弗雷（Freyr），是北欧神话中的日光和丰饶之神，司掌播种、收成、牧养、繁殖、和平和繁荣。弗雷是华纳神族尼约德（Njörðr）之子，美丽的弗蕾亚女神是他的妹妹。他还是精灵国度亚尔夫海姆（Álfheim）的国王，他属下的光明精灵（Ljósálfar）施言行善。

弗雷属于华纳神族。他是海洋之神尼约德（Njörðr）之子，母亲则说法不一，普遍认为是尼约德的姐妹（在《诗体埃达》提及，但没有名字），另一说是女神斯卡蒂（《Skírnismál》）。各种学者提出理论认为，尼约德的姐妹可能是《散文埃达》提及的女神妮奥鲁涅（Njörun），或是日耳曼女神那瑟斯（Nerthus，尼约德的名字前身）。

美神弗蕾亚（Freyja）是他的孪生妹妹，相传他和弗蕾亚亦有肌肤之亲。由于华纳神族对性的看法非常开放，所以近亲之间也可以有肉体关系。

在远古，阿萨神族和华纳神族这两神族曾经发生争战，战斗持续很久且不分胜负，两边都感到厌倦了，最后双方约定和解并交换人质，于是兄妹俩便和父亲尼约德以人质身份来到阿斯加德。弗雷在华纳海姆原先也属于战斗的神祇，但当到了阿斯加德后，便成为司掌甘露，阳光和大地果实之神。他是夏日金色阳光及温暖夏雨的人格化。

他住在精灵的国度—亚尔夫海姆（Alfheim）。而在他的管理下，精灵们帮助花草生长繁荣，他又指挥蜂蝶工作，尽力去帮助人类。弗雷的侍者是贝依拉（英语：Beyla），她的丈夫贝格维尔（英语：Byggvir），夫妻二人同被尊为啤酒酒神和蜜乳酒神。

曾有一日，弗雷趁奥丁不在时，偷偷坐了奥丁的至高王座（Hlidskjalf），相传坐在宝座上可以看到整个世界。这时弗雷看到了巨人国度里的一位美女，盖米尔之女葛德（Gerd），当她举起双臂时，手臂发出的光芒照亮了天空和海洋。弗雷因此得了相思病，弗雷之父尼奥尔德担心之余，派遣随从史基尼尔（Skirnir）去探问。史基尼尔得知弗雷的心意后，自愿帮弗雷深入巨人之地求婚，弗雷高兴地将自己的神剑赐了给他。

史基尼尔请求弗雷将神马布洛杜克霍菲（Blóðughófi）交给他，令他能顺利穿过约顿海姆的火海，他带着宝物成功见到葛德。但葛德个性倔强，即使史基尼尔献上11个可以长生的金苹果以及一枚每九晚会产生八枚的金戒指，葛德拒绝接受，不愿嫁给神。

见此，史基尼尔不得不使用了他的魔杖“Gambanteinn”来威胁葛德，要以魔咒来诅咒她，若不答应就只能在地狱与丑陋的赫里姆格里姆尼尔（Hrímgrímnir）结合，葛德这才答应和弗雷的婚事。不过，葛德在巴雷之森与弗雷见面后相当顺利，他们的婚姻因而美满幸福，并有了他们的儿子费约尼尔（Fjölnir）。

葛德之所以拒绝弗雷的追求，有人认为葛德是执念于她的已故兄弟。因为在《Skírnismál》，葛德曾抱怨弗雷杀害了她的兄弟，因此，葛德不愿意接受弗雷，很大程度上是基于她对无名兄弟的悲伤。尽管葛德的兄弟没有名字，但一些学者解释葛德可能是毕利（Beli，意为“咆哮者”）的妹妹，毕利是与弗雷进行无武器决斗的巨人，被弗雷用大鹿角所杀。

胜利之剑：无论谁掌握了这把剑，这剑便会随着持剑者的希望，独自在战场上飞舞杀戮敌人。可是后来弗雷为了得到心仪的女巨人葛德，将此剑给了史基尼尔，但此剑也不再为任何人作战，完完全全失去了魔力。结果在诸神的黄昏中，失去神剑的弗雷以鹿角和火焰巨人史尔特尔奋勇战斗，最后力战身亡。弗雷的剑实际在神话中是没有任何名字，它被误认为是“莱瓦汀（Lævateinn）”，尽管莱瓦汀在神话中是存在的，但与胜利之剑却是两个无关的武器。

斯基德普拉特尼（Skídbladnir）：神奇的宝船。此船是洛基因希芙之发事件中得到的由侏儒打造出来的船。可以任意放大缩小，展开时甚至可以装下所有的神和他们的所有武器；缩小时可以收到口袋里。

古林博斯帝（Gullinbursti）：金毛的野猪，这野猪的金毛一方面是象征了金色的太阳光，另一方面则象征了地面五谷的成熟。而多产的猪也是丰收之神的象征。

布洛杜克霍菲（Blóðughófi、Blodughofi）：弗雷的日常坐骑，意即“血蹄”，同时也号称“可以穿越烈焰的马”。在《史基尼尔之歌（Skírnismál）》，弗雷将一匹能穿过约顿海姆火海的马交给了仆人史基尼尔，让他帮助自己迎娶葛德，这匹马在故事中没有名字，但可以认为它是布洛杜克霍菲。

弗雷在北欧也是很受崇拜的一位神，因而半历史的弗雷就也产生出来了。据斯诺里·斯特拉松的《挪威古史》记载，弗雷是继半历史的奥丁和涅尔德之后的一位王。在日耳曼和斯堪的纳维亚各地，弗雷有许多不同的称呼；而在丹麦他被称为弗拉狄（Fradi，和平的 or 自由的），也被视为半历史的国君。据说弗拉狄曾得一魔法之磨，能依人之意而磨出各种东西。弗拉狄令两个女巨人推磨，磨出了“黄金”、“丰饶”和“和平”。但弗拉狄贪得无厌，不让巨人休息，她们乃思报复。有一夜，她们在推磨时不唱“黄金”、“丰饶”、“和平”，而唱“战争”，于是引来了海盗，将睡梦中的丹麦人杀尽，劫二女巨人及磨俱去，载在他们的船上。海盗吩咐女巨人磨出盐来，因为当时盐稀有而昂贵。但海盗的残酷不亚于弗拉狄，女巨人还是不得休息，只能一直磨下去，盐产得过多，遂压沉了船。因为沉在水里的女巨人和磨还在继续磨，海中的盐越来越多，于是海水从此就变成了咸的。（当然这只是传说，弗雷还是金色的阳光的象征）

这个故事是解释海水何以会味咸的。虽然“弗拉狄”无疑就是“弗雷”的一声之传，可这位丹麦的半历史国君在性格上已经和弗雷大大不同。北欧神话大抵因年代久远及人们的口述、翻译等原因，而显得十分混乱。