王媛，女，印度瑜伽文化研修者，正统瑜伽体系传承者，身心灵文化传播者。天地心韵瑜伽创始人。十余年间近20次赴印度求取正法,多年来一直潜心禅学、国学的修习，近年来多次去世界各国游学探访，始终致力于在中印两系古老东方文明交汇之处，探求启迪生命的真知。

王媛，曾是绿荫场上的佼佼者，在一次足球对抗训练中右膝半月板断裂，足球梦破碎。而她并未放弃自己，遵从命运安排，考入了医学院的护理专业成为一名白衣天使；被分配到医院急救科室的她，每天都要面对鲜血、输液、输氧等环节，面对人在疾病和意外面前的脆弱、无助，让王媛觉得生命真的很短暂，自己不能在迷茫与悲伤中度过转瞬即逝的一生。

于是，王媛不顾母亲的极力反对，辞掉工作；独自离开家乡，来到北京找寻梦想。凭借大学时校舞蹈队领队的底子和在市里参加比赛屡次获奖的经验，在北京开始了健身教练的工作。2000年时，她接触到瑜伽，系统学习之后，在北京、广州、上海、香港等地开始从事瑜伽教学工作。之后，王媛遇到一位老师，从而进入到古老的瑜伽灵性文化世界，并且真实体会到瑜伽带给她的改变。王媛说，我从形式主义回归到实质，有能力把练瑜伽时体会出的道理应用到生活中了。

从2004年起，王媛经常前往印度游历各处古老的瑜伽圣地，遍访圣地的瑜伽名师，跟随众多瑜伽流派的导师们学习经典的瑜伽文化，后受教于印度最古老的梵天奉爱瑜伽传系（Bhrama Sampadaya），被训示导师桑克依坦·达斯（Sankirtana Dasa）授予梵文名字：奎师那·库玛瑞(Krishna Kumari)。

然后，王媛有机会结缘了国学，开始跟随一位国学学者修习禅学，这段经历更加深了她对于文化及瑜伽的理解，并决定做一点和瑜伽真正相关的事情。在同年，为了让更多人了解瑜伽的丰富内涵，王媛创办了“天地心韵·瑜伽荟”，她要让喜欢瑜伽的人，都有机会感受到其中的真谛。

2009年时，基于对国学的喜爱，王媛去中国社会科学院参加了博学班，第二年又去北大的三智道商国学班进修，在这期间还和三智的同学们组织了一个三智心韵瑜伽荟，常常在她的小馆里办沙龙，和朋友们分享瑜伽的愉悦与健康。

经过几年的沉淀积累，王媛的新书《睡眠，最自在的修行》于2012年4月由中信出版社出版上市了。在书中，她分享了自己学习国学与瑜伽的感悟和心得，用朴实亲切的语言带领读者进入一趟神秘实用的瑜伽之旅：七天，改善睡眠，调整身心。里面最精彩的部分要算书中附赠的那段瑜伽休息术了，你什么都不用做，什么都不用想，只要躺着闭上眼睛，跟随王媛温暖而富有磁性的声音，就能完成身心到心灵的彻底修行。在排除所有干扰、放下杂念之后，让身心充分吸收正能量，等你睁开眼睛，将会发现自己已焕然一新，充满力量和光彩！这套练习选以七天为期，因为七天为一周。周者循环往复也。我们的生活即在这一周又一周的循环中绵延。七天的练习相信会对你的身心及睡眠有所帮助，但这绝非终极，任何急功近利的行为都不能称作真正的修行。这七天的锻炼旨在使你切实地感受瑜伽的裨益，从而将其作为生活的某种方式。七天瑜伽者，贵在一个七天又一个七天地坚持不懈，习练之外，更将其化入生活的每个角落，时刻关注自己的呼吸，倾听自己的身体，体察自己的内心......此书很受广大都市白领的欢迎，也在国内外热销。

在这之后的日子，王媛仍旧没有停下脚步，她将足迹洒向了更多地区，多次去往台湾、日本等地参学，涉及的领域也更加广泛，女学、养生、茶道、香道等等……，只要是和文化相关，对心灵有益的课程，都是她进修的目标。

王媛以令人赞叹的精进与热情前行着，在深入学习瑜伽文化和传统文化的过程中，王媛自己也从中获益匪浅，她感到两种文化所带给她的全新的人生观念与认知角度。心中曾经的阴霾散尽，缠绕内心的郁结也逐渐释然，她的生命里尽是温暖的阳光。瑜伽就这样彻底改变了王媛。

多年来，王媛除了不断地学习钻研、磨砺自己之外，还一直致力于瑜伽的传播和推广，她以自己的实践和所学去帮助热爱生活的人们更加幸福健康。2009年起，王媛带领的天地心韵瑜伽有了自己的瑜伽培训课程——《瑜伽教练培训课程》，后又开设了国内创新的学习生活一体化的全封闭式《瑜伽生活导师培训课程》，并在此基础上继续延伸，相继开设《瑜伽溯源之旅》等多项培训及游学课程，建立起一个层次丰富的培训体系，全方位地为瑜伽老师们的成长提供指导与帮助，也为瑜伽爱好者提供了一处可以体验瑜伽生活、学习正确练习瑜伽的好去处。热衷于公益的她，在全国参加各种公益课程的同时，也组建起一只心韵义工团队。如今的王媛已不再孤军奋战，在她身后，有一群和她一样爱瑜伽、爱生活的白衣天使们，和她一起为瑜伽而努力着。

2009年4月， 第二届“李宁青鸟瑜伽大赛”特邀评委

2010年8月，大连·瑜伽公开课

2012年12月，东莞·第二届“爱瑜伽·感恩日”瑜伽活动

2013年5月， 南宁·《中印文化—瑜伽健康人生》全国十大瑜伽名师公益培训暨中印瑜伽文化峰会

2013年5月， 福建福清·《享受瑜伽 享受生活》瑜伽交流会

2013年12月，珠海·中国瑜伽联盟专题讲座《瑜伽经典》

2013年12月，三亚·瑜伽公开课《生如夏花—寻获幸福人生的瑜伽秘法》

2014年2月起，中国瑜伽联盟“中国瑜伽交流群公益课堂”

2014年5月，郑州·中国喜爱瑜伽大会河南郑州站

2014年7月，在洱海之滨、苍山之麓，第二届中印瑜伽峰会。

2014年8月，广州·帽峰山瑜伽村公益课

2014年9月，天津·“生如夏花——幸福人生的瑜伽秘法”公开课

2014年9月，德州·首届瑜伽公益论坛

2014年9月，西安·瑜伽大会西安站

社会及公益活动

2005年8月，获《时尚健康》杂志2005“瑜伽总动员”评选的10大明星瑜伽教练

2006年， 应邀参加中国美容美发专业筹备委员会会议

2008年9月，《时尚健康·粉红盛典》·2008年粉红丝带乳腺癌防治运动

2009年4月， 北京·仁爱慈善基金会的答谢会

2009年6月， 受邀参加“鬼才田七”画展

2011年6月，宜宾·西铁城“走向健康，走向环保”活动嘉宾

2011年8月，中国文化书院、三智道商国学院·第四届儒释道三智论坛

2011年8月，鄂尔多斯·学习型女性成长论坛

2012年4月，香港·第三届世界佛教论坛

2012年7月，杭州·西铁城女性沙龙暨“花语风吟”女表发布会嘉宾

2012年8月，海阳·NE·TIGER2012沛溪之夜

2013年4月，深圳·414著名瑜伽大师领衔千人瑜伽

2013年6月， 桂林·妇联主办《传递正能量·实现幸福梦讲座》大型专题讲座

2013年8月， 广州&深圳·专题讲座《瑜伽——生命的艺术》

2013年8月，鄂尔多斯·知行至善学堂专题讲座《生命的脉动——呼吸与健康》

2013年9月，北京·《女友花园》主办活动《灵修感知人生的真谛》

2013年11月，北京·瑞研产品发布会特邀嘉宾

2014年3月，厦门·厦门航空高管培训《修身·修心》

2014年3月，北京·威斯汀酒店“威斯汀健康潮”活动

2014年4月，北京·北京大学公益课《美丽“E”人系列讲座之“窈窕淑女”—“瑜”悦身心·“伽”倍美丽》

媒体活动

从事瑜伽教学十余年，王媛老师从2003年起就在各大顶级时尚媒体杂志，如《时尚健康》，开设瑜伽专栏，并长期参与诸多电视台节目的制作与录制。

2006年1月，杂志《时尚健康》——《瑜伽·养护卵巢》

2006年2月，杂志《时尚健康》——《瑜伽·双性互爱》

2006年2、3、4、8月， 杂志《母子健康》——《减肥亲子操》

2006年3月，杂志《时尚健康》——《瑜伽·美颈椎》

2006年4月，杂志《时尚健康》——《瑜伽·理肠胃》

2006年5月， 杂志《时尚健康》——《瑜伽·S 脊柱》

2006年6月， 杂志《时尚健康》——《瑜伽·爱乳房》

2006年8月， 杂志《时尚健康》——《瑜伽·20%以上的美肩背》

2006年9月， 杂志《时尚健康》——《瑜伽·远离秋季疲劳综合征》

2006年10月， 杂志《时尚健康》——《瑜伽时间·活力生活》

2006年10月，《精品购物指南》——《给孕妈妈的10个运动建议》

2006年10月，杂志《财富时代》——《和王媛一起练瑜伽》

2006年11月，杂志《财富时代》——《和王媛一起练瑜伽》

2006年11月，杂志《时尚健康》——《养护：通过瑜伽姿势呼吸，滋养肺部，健康呼吸》

2007年8月， 《时尚杂志》——《不自欺，自诚明》

2007年11月， 杂志《安 25ams》 ——《臀肌运动，重现臀部和大腿的交界线》

2008年1月， 《精品购物指南》——《瑜伽—球迷必修健身大法》

2008年3月， 杂志《时尚新娘》——《情侣瑜伽·燃脂·燃情》

2008年3月， 杂志《都市主妇》——《以瑜伽的方式告别亚健康》

2008年3月， 《精品购物指南》——《撩起yoga的裙裾》

2008年4月， 杂志《时尚健康》——《瑜伽时间·舞韵瑜伽》

2008年5月， 杂志《时尚健康》——《时尚瑜伽·天天健康》

2008年6月， 杂志《时尚健康》——《瑜伽时间》专栏

2008年7月， 杂志《商务旅行》——《丽江、香格里拉命运交叉的旅行》

2009年2月， 中央二套《财富故事会》—王媛专访

2009年3月，《时尚杂志》——《倩碧携各方专家全面解读压力对抗策略》——《王媛：瑜伽是最自然的降压方式》

2009年3月， 杂志《时尚健康》——《心灵之旅·回归自己》专栏——《王媛：我所经历的一切，都是让我找到方向的目标》

2009年4月， 杂志《乐活》——《甜睡瑜伽》

2009年4月， 杂志《悦己》——《瑜伽让你身心幸福》

2009年5月， 杂志《健康之友》——《睡眠瑜伽三式练习》

2009年5月， 杂志《健康之友》——《我们一起“安眠”—编读睡眠瑜伽初体验》

2009年7月， 做客《必须时尚》电视节目

2009年10月， 杂志《孕味》——孕时瑜伽专栏——《孕期练习瑜伽的好处》

2009年11月， 杂志《孕味》——孕时瑜伽专栏——《孕早期家庭瑜伽练习》

2009年12月，旅游卫视《环保达人》—王媛专访

2009年12月， 杂志《健康之友》——愉悦生活专栏——《宠物瑜伽·练瑜伽叫上你的小狗》

2010年1月， 杂志《时尚健康》——《私人教练》专栏

2010年3月， 杂志《都市主妇》——《香茶瑜伽·美人依旧》

2010年4月， 杂志《健康之友》深度专访

2010年4月，中央财经大学——财经女性访谈

2010年5月， 杂志《都市主妇》——《孕美人瑜伽》

2010年6月， 杂志《都市主妇》——《瑜伽师、正骨师联手劲椎终极保养》

2010年9月， 杂志《都市主妇》专栏之健身体检——《办公室坐姿瑜伽·给脊椎舒展的力量》

2010年10月， 杂志《健康之友》——《用瑜伽与乳房良性沟通》

2011年1月， 杂志《都市主妇》——《王媛：此刻的生活是最好的》

2011年5月， 与“光线传媒”合作，录制《生活魔法师》节目

2011年5月， 再次与《旅游卫视》合作，录制《城市惠生活》

2011年5月， 杂志《好主妇》专栏——《开店也是一种修炼》

2011年6月， 杂志《悦己》——《幸福，就是慢品沿途风景》

2011年8月， 杂志《健康之友》健身专栏——《瑜伽拉筋，和全身疼痛说Bye-bye！》

2011年10月，《生活魔法师》节目——《打造完美神仙眷侣》

2011年11月， 深圳卫视综艺节目《年代秀》嘉宾

2011年12月，《美丽俏佳人》节目——《节庆温暖到心》

2011年12月， 拍摄杂志《都市主妇》

2012年3月，《淑媛》杂志专栏——《王媛：睡眠，是一种修行》

2012年3月， 陕西卫视《今夜女人帮》

2012年4月， 杂志《女友花园》健康专栏——《你会站立吗》

2012年5月， 杂志《女友花园》健康专栏——《“坐”有道——跪与安》

2012年6月， 杂志《女友花园》健康专栏——《安眠 从心开始》

2012年7月， 杂志《都市主妇》——《瘦腰正当时》

2012年8 月， 杂志《优品》——《王媛：菩提身与心》

2012年12月， 杂志《优品》——《向内翻转 自在修行》

2013年4月， 杂志《都市主妇》深度访谈——《美女瑜伽师王媛谈心灵环保》

2013年4月， 杂志《健康与营养·共同关注》专访——《内在的优雅与自信》

2013年4月， 杂志《都市主妇》——《充满感恩与爱的愉家术》

2013年4月，杂志《品味》——《扔掉傲慢·迎接谦卑》专栏

2013年5月， 杂志《都市主妇》——《王媛：愉悦是一场心理跋涉的旅途》

2013年7月， 旅游卫视“第一时尚”——《王媛专题·内外兼修 保养是一种修行》

2013年9月， 杂志《时尚COSMO》之专访王媛游学印度瑜伽圣地——《瑜伽之旅是一种修行，并不是享受》

2013年9月， 杂志《女友花园》——《王媛&金石文 灵修感知人生的真谛》

2014年2月， 应邀杂志访谈《邻居》之《瑜伽·愉家YOGA MAKE·YOGA HAPPY》

2016年7月，应世界瑜伽联合会-世界瑜伽大会

2016年7月，受封世瑜会形象大使

心瑜伽、新生活。

瑜伽对我来说相当于生命的GPS，有了她，生活便有了指引的方向。

不强求、不放弃。

内心的安宁祥和以及身体的健康活力，会让我们自然的获得一种对生命的乐观态度，并且懂得去享受生命的美好。

每一个瑜伽体式的背后，都蕴含了一种对生命的思考与感悟，让我们能更加清晰认识到此生的意义，使我们学会和自然相处，和家人相处，和自己相处。

瑜伽体位法里有一个姿势叫做“树式”，她是在提醒我们：要像大树一样顶天立地、胸怀宽广、谦卑坚韧、独立于人世间，时常感恩大地天空的抚育、感恩阳光雨露的滋养。

瑜伽可以让人完全安静下来，让我们有时间倾听自己的内心，让每一个人身上的“仁”、“义”、“礼”、“智”、“信”发挥极致。

爱自己，请从升起清明的觉知开始：觉悟自我，快乐生活。

每个人都有独特的禀赋，一旦被发掘，就如同打开一个泉眼，有清水暗涌。若能以此水煮茶，一定甘之如饴。

访谈摘录

瑜伽心得

你为了学习瑜伽都去过哪些地方？你觉得除了瑜伽训练本身，去这些地方旅行会令你有什么样的感受？

我去过很多地方修习瑜伽，印度、斯里兰卡、泰国、缅甸等等。相比在普通的瑜伽馆里进行瑜伽的形体训练，我觉得在印度圣地修行更是一种心灵上的洗涤和满足。当一个人的心得到满足的时候，就不会有行为偏差。瑜伽这个词在梵文里的意思是结合、联接、相应，所以你只有在纯自然中才能深刻地体悟到瑜伽天人合一的精髓。

为什么说瑜伽不仅是健身运动，还可以改变心情？

做瑜伽应该有三个阶段，最初是关于形体的追求，就是运动类的塑身、健身。然后开始追求心灵的满足，会在呼吸的过程中远离负能量，纳入正能量。最后会是信的态度，但不是盲信，而是坚信。

“吾日三省吾身”是我每天必做的事，它会提醒我们，做当下应该做的事，安天命、尽人事。

个人生活

命者，名也

“你怎么介绍自己？

我是王媛。我很爱我的名字，这是我姥爷给我的名字，‘媛’代表着外在的美丽和内在的智慧。这也许是未来的我，我的目标。

你是做什么工作的？

我是一名瑜伽老师，我正在传播家庭和谐文化。”

再也没有“瑜伽人、修行者”等虚空名头，没有超越凡尘、与神对话的唬人报复，经历了十四年的瑜伽历程，王媛回归普通生活，踏踏实实地和我们做起了真实的朋友。

也许和她成家有关，她越来越感恩生活让她明世理，感谢父母给她健康的身体，感谢周遭促进她的心智成长。

家是内心的归属

家人之间如果总提到“感恩”会不会有肉麻？

感恩不是必须天天挂在嘴上，而是藏在心里真实感受到的东西。除了感恩，另一个必须有的是“爱”，爱是发自内心对待家人的感觉，而且“爱”可以放在嘴上。内敛的中国人或者不习惯对父亲或母亲或弟弟说“我爱你”，但是这三个字其实可以带给对方很大的快乐和正向的能量。

如果与家人有了矛盾，怎么做才是最好的调节？

许多家庭琐事其实分不出绝对的对或错，如果纠结于必须有个结论，可能会伤到家人。大部分家事不需要爱面子、摆架子，如果有了冷战的情况，学会低头，认错，然后送上一杯香茗就可以缓和症结。用平和的语气陈述自己的想法，再用平静的心态倾听家人的想法，找到彼此共同认可的那个点。亲情是感恩与爱的结合体！

中国佛教文化院副主席王志远先生在对王媛著作的《睡觉，最自在的修行》的序言里讲到：

王媛的瑜伽术与一般瑜伽师有所不同，不同之处在于“心”。当下对瑜伽的定义，“是一种以柔体为目的、类似于体操的有氧健身运动”。在这个定义中，只见到人身，却不见人心。没有人心或缺乏人心的运动，无法达到十四个轮回，她已经超越了“以柔软为目的”，而是以“安心”为境界。

杂志访谈——

“世上有两种获得永恒的方式，或在瑜伽中离弃世间，或在战场上委弃身体。”跟王媛聊天的感觉很舒服，她的表情和语调，终将你的心情归于平静。很多人把那种感觉称为一个女人的气质；事实上，更加令人动容的是来自美好灵魂的真实感。