击阿根廷前锋胡利奥·里卡多·克鲁斯面部的画面，之后遭到国际足联纪律委员会禁赛一场的处罚，因此错过世界杯半决赛。整届世界杯，弗林斯共代表德国国家队出场6次，打进1球，帮助德国队夺得世界杯季军。

2008年6月，弗林斯以主力后腰的身份随德国国家队出征2008年奥地利瑞士欧洲杯。6月16日，在欧洲杯最后一轮小组赛中，德国队以1比0战胜奥地利队，从而获得小组出线的资格，但弗林斯在比赛中肋骨受伤，赛后确诊为骨折，因而缺席了之后的四分之一决赛。6月25日，在欧洲杯半决赛中，带着防护胶带的弗林斯提前复出，参加了下半场的比赛，最终帮助德国队以3比2战胜土耳其队晋级决赛。整届欧洲杯，弗林斯共代表德国国家队出场5次，帮助德国队夺得欧洲杯亚军。而在欧洲杯结束后，主教练尤阿希姆·勒夫开始重用年轻球员，而弃用状态尚可的弗林斯，弗林斯因此感到不满，之后公开指责尤阿希姆·勒夫，并得到德国国家队队友迈克尔·巴拉克的支持。

2009年1月，尤阿希姆·勒夫迫于外界的压力，将弗林斯召回德国国家队。2月11日，在德国队以0比1负于挪威队的友谊赛中，弗林斯获得了首发出场的机会，但该场比赛却成为了弗林斯代表德国国家队参加的最后一场比赛。

2010年1月，尤阿希姆·勒夫正式将弗林斯排除在德国国家队出征2010年南非世界杯的大名单之外。

云达不莱梅助理教练

2013年7月，弗林斯出任云达不莱梅二队助理教练。

2014年10月，弗林斯出任云达不莱梅助理教练。

达姆施塔特时期

2016年12月，弗林斯出任达姆施塔特足球俱乐部主教练。

2017年1月21日，在德甲17轮联赛中，弗林斯迎来了个人执教生涯的处子秀，最终达姆施塔特以0比0战平门兴格拉德巴赫足球俱乐部。2016-17赛季，弗林斯率领达姆施塔特在18轮德甲联赛中只取得5胜2平11负的战绩，达姆施塔特最终在赛季结束时位列德甲联赛倒数第一名，因此将入了2017-18赛季德乙联赛。

2017年8月，弗林斯将跟随球队试训的中国球员胡睿宝租借至达姆施塔特，双方签约一年。12月，弗林斯因率队成绩不佳遭达姆施塔特足球俱乐部解雇。2017-18赛季，弗林斯率领达姆施塔特在17轮德乙联赛中取得4胜6平8负的战绩。

弗林斯的妻子名叫佩特拉，两人于1998年结婚，共育有一子一女。2009年，弗林斯与妻子佩特拉分居。

弗林斯非常喜欢中文文身，在其右臂文着“龙”、“蛇”、“羊”、“勇”、“吉”五个汉字。而在2008年，弗林斯又在背部文上了“酸甜鸭子：7.99欧元”的中文字样，这是因为弗林斯在一家中餐馆吃饭时，点了酸甜鸭子这道菜，吃过之后发觉这道菜的味道不错，又赶上和儿子的星座有关联，所以弗林斯决定把餐馆结账时打出的发票作为文身刻在自己的身上，一是可以纪念这道美味的菜肴，二是可以让儿子的星座保佑自己。

弗林斯是一名值得信赖的防守型中场，他身手矫健，战术素养出众。（搜狐体育评）

弗林斯的短传、盘带、速度和头球能力都比较平均，但他有着一脚精确度、出脚速度、触球姿势俱佳的华美远射，在职业生涯中弗林斯曾尝试踢过边前卫、右后卫、前腰等多个位置，终于在后腰这个位置他凭更大范围的跑动和不屈的战斗精神获得了成功。（腾讯体育评）

作为组织防守型中场的弗林斯，拥有出色的大局观，除了在转移球上得心应手，还能在攻守转换中给前锋传出致命的直塞球，虽然脚下技术一般，但弗林斯往往能依靠着强壮的身体和变向完成盘带过人，并且具备一脚极具威胁的后插上远射能力。（新浪体育评）