酸菜氽白肉
以五花肉为主料制作的菜品
酸菜氽白肉是一道以酸菜、五花肉等为原料,精心煮制而成的吉林传统名菜,白肉肥而不腻,酸菜鲜香嫩脆,看似简单的一道传统汤菜,做法上的讲究却丝毫马虎不得。看着袅袅的热气,闻着酸酸的味道,足以令人沉醉其中。做到汤浓肉烂,菜酸入味才是此菜的精髓所在。
做法
做法一
食材
主料:猪肋条肉五花肉) 150克 酸白菜 200克 粉丝 75克
辅料:韭菜花 15克
调料:盐 3克 味精 2克 花椒 3克 腐乳(红) 10克 辣椒油 5克 各适量
做法
1.将五花肉洗净切成10厘米长的薄片;酸菜洗净先顺长片成薄片,再顶刀切成细丝。
2.勺坐火上,放入肉汤750克烧开,撇去浮沫,将肉片、酸菜丝一同下入勺中,加精盐、花椒烧开,改小火炖制3-5分钟,加入水发粉丝再烧制五分钟,加味精,倒入汤碗中即成。上桌时跟腐乳、韭菜花、辣椒油味碟,供蘸食。
做法二
食材
用料:酸菜(东北腌大白菜) 1/4棵(约500g)
干粉丝 2把
冻豆腐 1块(约200g)
盐 2茶匙(10g)
大葱 2段
姜 2片
八角(大料) 2枚
做法
1.酸菜掰开用清水冲洗干净,切成细丝(菜帮较厚的部分可先片薄)。冻豆腐在常温下,或放入冷水中慢慢解冻,再切成4cm见方、1cm厚的厚片。
2.五花肉洗净,整块放入锅中,加入大葱段、姜片、八角(大料)和大量清水,大火烧沸后转小火慢慢煮制40分钟,其间要不断撇出浮沫,当用筷子可轻易穿透整块白水煮肉时,将肉块捞出彻底放凉切成薄片,肉汤待用。
捞出肉汤中的大葱、八角(大料)和姜片,大火烧沸放入白煮肉片、酸菜丝和冻豆腐片,再次烧沸后用中火煮制10分钟。
3.最后放入盐和粉丝,继续转用小火保持微沸,氽煮10分钟即可。
营养信息
营养素每463.0克 热量(大卡)1204.45
碳水化合物(克)70.1 脂肪(克)95.13
蛋白质(克)18.95 纤维素(克)2.75
酸菜氽白肉的热量和减肥功效
热量:1204 大卡(每463.0克)
功效:二星减肥食物,单位热量较高
食材分析
酸菜最大限度地保留了原有蔬菜的营养成份,富含维生素C,胺基酸,膳食纤维等营养物质,由于产品采用的是乳酸菌优势菌群的储存方法,所以含有大量的乳酸菌,有资料表明乳酸菌是人体肠道内的正常菌群,有保持胃肠道正常生理功能之功效。
适合人群
老少皆宜。适用量:每餐30克左右。
小贴士
1.购买酸菜时要挑选完全腌透、颜色透明的。撕下一点尝尝酸度,尽量挑选适合自己口味的酸菜。如果酸度过重,可切丝后先用清水反复漂洗数次。
2.要想酸菜中的五花肉吃起来肥而不腻,在白水煮制(40分钟)过程中就要完全煮透,将其中的肥油充分融解入肉汤中。
3.想把肉块切成薄片,需要让肉块彻底放凉成形后再切
参考资料
最新修订时间:2024-07-27 23:37
目录
概述
做法
参考资料