自己可在高肩一边的肌肉进行按摩，使痉挛的
肌肉松弛，尤其在
肩中俞、
肩外俞、
肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的高低肩，严重者，除了累及肌筋等
软组织之外，可能致使颈椎下段及
胸椎上段的的脊骨走位，最好找
专科医师帮忙。
单纯累及软组织的高低肩，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或
脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善高低肩。
练习者配合呼吸做提
肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。