刁寒出生于黑龙江大庆石油基地，父母都是来自江苏
扬州的石油工人。小时候，外婆曾教给他乡谣。初中毕业后，他开始练习吉他。1990年，来到北京发展。
1993年由其作词作曲的歌曲被
吴琼买下，收录在专辑中，在此之前还曾创作过一批歌曲。在这之后曾陆续为陈红创作《梅花梦》，为
解晓东创作了《梦醉》，为
张迈创作了《梦中的蝴蝶》。
1995年签约天星文化
娱乐公司；4月于哈尔滨发行首张个人专辑《春水似年华》，并获全国以及各省市地方电视电台各项十大金曲和经典
金曲奖；7月为歌手
孙悦制作首张专辑的主打歌曲《
我的祝福记得吗》《
人在红尘》的词曲创作及监制。
〖1996年〗发行
单曲唱片《采花郎》《酒中的红玫瑰》等发行量在国内达二十几万张。
为歌手刘媛媛制作专辑主打歌曲《鲜花永远陪伴你》词曲创作及监制。并成为二零零三年
中央电视台春节晚会独唱歌曲。
刁寒的形象阳光、真诚、健康、时尚，作品婉转优美、落落大方。在诸多辉煌的成绩之下，刁寒却显得冷静平和，他本就是个简单、自然又随和的人。（
新浪网评）