赵小棠，1997年4月2日出生于北京市，中国内地影视女演员、流行乐歌手，毕业于北京舞蹈学院。

童年因父母工作忙碌，缺少陪伴，赵小棠从幼儿园就开始寄宿生活

2018年4月10日，参演的都市女性镜像剧《北京女子图鉴》开播，在剧中饰演柳夏梦一角；6月2日，参加的浙江卫视原创青春成长类励志真人秀节目《最优的我们》播出；7月2日，其参演的都市悬疑推理剧《青春警事》开播，在剧中客串出演了李永丽一角。

2020年1月，参与录制的女团青春成长节目《青春有你第二季》在爱奇艺上线；3月18日，与其他训练生以团体形式演唱节目主题曲《YES!OK!》，而在经过几个月的舞台比拼后，她最终以第7名的成绩与刘雨昕、虞书欣、许佳琪、喻言、谢可寅、安崎、孔雪儿、陆柯燃组成女子演唱团体THE9，以歌手身份出道；随后，赵小棠成立个人工作室；6月17日，随THE9参加“拼多多618超拼夜”晚会，表演歌曲《YES!OK!》《猎》，完成组合成团首秀；7月30日，与刘雨昕、虞书欣共同演唱的歌曲《超闪的夏天》MV上线；8月10日，随THE9发布首张音乐EP《斯芬克斯X谜》；8月17日，随THE9参加东方卫视818超级秀，表演歌曲《斯芬克斯》；9月，随THE9参加浙江卫视好奇主题晚会《百度好奇夜》；9月4日，随THE9参加的首档常驻合体综艺《非日常派对》在爱奇艺开播；10月16日，随THE9参加《2020浙江卫视秋季盛典》，表演歌曲《斯芬克斯》《用尽我的一切奔向你》；11月8日，随THE9参加爱奇艺“随刻精彩之夜”，表演歌曲《NOT ME》《斯芬克斯》；11月10日，随THE9参加“京东11.11直播超级夜”晚会，表演歌曲《斯芬克斯》《Promise》；11月29日，作为常驻嘉宾参与的国际女性知识分享综艺《姐妹们的茶话会》在爱奇艺开播；12月25日，随THE9发布组合专辑《虚实X境》，其中包含一首个人单曲《T.A.N.G》；12月31日，随THE9参加《2021江苏卫视跨年演唱会》，表演歌曲《斯芬克斯》《Dumb Dumb Bomb》以及一首与郎朗合作演绎的歌曲《卡门》。

2021年1月15日，随THE9参加《2021爱奇艺为爱尖叫晚会》，表演歌曲《Dumb Dumb Bomb》《斯芬克斯》；1月23日，随THE9参加2020直通春晚，表演歌曲《中国话》；2月10日，随THE9参加2021浙江卫视喜剧春晚，表演歌曲《Promise》《Dumb Dumb Bomb》；2月12日，随THE9参加2021年东方卫视春节联欢晚会，表演歌曲《玫瑰玫瑰我爱你》《Dumb Dumb Bomb》；同日，随THE9参加“四海同春”2021全球华侨华人春节大联欢晚会，表演歌曲《新年快乐 YES!OK!》《NOT ME》；2月19日，随THE9参加2020微博之夜，表演歌曲《NOT ME》；3月13日，随THE9组合参加的由抖音联手浙江卫视推出跨屏互动音乐综艺《为歌而赞》播出；3月26日、27日，随THE9在线上举行“虚实之城”沉浸式虚拟演唱会；6月16日，随THE9参加天猫616开心夜，表演歌曲《异兽》；8月17日，随THE9参加抖音新潮好物夜，表演歌曲《NOT ME》；8月18日，随THE9参加《2021超级818汽车狂欢夜》，表演歌曲《异兽》；12月5日，参加的《哎呀好身材第三季》播出；12月5日，随THE9组合发布毕业EP《THE NINE》，而该团体也就此解散。

2022年1月，官宣加入湖南卫视《天天向上》；1月9日，参演《麻花特开心》；2月3日，赵小棠领衔主演的古装喜剧《瓦舍江湖》播出，在剧中饰演瓦舍的女掌柜白小青；5月18日，《你好，星期六》公布全新邀请嘉宾名单，赵小棠加盟；8月12日，参加《百川老朋友》；10月4日，参加的《草原乐会》在腾讯视频上线。

2023年，参演爱情电影《穿过月亮的旅行》；3月9日，参加的浙江卫视《追星星的人第三季》官宣定档；3月11日，参加的《追星星的人》开播；4月28日，主演的奇幻爱情电影《倒数说爱你》上映；8月17日，出演陈凯歌导演的电影《少年时代》；6月26日，加盟真人秀节目《出发！趣野吧》；6月30日，担任嘉宾的《全力以赴的行动派第二季》播出；7月14日，参加的《一起撸串吧》在爱奇艺播出；10月，赵小棠参加“THE9多远都可以到达演唱会南京站”；12月1日，参演的电影《再见，李可乐》上映；12月5日，领衔主演的热血成长轻喜剧《点心之路》开播，在剧中饰演花蕾。

2024年3月19日，参演的芒果TV原生母女情感真人秀《是女儿是妈妈》播出；5月1日，参演的电影《穿过月亮的旅行》上映；8月15日，参加的综艺节目《是好朋友的周末第二季》在优酷播出；10月14日，特邀主演的古装爱情剧《春花焰》播出。

赵小棠的母亲名为岳彩晶。赵小棠还有个弟弟。

2020年2月1日，赵小棠与《青春有你第二季》全体训练生共同演唱的公益歌曲《让世界充满爱》和MV在全网发行；8月，随THE9参与了爱奇艺LOVE POWER城市活力计划，并为该公益活动拍摄了宣传VCR，呼吁大家关注焦虑症人群。

2021年7月，为河南暴雨灾情捐款20万元。

2022年4月2日，成为爱小丫基金女生守护大使，守护欠发达地区的女孩们，助力她们成长。

在《青春有你第二季》中，孔雪儿和赵小棠的初舞台《我的新衣》台风非常稳定，不管是编舞还是整体效果都十分绚丽，夹杂的国风因素带有新意又不失快感，让人看着非常惊艳。（大众网评）

赵小棠的表演方式非常独特，因为她带来的是顶碗。由于她从小学习民族舞，是有一定的功底的，不过顶碗还是很有看点的。通过预告片来看，她的姿势非常专业，碗也稳稳的在她的头顶上，令人十分的惊讶。（中华网评）

赵小棠气场十足，尝试rap进步好大，把“就算我陷入沼泽，也不顺从别人的法则”这句歌词的气势都唱了出来，完美诠释出女孩的倔强、不服，两段rap各有千秋，让人听到起鸡皮疙瘩。（网易网、新浪网评）

在一组个人写真中，赵小棠身穿白色衬衫置于昏黄灯光下，勾勒出独特的港式风情。俏皮泡面头和卷发衬托出棱角分明的面庞，怀抱粉红豹随性而自然，既融合了复古质感与可爱童趣，又彰显出独特轻熟的气质。（全球娱乐风尚评）