张宗（？―公元59年），字诸君，南阳鲁阳（今河南鲁山县）人，
东汉初年官员、将领。
张宗在
王莽当政时期，担任
鲁阳县阳泉乡的
乡佐（乡中长官
啬夫的副手之职，协助啬夫处理乡中事务，主管征收赋税）。
更始元年（公元23年），王莽被杀，
新朝灭亡，当时各地起义军兴起，张宗便率领阳泉乡百姓三四百人起兵攻占城池，向西直至
长安（今陕西
西安），更始帝
刘玄任用张宗担任
偏将军。张宗见更始帝朝内政治混乱，于是带领家属客居
安邑。
建武元年（公元25年）正月，东汉大司徒
邓禹西征，平定
河东，张宗到邓禹处主动归顺。邓禹听说张宗平素很具有权变谋略，于是上表推荐他担任偏将军。邓禹军到栒邑，
赤眉军大队人马将要到来，邓禹认为栒邑不值得守，想要率领军队到一座坚固的城中去，可是众人都害怕赤眉军追赶，害怕担任殿后任务。
邓禹便将诸将的名字写在竹简上面，安排好哪个是前军，哪个是殿后，然后乱放在竹器中，命每个人去抽取。惟独张宗不肯去抽取，说：“死生自由上天安排，张宗我岂能推辞危难追求安逸呢！”邓禹叹息着对他：“你有亲属孩子在营中，为什么不顾惜？”张宗说：“我听说一人拼尽全力，百人都难以抵挡；上万人不顾性命，可以横扫一切。张宗如今有数千人马，又借您的威名，怎么就一定会失败呢！”于是便留下来作为掩护。
其他各营撤走后，张宗这才部署鼓励军士，加固壁垒，拼死御敌。邓禹来到前边的县城，与诸将商议说：“凭着张将军的人马，抵挡百万军队，如同将小雪片投入开水之中，即使他们想要拼尽全力，但仍不能完成。”便派步兵、骑兵二千人回来接应张宗。张宗领兵刚出发，赤眉军却突然到来，张宗率军与他们交战，将他们打败，这才得以回到军营中，于是诸将都佩服他的英勇。等回到长安时，张宗夜里率领精锐部队进入城中袭击赤眉军，战斗中被矛刺中背部，又转战攻打其他营堡，被流箭击中，每次都差点阵亡。
建武六年（公元30年），光武帝免去张宗的都尉官职，任命为
太中大夫。
建武八年（公元32年），
颍川郡桑中县盗贼群起，张宗率兵打击平定盗贼。后来，青州、冀州盗贼聚集在深山泽地之中，张宗以
谒者身份率领各郡兵马讨伐平定他们。
建武十六年（公元40年），
琅琊郡、
北海郡盗贼再次兴起，张宗率领二郡兵马讨伐，制定方案计谋，宣布赏金数目，于是将贼盗全部打垮击溃，因此
沛郡、楚郡、
东海郡、
临淮郡群贼害怕他的声威武力，互相捕捉杀死数千人，致使青州、徐州的盗贼震惊恐惧。后来张宗升任琅琊相，他施政严厉威猛，敢于杀戮。
范晔《
后汉书》：①“宗素多权谋”；②“其政好严猛，敢杀伐。”；③“张宗裨禹，敢殿后拒。”