黄瑞我是出生于印度尼西亚的华裔，原本对
西藏并不了解的他们，因为受到美国媒体一篇报道的震动而决定到西藏一探究竟。出乎意料的是，此行让他们深深爱上了西藏的自然风光和风土人情。从此，他们开始对西藏进行了长达10多年的持续关注和研究。
黄瑞我的丈夫沈已尧说，他对西藏的兴趣源于1997年美国媒体的一篇报道。沈已尧说：“那个时候美国的新闻都说西藏100万人给中共杀掉了。我就不相信，我找资料发现1950年西藏人口普查统计只有100万人，那不是杀光了吗。我对这个事情很有意见，所以我要去看看。”
听到丈夫的这个建议，黄瑞我表示反对。她说，她了解丈夫一向大胆。1973年沈已尧一听说美国总统
尼克松访问中国的消息就萌发了回中国的念头。那时美国没有中国大使馆，他们就到加拿大申请签证，很快获得了批准。于是从1973年开始黄瑞我几乎每年都随丈夫到
中国大陆旅游探亲，亲眼目睹了大陆人民生活日新月异的变化。但是黄瑞我说，去西藏这个念头太离谱了，她想都没想过。
黄瑞我说：“我一点都没有想过要去西藏。哪里都想去，黄山啊、南京、上海我们都去过，就是没想过去西藏。那天他说要去西藏，我们都快吵架了。我说不肯去。我是有一点怕，高原啊。(在)我的想象(中)西藏很落后啊，很多沙，很脏。”
但是在丈夫的不断劝说下，再加上想起自己堂伯父的经历，黄瑞我同意前往。黄瑞我的堂伯父
黄慕松三十年代曾任广东省政府主席。此前，曾任国民党蒙藏委员会委员长，在1934年十三世达赖喇嘛圆寂后以特派致祭专使的身份前往西藏，参加祭祀十三世达赖喇嘛的活动。黄慕松』是当时中央政府首次派遣入藏的大员，他把入藏经历写成了《西藏日记》，成为史学家研究西藏的重要文献。黄瑞我说，想到这件事，她觉得值得去一趟西藏。她说，作为黄慕松后人中至今为止她是唯一到过西藏的，她的西藏之行让在世界各地的亲友们大吃一惊。黄瑞我没想到，这一不太情愿的西藏之行美好得令她终身难忘。
黄瑞我说：“那个旅馆是假日酒店，菜好多啊，中西餐什么都有。我们旅游的时候喜欢到当地店铺去看人们的生活怎么样。我到了一个洗头店，足足一个多小时还带按摩才13块人民币，非常好，非常干净。藏族的小孩很可爱，我还有那个照片，两个小女孩拉着他(沈已尧)的手又唱又跳，好可爱。有的人会讲中文，有的人不会。也有汉人，汉人在那边很高兴。而且我感觉藏人也希望汉人来，对他们的发展有利。我本来以为七天(会)度日如年，结果一下子就过去了。走的时候在飞机场我(舍不得离开)都要哭了。”
在为期一周的行程中，沈已尧夫妇参观了
拉萨、
泽当、
江孜、
日喀则等地，并拜访了
布达拉宫、
扎什伦布寺、
昌珠寺等大寺庙。沈已尧说，“各地的藏民一生一定要去朝拜一次。一路叩头的人，从乡下的到街上的，没有人管嘛，到了寺庙里也没有人管。寺庙里以前是被文革破坏的，后来都修好了，我看不出有什么破坏的痕迹。自然环境太美了，人很善良。我去的时候还没有铁路，朋友介绍我认识当时一位西藏的高官，他说可能不会有铁路。结果呢，现在就有了，我觉得进步太快了。”
一路上沈已尧夫妇碰到了许多欧洲游客，他们对西藏赞不绝口。黄瑞我说：“欧洲的旅游团说这是个人间天堂。这是无法形容的。他们说，太棒了，不可思议，就像在天堂一样。年轻的(外国人)还骑单车旅游，他们说只要会讲英文(就没问题)。我觉得在拉萨的本地人多数都要学英文，因为他们知道有很多外国人来。”
回到美国后黄瑞我情不自禁地写下了西藏日记，取名为《西藏七天 终身难忘》。她写道，“拉萨道路宽阔，商业繁荣。其中山山水水都有神话传说，一草一木都近乎是圣迹，真不愧为东方的罗马或者耶路撒冷。我深深体会到读万卷书不如行万里路的真谛了。西藏之行对我有所启发，定会有长久的影响”。
丈夫：
沈己尧，旅居美国50多年的沈己尧教授是大华盛顿地区知名的华裔教授。