2000年，龙金宝出生于
湖南省凤凰县千工坪镇柳甲村，初中时进入凤凰育英民族学校学习。经历了压腿等基础训练后，他开始接受散打训练。。2017年，国家攀岩队到湘西为组建湖南攀岩国训队进行跨界跨项选材，通过自己的不懈努力，龙金宝成为国家攀岩队队员。
2018年的第十三届湖南省运会上，龙金宝以7.12秒的成绩获得金牌。2019年6月22，在2019
中国攀岩联赛第三站——
山东齐河站的男子速度攀岩决赛中，来自湖南万科国训队的龙金宝获得冠军，在本站比赛上，获得冠军的龙金宝最好成绩是5.885秒。2020年8月15日，在
2020中国攀岩速度系列赛（
山东青岛莱西）中来自湖南七星山攀岩国训队的龙金宝获男子速度攀岩冠军。10月3日至7日，2020“吴江汾湖”
中国攀岩联赛总决赛暨
第十四届全国运动会资格赛在
江苏吴江举行，湖南七星山攀岩国训队的龙金宝以男子速度赛第二名的成绩，获
第十四届全国运动会攀岩项目参赛资格
2021年4月24日，在
中国攀岩速度系列赛辽宁义县站的比赛中，湖南攀岩队的龙金宝以超
世界纪录的5.449秒，夺得男子速度赛
冠军。2021年9月21日，在
中华人民共和国第十四届运动会攀岩成年组 - 男子速度赛，龙金宝以5.40秒夺得冠军并打破全国纪录。这也是
湖南队在攀岩项目上的首枚全运会金牌。
2022年4月11日，国家攀岩集训队进行了速度组的队内测试，龙金宝在预赛中爬出5.30秒的好成绩，超出由他创造的5.40秒全国纪录0.1秒。5月8日，在
杭州第19届亚运会国家攀岩集训队速度组选拔赛中，湖南队选手龙金宝成绩为5.19秒，获得男子总成绩第五名，进入集训队。7月1日，在
2022年攀岩世界杯维拉尔站，龙金宝获男子速度赛第三名。7月9日，
2022年攀岩世界杯法国
霞慕尼站速度赛完赛，在男子决赛中，中国选手龙金宝以5秒11的成绩夺冠，领先卡多纳将近0.4秒。9月11日，在
2022年攀岩世界杯英国爱丁堡站速度决赛中，龙金宝摘得银牌。9月24日，2022年国际攀联世界杯速度赛在印尼雅加达迎来收官战，男子项目半决赛中，龙金宝负于阿斯帕尔。11月5日，
2022年中国攀岩联赛绍兴柯桥站速度赛决赛中，龙金宝以5秒09秒的成绩夺冠。11月25日-27日，
2022年中国攀岩联赛总决赛（
江苏吴江汾湖）在
汾湖文体中心举行，在26日举办的攀岩速度项目决赛中湖南省攀岩队龙金宝获得男子速度项目年度总冠军。
2023年3月16日，龙金宝参加
第二十九届全国攀岩锦标赛暨
巴黎奥运会国家攀岩集训队选拔赛。3月19日，在男子速度比赛中，龙金宝获亚军。3月21日，龙金宝入围中国攀岩队征战巴黎奥运会资格赛集训名单。4月17日，龙金宝入选
巴黎奥运会国家攀岩集训队运动员名单。4月28日，
2023国际攀联攀岩世界杯韩国首尔站速度决赛结束争夺，龙金宝获得银牌。5月30日，“韵味杭州 名城绍兴 纺都柯桥·2023第一届
全国攀岩冠军赛”，龙金宝获得男子速度项目第一名。6月9日，杭州亚运会国家攀岩队运动员名单公示，龙金宝在其中。7月30日，入选国家攀岩队参加第18届攀岩世界锦标赛名单。瑞士当地时间2023年8月10日晚，第18届攀岩世锦赛速度项目比赛中，龙金宝一路过关斩将闯入决赛，遗憾的是决赛中龙金宝因出发犯规被取消资格，好在仍凭借亚军的成绩拿到一个宝贵的巴黎奥运会参赛资格。这也是中国攀岩队获得的首张巴黎奥运会攀岩项目入场券。10月3日，在
杭州第19届亚运会攀岩男子速度比赛中，龙金宝不敌礼萨·阿里·普尔·谢纳赞迪法尔德获得银牌。12月，
第三十届全国攀岩锦标赛在
成都体育学院（三岔湖校区）攀岩场开幕，龙金宝获得男子速度赛冠军。
2024年6月27日，
巴黎奥运会国家攀岩队运动员名单公示，龙金宝在其中。8月6日，2024年巴黎奥运会运动攀岩男子速度赛-资格淘汰赛，龙金宝惜败意大利选手祖洛尼，未能晋级决赛。10月20日，在西班牙马德里举行的国际攀联速度攀岩邀请赛，中国国家攀岩队速度组以2金3银1铜圆满完成巴黎奥运周期最后一场国际比赛参赛任务。湖南队龙金宝搭档龙见国，获得速度接力赛男子组亚军。
我在现场见证了中国队的比赛全过程，看到了
邓丽娟、龙金宝两位年轻队员在赛场上成熟稳定的表现，为他们感到自豪！也祝福他们在两年后的巴黎奥运会上可以再创佳绩。（
国际奥委会委员、中国首枚冬奥会速滑金牌获得者
张虹评）