此
法能培
益中气,是少林派 (
易筋经 ) 练气入膜之要法,是“神勇余力”十二月功法的第一步,是武功内壮法之一。
3 .男人左手在下,右手在上,女人右手在下,左手在上,两手沿
顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动,而是粘着皮肤转。按力由轻而重,逐渐增加。转速要慢而匀,手要稳而沉,范围要由小而大。
少林易筋经为少林寺经典功法, 相传为
达摩大师所创。所谓“易筋”, 就是改变劲力之方法。人身体的骨髓之处, 皮肉之内, 四肢百骸之中,无处没有筋的存在。没有筋就没有劲力。如果想人为
地变弱为强、变柔为刚、变衰为康,就得借助于“易筋”之力。易筋经分为两种:当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫, 而摩腹功、凝神
气穴等属内壮功。内壮功流传范围不广,功效却较明显。内壮功若能练成,不仅能使习者脱胎换骨,转弱为壮,而且能敛气入骨,练就金刚之躯,真可谓受
练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练 1 - 3 个月,中气倍增,自觉气力足、有精神,说话声音洪亮 ( 有膛音 ) ,
上腹部丰满,腹直肌腱划部分丰满,以及
腹中线之凹消失,这是“筋膜腾起”之征验。
2,
丹田真气如下行时,会有性YU感,此时千万不要有妄想之念,否则会从前阳泄气,如出现
遗精等行为,切忌。
3,这只是一个普通的健身功法而已,切忌胡思乱想,胡乱发挥,以
平常心对待。,
4,随意,但是不要太快,而且是要随着时间的推移逐渐
加力、越来越用力,速度要越来越慢,也就是个“速度递减、用力递增”的过程。总得来说,自己觉得舒适、自然就好。
多练,练多了,自己就会找到适合自己的速度和规律了。
6,揉腹最好一气呵成,中间不要停歇。具体一次揉多长时间,应量力而行,随着功夫的提高,应该是一次揉的时间越来越长。就我自己的感受而言,最好一次不要低于 30分钟,也就是说,少则半小时,多则可以一小时、两小时、四小时。。。一次连续揉腹的时间越长,体会就越深,收获就越大。我自己体会,练这个功法只要精神集中,认真按照“神随手动、不即不离、意注腹中、
随动还转”的16字要诀来练,无论练多长时间,都不会有弊病的。