金狮拳是稀有传统拳术，又名狮形拳。属于福建南派少林驮门的象形拳之一，现已濒于失传。它是南少林韦陀门派中的一个支流，广泛流传于福州、长乐、永泰、闽候、连江等地。金狮拳的特点，是仿效猛兽狮子的各种形态动作，并与拳术的基本功相结合创编而成。此拳的独到之处在于生动逼真地表现了狮子形态，如摇头摆尾，狮子戏球等动作，整个体态造形生动有趣。体现了狮子在奔跑、跳跃、捕食时敏捷和勇猛的气魄，不仅模仿逼真，而且有足够的武术意识和功力。

作为优秀的武术拳种之一，金狮拳的特点在于整个套路生动逼真地表现出狮子的各种动作形态。不但动作造型生动有趣，而且动作中有攻防意识。具体要求是：

狮嘴鳄鼻麒麟眼，腹凸腹凹胸前挺。

咬牙切齿吊五筋。提裆吊肚气沉丹田。

出气发声暴洪水，短打擒拿踢踩扫。

平了点弓弹包马，爪锤枣掌指钩手。

金狮拳套路主要有三战、三狮戏五虎、狮子抱球与双狮对练等等。

(一)金狮拳在训练上要求做到形神合一，内外相合。在内外上，既重视内练也重视外练，与其它拳术一样，要求效果。

(二)金狮拳是静中待动，动则凶猛无比。在运动中既重视精神上的静，又重视动作上的动。金狮拳运动起来一般：来说是在上动下静中过度，故它是由静到动，又由动到静，动静兼施。

(三)在劲力上它要求做到既有刚劲，又有柔劲，而且要求以附带柔，刚柔相济。‘’

(四)在神态形象上要求既要重视仿效动物的形象，又要重视仿效动物习性和神态，不但要作到形似，而且要作到神似，这样才能达到形神合一的境地。

(五)在“意“气”的锻炼中，既要注意到呼吸的交换和内气在周身的运动，又要注意到意念的活动，讲究精神内守不显于外，呼吸时气沉丹田，劲发于全身，特别是两腿之间。

(六)整个动作上有开有合，有小动作又有大动作，须注意每一个关节的运动，以便使肌体朗各部分都能得到有效施。在运动的速度上有快有馒，以慢带快，快慢兼松卖要。

在学习金狮拳的时候，首先注意的就是使肢体自然的放松。而要达到肢体的放松，主要的是要放松身体上的各大关节。只要能做到在运动中人体的各大关节放松，人体也就自节。只要能做目我们知道，人体的一切活动都受大脑神经统一指挥，所以肢体的放松，更重要的是要从精神上放松。只有从精神上放松才能达到整个肢体上的自然放松。

所谓松就是要作到上肢肩、肘、院和下肢骸、膝、跟的放松，放松这几个大关节，肢体小关节也将随之放松。但我们这里所说的松并非松而无力，松应是松中有紧，节节贯穿。所谓松中有紧、节节贯穿，是指在训练时，由于金狮拳在套路上有一定的架姿，而这些架姿与动作是依靠松中的紧来维持运动中动作的堆确和劲力的顺达。初学者往往因为精神上的紧张造成紧多而松少，应特别注意。

金狮拳中的“刚暴”之劲，也是由松中练出来的，松在运动中就是将身体放长。之后再练紧收，不断放长紧收的身体，就会产生一种刚暴的弹性劲。

在训练这种劲时，一般分为四个阶段，即松、柔、弹、刚。第一阶段是放松，待练到一定程度劲力就会由松转柔，再进一步就会由柔到弹，最后到达刚，然后再咬牙切齿，即可达到金狮拳中所要求的“刚暴”之劲了。

当然在练功的过程中应做到形象的自然，呼吸的自然，意守的自然等等。这样功成后一切都自然形象了。

金狮拳中要求松，其目的是要达到柔，而柔是为了达到刚，由刚再柔，刚柔相济是正法。

很多人在练功中不注意这一点，常将松理解为“软”，将柔体会项“硬”，最后练成一身慑。这种不正确的训练法’也是经过“软、硬、僵”三个阶段，故在训练时应多加注意。

三、动 静 相 兼

金狮举中要求做到，动静相兼。所谓的动静相兼，也就是既要注意到动的动作，又要注意到静的动作，动静要密切地配合，两者不可偏废。

从金狮拳套路的结构上来看，它跟其它南拳一样，在近：行激烈连续的动作之后，便有时由动转静，以养其治然正气。然后继续由静转动。它的整个套路结构，就是由动转静，出静带动交替进行的运动。

故金狮拳中的动，就是指形体动作的动，这也是我们所能看到的，故名之为外动。

但在外动的同时，体内的内气也在不停地运行活动，则称之为内动。

我们看到的“静”只不过是训练时形体上的静，但虽然“静”，使“心”也静下来，即精神上的静，从而达到内外瓤静。

拳诀曰： “动中有静，静中有动”，其原理也就在这里。“动中有静”具体要求在金狮拳中，是指在运动中，动作运；动起来虽激烈变化不断，但要求心要静，内心一切要自然而“然。人的生命过程也是如此，动是基本的，宇宙间的一切物‘质都是在不断地运动着。

“静”在金狮拳的运动中是经常出现的， “静”是相对·曲， “静”只不过是外表形像上的静，但人体内还是在不断·武术家们常说：“静而待动”。这里的“静”只是外形、形体上的静，而内却是在激发和调整人体的生理功能，使它更好地动起来，从而达到倍增真气、疏通经络。

“动”也只有在静的前提下才能更好地发挥。静中有动，是外静内动，动中有静，是外动内部。

四、圆 活 连 贯

金助学的套路，运动起来动作较为复杂、多变，特别是有的动作应一气呵成，不可间断。因此，要求练习者做到：上下相随，使之整体性地协调起来；每招每势的动作都要求救到曲中有直、直中有曲，有“含”之意。以便连接第二个动作时易于起动，做到一动无不动，动则齐动，静则待动。使势势之间的连接，即上下动作之间的衔接达到连贯圆活。