海宁礁是中国南沙群岛一珊瑚礁，属南康暗沙的一部分，位于琼台礁西南约5km，海安礁东南约13km。

1947年中华民国内政部公布名称为海宁礁。1983年中国地名委员会沿用海宁礁（Hǎiníng Jīao）名称。

国外有些资料称为Herald Reef（擅以船名“Herald”命名），法语为Récif Herald。马来西亚擅自命名为Terumbu Saji。

海宁礁为南康暗沙一暗礁，在北纬4度57分，东经112度37分。距巴兰角155公里，为巴拉望航道所经。

东北距琼台礁约5km，西北距海安礁约13km。

海宁礁为位于陆架边缘的沉没环礁，环礁礁环发育良好，定为封闭环礁类型。

环礁因地近赤道无风带，受季风影响小，故发育呈类圆形，直径约1800米，礁体面积约2.6平方公里，礁环受西南季风影响，SW向发育，最宽处约450米，最窄处约50米，面积约1.2平方公里。

潟湖面积约0.9平方公里，中部水深55米，最浅处水深4.6米，外坡陡峻，口门在西南侧，宽约80米。

据蕈珊瑚科生物多样性调查，海宁礁无蕈珊瑚科分布。

海宁礁所在的南康暗沙海域是著名渔场。海宁礁附近海域渔业资源丰富，据1999年调查，鳃棘鲈渔获量较高，日均渔获56kg；宝石石斑鱼日均渔获54kg；其他，如石斑鱼日均渔获30kg，侧牙鲈日均渔获50kg、烟鲈日均渔获5kg。

海宁礁所在区域为油气资源丰富的曾母暗沙-沙巴盆地，是南海最大的含油气盆地。20世纪70年代，马来西亚在海宁礁附近的钻探见到了油气显示。

1968年，马来西亚将我南海诸岛范围内的8万多平方千米区域非法划为“矿区”，并出租给沙捞越壳牌公司（壳牌公司子公司）进行石油勘探。该非法划设的矿区包括南康暗沙（海宁礁）。

中国对海宁礁在内的南沙群岛拥有无可争辩的主权。海宁礁在行政上隶属于海南省三沙市管辖。1978年，马来西亚借口部分南沙岛礁（包括海宁礁）是在它的大陆架上，公然对这些岛礁提出要求。1979年12月，吉隆坡公布了一个地图，非法将海宁礁等我国岛礁划入马来西亚大陆架的边界内。