杰克·奎德自幼热爱表演，经常为家人表演魔术。他第一次接触表演是在中学演出的《仲夏夜之梦》中饰演尼克·波顿；这次表演也激发了他将表演作为职业的愿望。他曾担任十字路艺术与科学学校“烂片俱乐部”主席。
2010年，杰克来到纽约，就读于
纽约大学帝势艺术学院。他起初在实验戏剧翼（Experimental Theatre Wing）学习，随后转到该专业的电影和电视分支斯通斯特里特工作室（Stonestreet Studios）。他在纽约大学期间他从未演出过戏剧，但加入过该校的小品喜剧团体Hammerkatz。
2011年大一结束后的暑假，杰克首次获得了专业表演的机会，即参演电影《
饥饿游戏》；他在片中饰演1区“贡品”马维尔，该片于2012年3月23日在美国上映。
2013年，杰克从帝势艺术学院退学，开始全身心投入演艺工作；同年，与尼克·威廉姆斯、丹尼·乔勒斯、扎卡里·韦伯成立小品喜剧团体Sasquatch Sketch。11月22日，参演的科幻动作片《
饥饿游戏2：星火燎原》在美国上映，他在片中继续饰演马维尔。
2016年2月14日，主演的年代剧《
黑胶时代》在HBO电视网首播，他在剧中饰演克拉克·摩瑞；该剧是他的首部电视作品，他在参加试镜几个月后，就接到了导演
马丁·斯科塞斯在酒店房间的回电。6月1日，主演的网剧《Blood, Sweat & Activewear》在Sweat NSK首播；9月9日，主演的由母亲
梅格·瑞恩执导的剧情片《
伊萨卡》在美国上映。
2017年8月18日，参演的犯罪喜剧片《
神偷联盟》在美国上映，他在片中饰演
丹尼尔·克雷格的废柴左右手菲什·邦。10月20日，主演的喜剧恐怖片《
悲剧女孩》在美国上映。
2018年4月13日，主演的动作科幻片《
狂暴巨兽》在中国大陆和美国上映；该片改编自同名电子游戏，他在片中饰演康纳；9月28日，参与配音的动画电影《
雪怪大冒险》在美国上映。
2019年6月14日，与
玛雅·厄斯金联袂主演的喜剧片《
结伴婚礼》在美国上映，他在片中饰演白人纨绔子弟本·金；该片是杰夫·陈、安德鲁·瑞梅尔的导演处女作。7月26日，主演的亚马逊超英剧《
黑袍纠察队第一季》在Prime Video上线；该剧根据同名漫画改编，他在剧中饰演“黑袍纠察队”成员休伊·坎贝尔。
2020年8月6日，参与配音的科幻动画剧《星际迷航：下层舰员第一季》在CBS All Access上线；该剧是《
星际迷航》的衍生剧，他在剧中为布拉德·鲍姆勒少尉配音；9月4日，主演的漫改美剧《
黑袍纠察队第二季》在Prime Video播出。
2021年5月21日，参与配音的科幻选集剧《
芸芸众生》在Prime Video上线，他在剧中为智能家居助理Zen配音；6月22日，参与配音的动画电影《
蝙蝠侠：漫长的万圣节（上）》上线，他为片中的
阿尔贝托·法尔科内配音；8月12日，参与配音的动画剧《
星际迷航：下层舰员第二季》在派拉蒙+上线。
2022年1月14日，参演的恐怖片《
惊声尖叫5》在美国上映；6月3日，主演的亚马逊原创剧集《
黑袍纠察队第三季》在Prime Video播出；8月25日，参与配音的动画剧《
星际迷航：下层舰员第三季》在派拉蒙+上线。
2023年6月2日，参与配音的动画电影《
蜘蛛侠：纵横宇宙》在中国内地及北美上映，他为片中地球65上的彼得·帕克配音；17日，客串的科幻冒险剧《
星际迷航：奇异新世界第二季》在派拉蒙+上线，该剧第7集与他配音的动画剧《
星际迷航：下层舰员》联动。7月7日，参与配音的动画剧《我与超人的冒险第一季》在Adult Swim首播，他为剧中的“
超人”克拉克·肯特配音；21日，参演的传记片《
奥本海默》在北美上映，他在片中饰演诺贝尔奖获得者
理查德·费曼。
2024年1月23日，与
莎姬·贝兹共同担任
第96届奥斯卡金像奖提名典礼主持人；5月25日，参与配音的动画剧《我与超人的冒险第二季》在Adult Swim首播；6月13日，主演的漫画改编美剧《
黑袍纠察队第四季》在Prime Video开播。
2025年1月10日，主演的科幻惊悚片《完美伴侣》在美国上映；3月14日，主演的动作惊悚片《
无痛凯恩》在北美上映。
杰克是
滚石乐队的粉丝，他很早就开始接触现场音乐。10或11岁时，他参加了一场在酒吧举行的滚石秘密音乐会，当时他的父亲正在多伦多拍摄一部电影。这段早期经历给他留下了深刻的印象，同时也激发了他对经典摇滚乐的热爱。随后，杰克发现自己与同龄人的爱好格格不入：他们都是
超级男孩等组合的粉丝，而自己却喜欢上了父亲演奏的音乐——经典摇滚乐。
杰克·奎德的演技贯穿了超英剧《
黑袍纠察队》中所有的暴力与古怪元素，他饰演的休伊·坎贝尔是该剧中最接近观众的代表角色之一。从温文尔雅的普通人转变为足智多谋、以复仇为动力的亡命超级英雄暗杀小队成员，他的喜剧和戏剧天赋在剧中展现得淋漓尽致。他的声线适合各种角色，因此他也担任过配音演员。喜剧片《
结伴婚礼》中，他饰演的本·金诙谐而又情绪化，像是身材瘦削的
乔舒亚·杰克逊。他是
玛雅·厄斯金的头脑灵活的戏搭子，也是能打动人心、多才多艺的男主角；他和厄斯金的对手戏富有战斗力和真挚的情感张力。他以令人印象深刻、细致入微的演技，诠释了该角色突如其来的情感变化。（Looper、《好莱坞报道者》评）