祈祷式_瑜伽动作 - 线报百科mbji.cn

祈祷式

瑜伽动作

祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。

方法

1.以山式站姿势站立于垫面的前端。

2.轻轻合起双掌，手指并拢，手肘自然弯曲，置于胸前约呈四十五度，成合十礼。

3.合双掌时，双眼下垂目光注视合掌的指尖，能够凝聚心神，排除妄念。

4.尽量放松，让气息往下沉，以达到逐渐安定的作用。

含义

向所有的朋友致敬。

功效

建立安静，平和练习瑜伽的情绪。一些心理学家注意到，当人们感到紧张、焦虑或心浮气躁时，合十可以让人马上平和、安定并且集中注意力。这个把双手合掌放在胸前的动作，看似简单，但是对平稳情绪却很有效。

十二动作

1.祈祷式

2.展臂式

3.前屈式

4.骑马式

5.顶峰式

7.眼镜蛇式

8.顶峰式

9.骑马式

10.前屈式

11.展臂式

12.祈祷式

配合唱诵

在祈祷式时可以配合唱诵在拜日式前让身体安静。OM唱诵和向太阳致敬唱诵都是很好的选择。

参考资料

最新修订时间：2024-06-11 02:08

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概述

方法

含义

功效

十二动作

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