梅花桩，又名
梅花拳，简称梅拳，是立于桩上练习的一种
拳术，也常用来作为基础功练习。梅花桩起源于明末，最初以家传形式流传于民间，到清
乾隆年间始向外界流传，近代以河北栾县
韩其昌传人较多。
梅花桩所用木桩，直径3～5寸，下半截埋在地下，上半截高出地面3尺3寸，桩与桩之间的距离前后为3尺，左右为1尺5寸。随着功夫不断增进，桩要不断加高，有的加高到5尺；也有人以砖块代桩，先在平砖上练习，再站横砖，进而站立砖。布桩讲究上应天象，
下合地时，中合节气，如“北斗桩”（又名七星桩）、“三星桩”、“繁星桩”、“天罡桩”、“八卦桩”、“
五行桩”、“九宫桩”等。
梅花桩，因立于桩上练习，故有别于诸拳，也不同于南拳中的梅花桩拳套，其难度远非地面练习可比，练起来要求式正势稳，要建立严格的
动力定型。梅花桩最适合两人以上的集体练习，众人围成一梅花状，忽开忽合，伸缩无定，饶有兴味。其套路除五式固定外，无一定型，其势如行云流水，变化多端，活而不乱。
梅花桩分
大架小架两种。桩势（式）有5式：①大式（丹凤朝阳）；顺式（大鹏展翅）；③拗式（
二郎担山）；④小式（
猕猴攀枝）；⑤败式（霸王卸甲）。演练时，1式变2式，2式变3式，3式变4式，4式变5式，循环无端，变化无常。
南拳也有梅花桩，但与北方的梅花桩、
梅花拳不同，它不仅上肢动作多样，而且又较多地采用腿上的动作，所以也称为“南北合拳”。其手法主要有点、转、沉、挪、解、落、带、进。步法以拖
马步为主。其
步型多用“
一字马”，身型注重侧身姿式，术语称“一片身”，目的是在防守中暴露面积小，进攻时保持
一条线，便于捷进直取。其动作要求虚实分明，交手讲究躲、闪、带、打，避其锋芒，攻其虚弱，进如暴风骤雨，勇猛敏捷。
梅花桩的步法有八方步和行步两种。①八方步，也称群步。八方步又分大中小3种。小八方步是基础步法，运动中便于闪、转，伺机进击。中八方步和大八方步用以对付多个对手，快而不乱，进退自如，可取主动之位置，占有利之地形，进退随情，起落随形，变化有法，动静有术。②行步有3法，即摆法、扎法、撤法。
梅花桩的器械练习套路有大刀、大枪十二路和大杆劈刺法；长柄器械类有戟、枪、棍、槊、□、耙、倒钩矛、梢子杆等；刀剑钩刺类有
连环刀、剑、虎头钩、月牙刺等；此外还有
流星锤等。——练梅花桩，应该注重5式桩步的静力练习，这有利于练出通身一体的摔打功夫。
桩式还有开裆顺胯的特点，以加大
髋关节的活动幅度，提高灵活性。练梅花桩要求用鼻均匀地做
腹式呼吸。经常从事梅花桩练习，对身体有良好的作用，可以使
神经系统的稳定性、灵活性、
准确性得到改善，提高某些肌肉和肌群的弹性和力量，增强心脏和
呼吸系统的功能。