窦（dòu）臮（jì），字灵长，扶风（今陕西省麟游县西）人，唐代书法家、书法理论家，窦蒙的四弟，活动在唐代天宝年间（742-755）。历官范阳功曹、检校户部员外郎、宋汴节度参谋。工书，师承张芝、王羲之。

窦臮有《述书赋》二卷，评论历代书家。

窦蒙曾说：“吾弟灵长翰墨师张、王，草隶精深。”南宋·陈思《书小史》称其“词藻雄赡，草隶精绝。”其撰有著名的《述书赋》，起自上古，综论历代书家。

贺知章书法善草隶，窦臮《述书赋》称：“湖山降祉，狂客风流，落笔精绝，芳词寡俦，如春林之绚采，实一望而写忧。”窦蒙注云：“（贺知章）每兴酣命笔，好书大字，或三百言，或五百言，诗笔惟命……忽有好处，与造化相争，非人工所到也。”窦氏兄弟评唐名家书多讥贬，惟推崇贺知章“与造化相争，非人工所到”，可知贺知章当时书法之声誉。