脑健康是脑器质完整无损和生理，生化代谢处于相对平衡状态。

就反映功能或者从认识心理学意义上看，脑的健康就是外部刺激与脑的反映过程和结果之间具有相对的一致性和维持着动态平衡；就个体经验或个体经验的社会含义来看，脑的健康就是脑的相当稳定的经验系统与不断变化着的社会现实之间能处于动态平衡之中。

脑是生物亿万年进化到一定阶段才出现的产物，可能是宇宙间最复杂的体系。就是这个占身体很小体积的组织主宰着动物和人的意识和行为。那么脑是如何产生感觉、意识、动机和情绪的？如何学习和记忆的？如何控制行为的？如何自我修复和功能代偿的？这些问题一直是科学家面对的挑战性问题。近一个世纪以来，人类开始涉足研究自身的脑。自美国国会1989年通过101-58公共法，把1990—2000定义为脑十年（the decade of the brain）,并规划出58个大的研究课题后，各国都相继加强了对脑的研究力度。欧洲1991年出台“欧洲脑十年”。日本推出强脑科学计划，确认脑和染色体是21世纪生命科学研究最前沿的两个领域，并在1996年制定20年的“脑科学时代”（the age of brain sciences）,要让日本的脑科学研究达到并超过世界水平。

科技兴国就是脑力兴国。脑力兴国，中国人能否取胜？加强脑科学研究是事关时代.国家和民族兴旺发达的大事。我国的脑科学家张香桐先生早就呼吁“开展大脑研究，提高民族智力”。我国2000年成立了脑健康专业委员会，向社会提出“脑健康”的观念，并将每年的9月16日定为脑健康日。

大脑是创新知识经济的物质基础。二十一世纪是充满憧憬和希望的世纪，是知识经济飞速发展的世纪，生物工程，信息技术等高科技突飞猛进的发展正在改变着人们的思想.工作和生活方式，使经济转型日趋深化。在这个创新知识经济的时代，人知识的深浅，智商的高低，创新能力的强弱，直接关系到我们能否应对知识经济带给我们的挑战；关系到我们每个人的切身利益，更关系到我国能否实现可持续发展战略，要使“全民健脑”向纵深发展，真正提高中华民族整体素质,从而实现中华民族伟大复兴的宏伟蓝图。

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影响大脑健康的因素:

1.脑血管疾病：脑血管疾病是影响大脑健康最重要的问题之一。它发病凶险，是威胁人类生命的三大主要疾病之一（第一是心脏病，第二是脑血管病，第三是癌症）它具有发病率高，致残率高（第一致残因素），死亡率高，复发率高，康复率低的“四高一低”的特点。（2004-至2006年世界卫生组织脑血管疾病大会连续三年在北京国际会议中心召开。我国脑血管疾病的发病与世界脑血管疾病的发病特点：发病率第一，死亡率第一，复发率第一。现存病人700万，每年新发病人250万）

2. 精神疾病：

随着社会结构和生活方式的变化，心理社会因素对人们的影响日益增大，不仅脑血管疾病显著上升，精神疾病的发病率也日益增高。可是人们对这些疾病威胁健康的严重性的认识，还远远没有跟上疾病的变化。

精神健康和心理健康是同义词。人们的精神活动包括认知.情感和意志行为三个重要方面。认知过程是从最简单的感觉的知觉，到复杂的智力.思维功能。情感过程是人们对事物体验的表态，如：喜.怒.哀.乐和综合的情感表达。意志行为活动，是指日常生活.工作及社会活动中，为了达到既定的目的而采取的自觉行动。以上三个基本活动经常处于协调统一的整合状态时，人们才能保持良好的精神功能，这就是正常的精神活动。

精神活动是高度协调.完整统一的表现。倘若认知.情感和意志行为过程任何方面发生异常，或不协调一致，必将影响到整个精神活动；达到一定严重程度时，既可出现精神症状，既构成某种精神疾病。是影响大脑健康的因素之一。

精神疾病的类型：

A，精神分裂症：多发于青少年。早期症状可见对人冷淡，不愿交往，学习或工作能力下降，生活懒散等。到一定严重程度时，则表现为思维活动零乱，联想困难，离奇的妄想或幻听.幻视，情感平淡或表情呆滞，活动减少或行为退缩，严重者日常生活也难以自理，无自知力，并拒绝治疗。

B，情感障碍：也称躁狂抑郁症。表现以情感异常为主要症状。若情感高涨，讲起话来滔滔不绝，活动亦随之增多，这是躁狂症；反之，情绪低落，沮丧，甚至抑郁，思维活动缓慢，交谈困难，动作减少或抑郁，这是抑郁症。情感障碍呈发作性，在每次发作后有缓解期，此时表现正常，但仍可周期性发作。

神经症：多发病于青壮年，起病与心理社会因素和个性素质有关。焦虑及神经衰弱就属于这类。神经症的表现较多，主要以心烦.焦虑.紧张.躯体不舒.恐惧.记忆力下降的睡眠障碍等症状较为常见。病人自知有病，能主动求医，叙述病情很详尽，惟恐有什么遗漏，治疗心切。这是精神疾病中患病人数最多的一种。

关于精神疾病的病因主要有以下几种。

A，是遗传因素：有些病人确实有家族精神病遗传史，如精神分裂症和情感障碍的病人。但遗传关系只是发病因素之一，不是决定因素。

B，是个性素质因素：某些不健康的个性特点，似乎有易发病倾向，如孤僻.怕羞.敏感多疑.对人冷淡不愿交往.好空想或幻想.无任何表态等。个性上的弱点是可以改变的，不是发病的必然因素。

C，是心理社会因素：社会经济.文化越发达，精神疾病的患病率也越高。在现代社会中，工作的紧张.竞争，人际关系的复杂，心理应激增多，意外事件的发生以及应付家庭矛盾等等，是不可避免的.经常遇到的事情。要保持良好的精神状态，就要学会处理.应付上述事件。

情感总是同我们形影不离，但却会不断地发生变化。它们可以改变我们的世界观，以及我们对自身的看法。

直接或间接原因：

脑的血液循环障碍是导致多种严重脑病发生的直接或间接原因。1.脑的活动紧张度高,代谢旺盛。2.脑组织几乎没有能源的储备,需要血液循环连续不断地供应氧气和葡萄糖。3.脑组织被颅骨所包围,脑血管的容积变化程度受到限制。4.不同脑区参于调控的机能不同,脑内血流量的改变于其机能变化相匹配。这些决定了脑循环的特性。

脑的亚健康状态：

主要是：不明原因的乏力.健忘.胸闷气短.胸痛,后背痛.腰腿痛.腿沉酸软.关节痛.皮肤瘙痒.习惯性落枕.颈椎病.肩周炎.脑供血不足.头晕头闷头痛.神经衰弱.神经官能症.植物神经功能紊乱.失眠.焦虑.烦躁.忧郁.男性多伴有综合体质下降.女性则伴有皮肤粗糙.失去光泽.面色萎黄.内分泌失调.易生痤疮.黄褐斑和皱纹。

除饮食外，生活中如何保护大脑？

吕小亮建议做好以下“五大要素”：

1. 适当运动。锻炼后，大脑分泌的脑源性神经营养因子增加，有帮助调整大脑神经元的作用，促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有助减轻压力、“重启”大脑。老年人可以练八段锦、太极拳等，年轻人可以选择游泳、打球、慢跑等运动。

2. 生活有规律。睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排出“垃圾”。“很多年轻人出现脑部疾病，都是因为休息不足，过度疲劳而引起的，如头晕头痛、记忆力下降、烦躁等，因此，建议十二点前就要睡觉。”

3. 常用脑。所谓“用进废退”，大脑也一样。不断学习、挑战新事物，可以保持大脑活力，生活中可以唱歌、下棋、读书、打牌等。

4. 戒烟限酒。长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍，还会损害脑血管，增加脑卒中的风险。吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险，如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。

5. 多与他人交流，保持愉悦心情。经常大笑能保持大脑活力，让思维变得更敏捷。