张邵（？—440年），字茂宗，吴郡吴县（今江苏苏州）人。南北朝时期刘宋开国功臣，东晋光禄大夫张澄曾孙，宋武帝刘裕心腹谋士之一。

张邵字茂宗，会稽太守张裕之弟。张邵最初担任琅邪内史王诞的龙骧府功曹，当时王诞依附司马元显。元兴元年（402年），桓玄率军击败王诞依附的司马元显，执掌朝政，大肆清除司马元显的旧党。不久将王诞流放到广州。王诞的亲戚故友都弃他而去，只有张邵仍然以礼相待，并哭着为他送行，更在当时天下大乱，闹出饥荒的情况下救助王诞妻儿。

元兴二年（403年）年末，桓玄篡位称帝。次年，刘裕在京口举兵起义，讨伐桓玄，张邵劝在桓玄朝任廷尉卿的父亲张敞率先向刘裕归附，表示忠心，遂令刘裕下令众军不许侵扰张敞一家。

义熙元年（405年），刘裕平定桓玄后，张邵任扬州刺史王谧的主簿。当时刘毅地位仅次刘裕，又爱结交人才，喜好士族名士，故当时很多士族都去拜访巴结他，但张邵就是不去，更经常对别人说刘裕就是命世人杰。刘裕心腹刘穆之听闻后将此事告知刘裕，刘裕就更加亲任他，转他为太尉参军，署长流贼曹，纳入自己的幕府中。

义熙六年（410年），刘裕因卢循之乱而自刚攻灭的南燕故土率大军南返，进至石头城并命张邵守南城。当时刘裕见百姓在岸边看逼近建康的卢循军，大惑不解之下问张邵，张邵答道：“大军未回来时逃跑也来不及，怎有时间去劝望敌军，如今你回来了，就没什么好怕了。”事后刘裕见张邵勤勉干练，担忧公事，就让他再任扬州主簿，张邵亦尽心于政事，精力过人。

义熙八年（412年），刘裕杀刘藩，准备讨伐刘毅时，张邵当时在西州值夜班，当晚他便通告手下官员说：“大军要大规模讨伐，你们各位应该修理好船舶和仓库，到次日清晨办好。”第二天天亮，刘裕叫来各省的主簿参军，一下便都到了，很是惊异，问他们为什么来得这么快，那些人回答说：“这是昨夜张主簿叫我们准备好的。”刘裕说：“张邵可以说和我同忧共患。”

义熙九年（413年），豫章公世子刘义符以征虏将军开府，刘裕让张邵担任刘义符的录事参军，后刘义符转中军将军，张邵又任其谘议参军，记室。

义熙十二年（416年），刘裕率北伐大军出发，进攻后秦，张邵和刘穆之留守建康。当时刘穆之身体状况已经不太好，刘裕临行前，张邵对刘裕说：“人生危机脆弱，必须有一个长远的打算。刘穆之如果遇到什么不幸，谁可以代替他呢？而你所开创的功业已经到了这种程度，如果一旦发生不幸，你说该如何处理后事？”刘裕说：“这自然要完全交给刘穆之和你了。”刘裕走后，不久青州刺史檀祗自行出兵讨伐流民，刘穆之担忧是檀祗要作乱，想派军防御，但张邵认为檀柢及檀道济兄弟皆据要地，若果疑忌他们必会危及建康，反建议出使慰劳。最后檀祗亦无异动。

义熙十三年（417年），刘穆之去世，刘裕仍在北伐中，朝廷因失去决策者而恐惧，众人便想要下诏以太尉左司马徐羡之代替刘穆之。不过张邵还是坚持要先咨询刘裕的意见，最终等到刘裕决定让徐羡之接替才让世子正式任命。此举令刘裕对张邵十分欣赏，很赞赏他临事不乱，得大臣体统的风度。

义熙十四年（418年），刘裕班师，想让世子刘义符出镇荆州，只有张邵以储副不宜外任由力阻，最终刘裕改变主意，留世子在京而让三子刘义隆出镇荆州，并任命张邵为司马，领南郡相，更让张邵代年轻的刘义隆全权处理荆州州事。不过张邵到荆州后，刘义隆的谘议参军王华十分有权欲，又出身侨姓高门琅琊王氏，看不起南人出身的张邵，不想让张邵在上面压着他，于是故意宣扬张邵生活豪侈，更以其白服登城弹劾他，最终让张邵被征还，自己代替张邵统州事。

永初元年（420年），刘裕代晋建宋，张邵因开国元勋身份而获封临沮伯，食邑六百户，加左卫将军。

永初三年（422年），刘裕临终前，为防荆州势大，割荆州部分辖境设立湘州，并任命张邵为首任湘州刺史。原本按一般规定，湘州成为州级政区后，还应该设立军府，但张邵认为湘州并不近边境，不是用兵的地方，设军府只会碍事，无益政事，最终放弃设立，此举令刘裕对其更加欣赏和满意。

元嘉三年（426年），三年前被因徐羡之、傅亮及谢晦废宋少帝而被立为帝的刘义隆下令诛杀徐羡之及傅亮，并要率兵讨伐荆州刺史谢晦，谢晦试图反抗，并写信请张邵支持自己，但张邵不回复，也没有拆信，而是直接派人将原信转呈给朝廷。后在朝廷讨伐谢晦的战役中，张邵占据湘州，直据要害，力挺朝廷，始终牵制着谢晦，终使谢晦最终兵败，束手就擒。

元嘉五年（428年），张邵转征虏将军，领宁蛮校尉、雍州刺史，加都督。上任后张邵修筑长围和堤堰，造了数千顷田地，加强了雍州的田粮生产。另当时丹、淅二水一带的蛮族屡次作乱，张邵借会面机会将蛮族的首领都杀了，共派兵掩袭其村落，将丹、淅二水一带的蛮族剿灭殆尽。然而此举却令雍州其他蛮族对张邵失去了信任，都起兵反抗他，影响水陆交通。元嘉七年（430年）时，蛮族试图抓住到雍州探望父亲后东归的张劭长子张敷，但认错了人，把柔然国使者给抓了，于是张邵因为此事降号扬烈将军。

后张邵改任荆州刺史刘义恭的抚军长史、持节、南蛮校尉。但在元嘉九年（432年），张邵因为被指在雍州营私，获取二百四十万钱的利益而被收下廷尉，免官并削减爵土，但不久，文帝还是以其是开国功勋赦免了他。张邵之后又受任吴兴太守，当为元嘉十七年病逝。文帝下诏恢复张邵以前的爵位和食邑，并赐谥号“简”。

《宋书 卷四十六 列传第六》

张邵，字茂宗，会稽太守张裕之弟也。初为晋琅邪内史王诞龙骧府功曹，桓玄徙诞于广州，亲故咸离弃之，惟邵情意弥谨，流涕追送。时变乱饥馑，又馈送其妻子。桓玄篡位，父张敞先为尚书，以答事微谬，降为廷尉卿。及宋武帝讨玄，张邵白敞表献诚款，帝大说，命署其门曰：“有犯张廷尉者，以军法论。”后以张敞为吴郡太守。王谧为扬州刺史，召邵为主簿。刘毅为亚相，爱才好士，当世莫不辐辏，独邵不往。或问之，邵曰：“主公命世人杰，何烦多问。”刘穆之闻以白，帝益亲之，转太尉参军，署长流贼曹。卢循寇迫京师，使邵守南城。时百姓临水望贼，帝怪而问邵，邵曰：“若节钺未反，奔散之不暇，亦何能观望。今当无复恐耳。”寻补扬州主簿。

张邵悉心政事，精力绝人。及诛刘藩，邵时在西州直庐，即夜诫众曹曰：“大军当大讨，可各修舟船仓库，及晓取办。”旦日，帝求诸簿署，应时即至；怪问其速，诸曹答曰：“昨夜受张主簿处分。”帝曰：“张邵可谓同我忧虑矣。”九年，世子始开征虏府，补邵录事参军，转号中军，迁咨议参军，领记室。十二年，宋武帝北伐，邵请见，曰：“人生危脆，必当远虑。穆之若邂逅不幸，谁可代之？尊业如此，苟有不讳，事将如何？”帝曰：“此自委穆之及卿耳。”青州刺史檀祗镇广陵，时滁州结聚亡命，祗率众掩之。刘穆之恐以为变，将发军。邵曰：“檀韶据中流，檀道济为军首，若疑状发露，恐生大变。宜且遣慰劳，以观其意。”既而祗果不动。及穆之卒，朝廷恇惧，便欲发诏以司马徐羡之代之，邵对曰：“今诚急病，任终在徐，且世子无专命，宜须北咨。”信反，方使世子出命曰：“朝廷及大府事，悉咨徐司马，其余启还。”宋武帝重其临事不挠，有大臣体。十四年，以世子镇荆州，邵谏曰：“储贰之重，四海所系，不宜处外，敢以死请。”从之。

宋文帝为中郎将、荆州刺史，以邵为司马，领南郡相，众事悉决于邵。宋武帝受命，以佐命功，封临沮伯。分荆州立湘州，以邵为刺史。将署府，邵以为长沙内地，非用武之国，置署妨人，乖为政要。帝从之。谢晦反，遗书要邵，邵不发函，驰使呈帝。

元嘉五年，转征虏将军，领宁蛮校尉、雍州刺史，加都督。初，王华与邵有隙，及华参要，亲旧为之危心。邵曰：“子陵方弘至公，必不以私仇害正义。”是任也，华实举之。及至襄阳，筑长围，修立堤堰，开田数千顷，郡人赖之富赡。丹淅二川蛮屡为寇，邵诱其帅，因大会诛之，悉掩其徒党。既失信群蛮，所在并起，水陆断绝。子敷至襄阳定省，当还都，群蛮伺欲取之。会蠕蠕国遣使朝贡，贼以为敷，遂执之，邵坐降号扬烈将军。

江夏王刘义恭镇江陵，以为抚军长史，持节、南蛮校尉。坐在雍州营私蓄取赃货二百四十五万，下廷尉，免官，削爵土。后为吴兴太守，卒，追复爵邑，谥曰简伯。邵临终，遗命祭以菜果，苇席为轜车，诸子从焉。子张敷、张演、张镜，有名于世。

兄：张裕

弟：张子真

子：张敷、张柬

侄子：张演、张镜、张永、张畅