赵堡和式太极拳
中国武术
中国传统太极拳流派之一。始创于清末河南温县赵堡镇太极拳名家和兆元(1810——1890)。和式太极拳除具有一般太极拳的要点外,在理论、技术技法、强身养生方面都有其独特之处。和式太极拳以《周易》理论为基础,像其形取其义用其理,移动周身处处走圆,无不是圈,行成周身无处受力,自然圆活。另有介绍和式太极拳的同名图书。
简介
赵堡和式太极拳简称:和式太极拳赵堡太极拳,又称为代理架、承架。和式太极拳创编人和兆元(1810----1890),河南温县赵堡镇人,自幼喜爱武术,聪颍勤奋,师承赵堡镇一 代太极拳名师陈清平。经十余年勤学苦练 ,武功出类拨萃,终在陈清平诸弟子中最为刻苦、武功最好,脱颖而出,责无旁贷地全面继承了师传太极拳功理功法 。
开创
和兆元姐夫李棠阶在清道光、咸丰、同治年间先后出仕工部、礼部尚书,入军机。李棠阶一次回乡省亲,得知内弟和元太极拳功夫精到,遂请和兆元一同进京,和兆元武艺精湛,文韬武略,深得清廷赏识,曾统领清宫大内侍卫,官授“武信郎”。
和公在京期间,精研武学,集思广益,与精通“理学”的李棠阶多年潜心研究 ,反复实践,认识到温县赵堡一隅之流传的太极拳“腾挪”、“领落”架以手领身,以身随手造成身法单调呆板,阴阳转换有棱角凸凹,劲路明显的缺陷。和兆元勇于革新,对中华优秀武学精华兼容并蓄,提出了“由外带内,周身顺遂浑圆;由内达外,阴阳变易莫测”的理论,制定了一在套既不失传统又独具特色的新型太极拳理法---“代理架”即和式太极拳。它在原来拳架64式的基础上增删完善为72式,又细分108 式拳架融老庄之道,医家之学,《周易》、《中庸》之理。在套路编排自先到后,由简到繁,先易后难,功法理论由浅入深,层层相扣,浑然天成。
和兆元
出生于中医世家,自幼习文学医。1825年,师从本镇拳师陈清平习武。后在北京供职,官授武信郎。在理学大家李棠阶影响下,对太极拳进行了重大改革。尤使太极拳理论有了长足发展。以理学、儒家、道家并结合医学理论来指导规范拳架,使理论与实践结合。创编了一套体用一致,技理相合的代理架,即和式太极拳。
原理
和式太极拳又称为代理架。所谓代理架,有两方面的含义。
(1)人的身体技术和理论有机的结合。
(2)以自然柔活的身体运动,练养体内浩然之气。即有表及里,从而达到练内的目的。和兆元在《太极拳要论》中说:“理技相合,太极真谛。习者不可不详思揣摩焉。若理能守规,久恒自成也。”太极拳是传统武术中理论最丰富的拳种之一。也使很多练习者无所适从而难以掌握。其原因在于理论缺乏系统性和理技的脱节。举一例说明:在《太极拳释名》中说:“太极拳,一名长拳,又名十三势。……十三势者,分朋、捋、挤、按,采、列、肘、*,进、退、顾、盼、定也。”认为太极拳就是十三势。很显然,十三势的实质,就是传统武术中的攻防技法。但是,对十三势进一步阐释的《十三势歌》和《十三势行功心解》两篇拳论中始终没有提到《太极拳释名》中朋、捋、挤、按,采、列、肘、*,进、退、顾、盼、定此十三势。
传统武术的共性有快慢、刚柔、虚实、动静、尚巧等。有人撰文认为缠丝精是太极拳特有的重要标志,但是,这种说法最早是陈鑫在《陈式太极拳图说》一书中出现的,可是,后人都认为是缠丝劲。那么,这是陈鑫没有能正确表述“缠丝”这种劲法,还是后人误解了陈鑫说的拳法中缠丝这种精华。如果是拳法的精华,这种精华是什么?又或者是理论与技法的脱节。
“太极”一词出于《周易》。太极拳是用《周易》的太极阴阳学说来指导拳术的练习方法。通过太极拳的练习。去达到周身圆转自然,身体各部位阴阳互变的技术。太极图是《周易》哲学思想的形象化表述。太极图外呈浑圆一气,内含阴阳合聚,体现了万物阴阳之间的运行消长与转化。和式太极拳以《周易》的理论贯串于拳势之中。象其形(圆),取其义(阴阳、五行、八卦),用其理(阴阳变易,五行生克,天人合一)。《周易·系辞》中说:“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦”。 两仪是指阴阳,用阴爻和阳爻来指代。阴爻和阳爻组成了八种基本图形,即八卦。八卦的不同组合近而产生了64卦象。这些卦象又产生了无数的变数。近取诸身,与身体相合:人体分左右两胁,进而有两肩、两胯四大节,两肘、两膝,两手、两脚八小节。与动作相合:即一圆即太极,上下分两仪,进退呈四象,开合是乾坤,出入综坎离,领落错震巽,迎抵推艮兑。圆为太极自象,运动时以走圆为基础,以身体相应部位的上下、进退、开合、出入、领落、迎抵等有阴阳关系动作的不同组合,形成太极拳一动无不动,周身协调,连贯圆转的运动特色。以阴阳变化时产生的分、合劲力,形成太极拳千变万化的技击方法。圆、上下、进退为五行,开合、出入、领落、迎抵为八卦。合之为十三,故和式太极拳又称其为十三式。太极拳是用身体技术表现了生命智慧和哲学思考。太极拳理论中的太极阴阳学说,不能脱离人体和拳技。否则,即使成为易学大师或理学大家,但不一定能成为太极拳高手。因此,理论与技法的有机结合,才是完善的太极拳。
特点与练法
和式太极拳具有三直、四顺、六合等一般太极拳要点外,有自己显著的特点,它遵循“中正松柔,轻灵园活,顺遂自然”之要领。演练时身体中正安舒,不偏不倚,不贪不欠,脊背骨节垂直贯穿,经络通畅,气血循环环。由形体到意识均要放松,由松入柔,积柔成刚,以柔走化,以刚击敌,阴阳相济,刚柔并用。拳架集练、架、扒手、散手为一体,三者互可检验印证,推手可检验拳架是否正确与实用,推手又是太极拳走向散手,自由搏击的过度阶梯,练拳是提高散手、推手技法的本源。故和式太极拳理论有“要拳时眼前无人当有人,交手时眼前有人做无人”之说。
动静阴阳是构成太极拳的基本元素,阴阳转换变易是太极拳的灵魂。和式太极拳以步活圈圆著称,有圈太极之说,走园或弧线是它的主要运动形式,着势中所表现的上下、出入、开合、领落、进退的转换换变易,由身法、步法、两肋、两肩、两肘、两胯各部位不同方向的园、弧及曲伸运动,协调配合,完成各部位的公转,自转,即一动无不是圈,从而达到浑厚园转,支撑八面,处处顺遂,活似车轮,触之则旋转自如无不得力,即滑如鱼、粘如胶、揉如棉花、硬如钢这种太极拳特有的击技效果。
耍拳注重意识、心法的锻炼,着势中攻、防、化、发隐含其中,过于有意识的加强着势练习,易形成贪欠露形之弊。和兆元宗师在《论耍拳》中讲“练拳以自然为准则,不尚用力,更不能显示发力”。这里要求的自然是老师指导下,将架式学规矩、懂规距合规矩,而后脱规矩,达到自然而合法度的虚无阶段。拳谚日:“拳打万遍,其理自现;拳打十万遍,不打自转。”自然而然练就的后天之法,用时才可随心所欲,应物自然 。
太极拳用“靠”击人,身法是关键。“靠”有迎门靠、背折靠、贴身靠、七寸靠等,用靠时要求身法圆转灵巧,四肢随身体的曲伸、纵横、转侧高度协调,勿有缺陷,否则易受制于人,用靠就无从谈起。和兆元所创新架身法独到,要求有意无形,犹如三尺罗衣挂在无影树上。“靠”的运用出神入化,素有“和家神靠 ”之美誉。
健身、养生是太极拳的又一大功能,讲究练精化气,练气归神,练神还虚,正确运用呼吸不仅是太极拳走向自由搏击的必要件之一,更是太极拳健身养生之根本。能呼吸则灵通。和式太极拳呼吸大致分三个阶段。(1)初学者处在揉筋拔骨,增加耐力,以形体活动为主,此阶段是与生俱来的先天自然呼吸法。呼吸短而浅。(2)调息阶段,动作与呼吸相互配合,耍拳速度均匀适宜以腹式呼吸为主,深长而均匀。不可刻意追求呼吸与拳架的配合,否则易出现胸闷、头晕、头涨的不良反应。(3)调神还阶段,是内在潜式呼吸,吸则细长,呼则微妙,无声无息。藏而不露,动静开合之间呼吸已就。此阶段气守丹田,既可养生,还可适应搏击时急动缓随的多种运动形式。练拳、呼吸有阶段之别。均遵自然法则,随拳艺提高而出现各段的呼吸方式,拳架呼吸相辅相成。
和兆元对原来流传的太极拳做了很大改进,形成了自己显明的风格特色。和式太极拳视练者体质阶段不同,速度可快可慢,但均匀适宜,架式可大可小,以自然舒展为度,动作朴实无华,简洁流畅。
击技和器械
和式太极拳与人交手(又称打手)要求以静制动,沾连粘随,舍己从人,以顺避逆。轻沉兼备,以柔克刚 ,引进落空,后发先至。技法上注重靠、掷、打、跃跌、拿等,器械有太极棍、剑、刀、枪、杆等 ,它是在拳架及太极拳理的基础上融进实用技击,贯穿成套路。
理论
和兆元继承了陈清平所传的太极拳理论,还根据自身体悟,总结编写了《太极拳谱》,曾有铜版书问世。和氏后人及传人中还有手抄流传。其中有王林桢《术极拳经》、《十三式歌》、《十三式行动心解》、《九要论》、《捷要论》、《天运机论》、《太极拳注讲》、《五字诀论》、《撒放秘诀》、《走架打手行动要言》和敬芝著《高手武技论》及其它要诀、论述、歌诀等等。由于篇幅有限,另文祥述。
发展
经和庆喜致力传拳,和式拳在河南温县赵堡及周围各地盛行,抗战爆发后,和学信迁居宝鸡业医教拳,郑伯英、郑悟清先后迁居西安致力传拳,享有“和式太极西北二郑”之美称(二郑所学为同套拳,二人身体素质及诸多情况迥异,造成拳架大小不同的风格,并没有大、小架之分别)。和式太极拳经四代人的不懈努力,第五代和学信之子和士英、郑伯英弟子任自义、张宏道、直存喜、郭士奎、杨邦泰、柴学文、和保森,赵增福等,郑悟清弟子李随成,纪昌秀(女)、刘瑞、宋蕴华、侯尔良等,第六代和定乾和有禄、夏春龙、郑琛、牛西京、王长安、安民洲、李建,金根声等等的积极传播,当前已遍及全国,传及海外,在国内已形成一大流派。
1993年,经有关部门批准成立了“赵堡和式太极拳研究会”和学俭任会长。由于和式源于赵堡,而赵堡传人普遍认为赵堡拳源于武当,所以为了有些老师把赵堡和式拳称作武当赵堡太极拳,或赵堡太极拳,赵堡三合一太极拳.这些都是可以理解的.拳的名称只不过是个称谓,刻意要求统一称谓没有必要,也无实际意义.
步法阐秘
太极拳的步法十分重要,在赵堡太极流传的《九要论》中,对步法更有详实的叙述。人的一切肢体运动和技击运用,全赖于步的周旋,所谓“夫五官百骸主于动,而实运于步。步乃一身之根基,运动之枢纽也”。步法在实战中,往往起着决定性作用,学太极拳要学练步法,如进步、退步、倒插步、拗步、仆步、跟步、斜行步、透步、盖步等。手的灵活、随机应变,亦是靠步法的运作而周旋的。《九要论》云:“进退反侧,非步何以作鼓荡之机,抑伸缩,非步无以和变化之妙。”所以任何一种拳术在训练时,皆特别重视步法的运用。《九要论》又曰:“所以观者眼,变化在心,而转弯抹角,千变万化,而不至窘迫者,何莫非步之为之司命”。所以若学习赵堡太极拳,从一开始就要学会步法的用途,并且在推手中实现它的方法。
老师在教我们推手时,往往善用各种封套逼插之进身锁腿法,穿裆进步、内锁步、外锁步、抢步夺位法等,忽进忽退。和老师推手时,在不知不觉中,老师的腿已经逼插到我的中门,并管住我的两只脚,使我前进不能、后退不得。当我想向老师进攻时,却总是够不上,其关键原因在于步法。老师在用招发打时,往往干脆利索,除了招法更加准确、迅捷之外,更重要的是老师步法十分灵活,在不知不觉中占据了主动,而我却被动挨打。这也是赵堡太极拳独有的偷步进身法,以巧妙而灵活地运用步法来战胜对方。《九要论》中曰:“身欲动而步已为之周旋,手将动而步亦早为之催逼。”即要求上下一致,手到脚到,意到劲到,一气呵成。
武当赵堡太极拳路里就有许多步法,有的需要单独练习、如进步,什么时候进,如何进,进多少,其中蕴含深意,须不多不少,无过不及。同样是退步或是倒插步,也需要循拳理而练,前后容碓,进退呼应。《九要论》又曰:“且步分前后,有定位者步也,然而无定位者,也为步。如前步时之后步随之,前后自由定位矣。若前步作后,后步作前,更以前步作后步,后步作前之后步,则前后亦无定位矣。”
与人交手时,眼观对方双目,并用余光观察对方之两肩,视彼进攻之方式而还击。双方相距约一臂之余,彼打我躲,我打彼躲,犹如在拳击台上,大多以拳击对方或组拳击打,击完后速退,以防止对方回击。太极拳的散打法与此有许多不同之处,它除了常规的打法外,还有近距离的打法,这就需要靠步法的配合。当对方上前击打你时,非但不逃脱,而突然进步贴近对方身体。在拳击中,一方击打对方后迅速相抱,一是避免对方回击,二是可以有机会休息一下。而在太极拳散手中就可以贴身打,诸如打掩手捶、披身捶、肘底捶、串捶等,还可以打进身靠和肘打,如迎面靠、贴身靠、七寸靠、穿心肘、搬拦肘等,这些都是短距离的击打。太极拳尤精于近距离之拿发和化打,但必须掌握正确的步法,处处我顺人背,所以习技击不能不知步法。习技击者,除了要有纯厚的功底,还必须有灵变的步法。八卦掌的八卦步法堪称一绝;形意拳善用鸡步;太极拳的步法主要是阴阳虚实步,所谓“左重则左虚,右重则右杳”。所谓“步乃一身之根基,运动之枢纽也”。习拳不习步法,就没有根基;没有根基,何谈技击!
武当赵堡太极拳成架,几乎每一个拳式都有各种步法,有些步法在其它太极拳中是没有的。例如懒扎衣一式,在起式变换两手动作的同时,左脚向右后倒插半步,落于右脚之后。通常这种倒插步适用于边退边接对方手,与对方保持一定的距离,同时又是向右偷进了半步,也是偷步进身的方法。又如在白鹤亮翅一式中,暂时收回右脚,缓解对方的进攻,使之引进落空,再卸步进击对方。赵堡成架太极拳之单鞭一式,与它式也略有不同,单鞭开始时,左脚向左迈半步,然后双掌向右摆动,整个动作向左偷进了半步。
所谓偷步,顾名思义,即是在对方不知不觉中偷偷地前进一步或半步,也叫偷步夺位。在推手中,后脚偷进一步或半步,前脚随即跟进一步或半步,以后脚夺前脚的这种步法,在赵堡架中统称为连技步法。即在不觉中“占中”,虽然难度较高,但其技击性特强,所以威力极大。偷步夺位进身法,有右脚偷步法和左脚偷步法,还有连技进击步法等。
交手胜负大多决定于步法之优劣。例如在赵堡太极成架里,倒卷肱之用法可以破解野马分鬃。如对方用左肩臂以野马分鬃打我,既是以肩背的靠劲、臂肘的滚翻劲,又是横向打法。我随势迅速撤回右脚,乘机勾绊对方左脚,两手向前方滚引,令其失重跌仆,这是倒卷肱破野马分鬃的打法。而野马分鬃也可破倒卷肱,如在彼向后撤回的同时,我迅疾跟着彼劲前进一步或半步,使彼之倒卷肱无法使用勾绊腿法,我即用肩靠之,以臂之滚翻打出横劲,令彼仰跌。《拳经》云:“手要灵,步要轻,进退旋转如猫行;身要正,目锐精,手足齐到足能赢。”所以不管倒卷肱能破野马分鬃,还是野马分鬃破倒卷肱,关键还是步法能否胜人一筹。所以凡有志学好太极拳者,必须要学会掌握步法。否则功夫再好,也用招不灵、拖泥带水,或无从入手、有勇而无用武之地,亦或进退两难、骑虎难下。犹如下棋一样,本当该赢的棋局,反而败北,最后只落得“为山九仞,功亏一篑”。
编排
和式太极拳套路和招势的编排简洁流畅,体用一致。符合人体自然生理和武术运动的规律。拳架怎样练,推手就怎样用。推手又可检验拳架是否正确实用,也是走向散手的过渡阶段,盘架子功夫的积累是提高推手,散手技法的本源。故有人把和式太极拳拳架、推手、散手三合为一的编排,称为三合一太极拳。
在行功走架时,做到三直:头直、身直、小腿直。五顺:顺身、顺腿、顺手、顺脚、顺意。明三节,人身可分为三节,每节又分为三节。知六合,即外三合的手与足合、肘与膝合、肩与胯合。内三合的心与意合,气与力合,筋与骨合。及不撇不停等。圆是太极之象,是活的基础。和式太极拳行拳走势,以圆为宗,身体各部在松柔状态下,做圆或弧形的公转和自转。四大节、八小节等身体相应的部位,似有无形绳线牵拉,(和式太极拳称为练架有绳,俗称挂线)。形成周身一动无不动,一静无不静。使拳架动作遵循阴阳互根,阴阳消长,阴阳转换的变化规律。处处分清阴阳,追求“阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济的动态平衡。一圆之中八门劲力俱全,包含了接、引、化、发的技击含义,处处走圆形成练劲圆转,用劲自然。挨到何处何处走,周身无处不太极。临敌因势应变,圆切线引劲落空,身旋气转离心抛掷,内劲浑圆松活弹发。表现出滑如鱼、粘如胶、软如棉花、硬如钢的技击特色。
基本技法
和式太极拳不尚用固定的招法去练习技击,在身体阴阳变化时形成的朋、捋 、挤、按、采、挒、肘、*,也称上八法。纵、横、高、低、进、退、反、侧。(也称中八法或身八法)踢、蹬、套、勾、缠、扫、插、膝。(也称下八法或腿八法)等各种技法,在轻松自然中,寻找有利于自己的机势,三盘其手,综合运用,克敌制胜。以上二十四法能完全贯穿融合于和式太极拳的套路招法中,充分显示出和式太极拳三合一的特点。
总之,和式太极拳以自然为准则,以圆、弧为运动形式,以阴阳变化之法,使身体处处分出阴阳。以轻灵圆活,柔中求刚为原则。视练者体质阶段不同,速度可快可慢,但均匀适宜。架式可大可小,以自然舒展为度。拳架、推手、散手合而为一,朴实无华,简洁流畅。
传拳
和兆元离京返乡后,以研拳传拳自娱,传子润芝、敬芝。和敬芝才兼文武,官授“文林郎”,著有《高手武技论》等太极拳理论,和润芝传子庆喜,庆文,庆台。
和庆喜为和兆元长孙,自幼随父习拳,又得父亲传,深得祖传拳艺精奥。和庆喜处在社会变革时期,内忧外患,使赵堡流传的太极拳出现了断层。他身怀绝技也无机会传授。1928年,当时政府大力提倡武术,在形势鼓舞下,年逾66岁的和庆喜为弘扬祖传绝技,不顾年迈,开山授徒授艺。他在教学上因材施教,因人讲艺,视学者年龄、体质、文化不同施以不同教法。
“捏架”是和庆喜总结先辈传拳经验独创的讲学法。是通过对学生身体各骨节位置状态的有序摆放。使身体处于对外来之力走化及传递的最佳状态。捏架后,经脉畅通,养生延年,功夫长进事半功倍。对“捏架”之绝妙,现居西安以82岁高龄的任自义先生叙述道:“1938年,我19岁,陕西宝鸡跟和学家信(和庆喜之侄)老师学和式太极拳,在一次练拳练到懒扎衣时,有个叫柴若英的说,你扎好架子看我能不能拉跑,和老师接话说;不让你拉跑就拉不跑,柴不信。和老师就让我摆了个懒扎衣式,把我一身骨节都摆了一遍,说不让我动,二次又摆了一遍,然后让柴来拉,结果怎么柴若英也拉不动我,和老师叫我站起来,自己再摆个懒扎衣式,让柴一拉就把我拉出两米多远,当时我是初学,只觉得老师捏好架子,我就全身发沉,脚好像p粘在地上一样”。和式太极拳之精妙,“捏架”之神奇,由此可见一斑。
和庆喜德艺双謦,诲人不倦,在短短数年内,教出了一大批象和学信,郑伯英、和学敏、郑悟清、郝玉朝、陈桂林、郭云、柴玉柱、刘世英等各怀绝技的门徒,他们成为日后弘扬和式太极拳的中坚力量,和庆喜成为这一流派以为承先启后的杰出人物,和式拳如今能享誉中外,实是和庆喜的不朽功勋。
参考资料
最新修订时间:2024-01-07 20:20
目录
概述
简介
开创
参考资料