嚼吧，指的是设在高档写字楼内，面向白领，通过咀嚼口香糖舒缓压力和紧张情绪的新兴休闲场所。调查显示72%的白领族感觉承受巨大压力，但忙碌的工作往往使他们没有时间和精力寻求解决方法。因此，针对白领减压的新方法正在不断改进和完善，嚼吧呼之即出。

涵义1：祈使句，“请咀嚼”之意。

涵义2：放松的场所，形态上与传统的“酒吧”接近，有“吧台”，有很多好玩的游戏。这个“吧”没有酒，而是提供嚼口香糖的减压服务，故名“嚼吧”。“嚼吧”以咀嚼减压为主题，辅以各种心理学权威的论证，帮助光临“嚼吧”的人减轻压力，一经推出即大受欢迎。

嚼吧，最初源于一群都市白领在工作之余聚集在一起寻求减压的新方法，他们通过交流发现闲暇时大家都喜欢用咀嚼口香糖这种简便的方式来发泄情绪、减轻压力，并且这种习惯后来普及全民，引发咀嚼减压热潮。不仅有街头嚼吧，网络上也刮起了嚼口香糖减轻压力的热风，一时之间成为热门词汇。

SOHU在2008年八月发布了一项消费者调查显示，72%的白领族感觉承受巨大压力，但忙碌的工作往往使他们没有时间和精力寻求解决方法。因此，针对白领减压的新方法正在不断改进和完善，嚼吧呼之即出。

据工作人员介绍，从2008年9月到10月，箭牌公司将让“嚼吧”进入全国14个城市的办公楼，向白领及企业推广“Gum Break”的全新概念，让忙碌的都市白领随时随地“嚼”掉身边的小压力。

相比酒吧、陶吧、冰吧等白领们常去的时尚休闲场所，“嚼吧”专门设置在人多的写字楼区域，设计成办公楼中的“梦幻休息区”。一进门，一张画着一名白领张大嘴巴，正在往嘴里塞口香糖，暗喻紧张情绪可以“一嚼了之”的大漫画便能让人们看了为之窃喜。

进去之后，便能体会到“Gum Break”不只是动动嘴巴，而是全方位的小休减压。中间的“吧台”是“咀嚼减压区”，有各款口香糖减压餐单供享用，“吧台”旁是一间“密室”，不仅能将在工作中受到的委屈叫喊出来，还能在特别设置的“减压墙”上将烦恼“昭告天下”，从而帮助平适焦虑和紧张情绪。另外，人们还能带上拳套在众目睽睽之下对着“老板头像沙包”拳打脚踢。许多白领在发泄完毕后躺在旁边的舒适沙发上，戴上耳机，欣赏一段悬在半空的美丽风景，看起来也是“偷得浮生一刻闲”。

“嚼吧”不同于酒吧、KTV、陶吧或茶社等白领常去的传统休闲娱乐场所，大多设计成办公楼中的“嚼碎休息区”。这意味着，在这个可以被视为心灵休憩地的地方，你可以把令你紧张、头痛的五指山卸下，转化成一张上下运动着的大口，不停地咀嚼。从口味各异的口香糖里挑选出自己喜欢的一种口味，将其从甜嚼到淡化成一缕散开的味觉。让压力在咀嚼中渐渐变得索然无味，让压力变成一团白色软绵绵的垃圾，然后把压力狠狠地吐掉，跟垃圾桶里的口香糖说拜拜，也是跟压在肩上的压力说再见。

在“嚼碎休息区”里摆放一张唯美的大画，特写一张恰如其分的嘴巴，左手正在往嘴里塞口香糖，暗喻所有的压力将能在这里“一嚼了之”。

当你真正进入“嚼吧”之后，会发现，其实“Gum Break”不仅仅是动动嘴巴这样的局部运动，而是全方位的小休减压。正中央的“吧台”是咀嚼减压区，摆放着各款口香糖减压餐单供人享用。往往在“吧台”旁边会设置一间“个人密室”，也可以称为“灵魂解压所”、“压力放逐地”，此密室有良好的隔音效果，不用担心被别人偷听到你发泄情绪的呐喊声，在这个解压所里，你不仅可以尽情呐喊、宣泄来自生活、工作中的愤怒、压力和不甘，还可以在特制的“减压墙”上将自己欲说不得的烦恼“昭告天下”，就跟小时候读的童话书里，主人公对着树洞倾诉烦恼一样，无拘无束，肆无忌惮，人们还能带上拳套在众目睽睽之下对着“老板头像沙包”拳打脚踢，就好像孙悟空摆脱了唐僧的紧箍咒一样自由肆意，我们要的只是尽情宣泄而已。许多白领在“嚼碎休息区”发泄完毕后会舒服地躺在旁边舒适的沙发上，戴上耳机，倾听来自心灵深处梦幻的洗礼。

另类的“嚼吧”形式，也成为街头的一道时尚风景。“嚼吧”不仅出现在写字楼，也出现在人群涌动的周末街头，让在假日街头寻求放松的人们一起加入有趣的“嚼吧”活动,寻找到真正放松的休闲方式。街头“嚼吧”以其有趣的放松游戏及主题互动极具吸引力。

2010年亚运前夕，“嚼吧”邀请两届奥运会冠军、双杠之王李小鹏为“金牌轻松大使”，在全国重点城市举行“咀嚼马拉松”，通过嚼口香糖和骑自行车接力等放松方法传递轻松生活态度和积极应对压力的方法。小鹏的金牌动作把轻松体育与轻松生活联系了起来，让大家都能向运动员一样以科学态度及方法应对压力。

在2010年世界杯期间，街头“嚼吧”创意变身，在全国八大城市推出实际“嚼吧”，成为大众看球的新去处。大家在电视屏幕上对球星在运动场上嚼口香糖的画面并不陌生，与自己喜爱的球星在“嚼吧”一起看球对很多球迷来讲却是第一次。区楚良、李铁、郝伟、黎兵等深受中国球迷喜爱的球星纷纷来到各个“世界杯嚼吧”为球迷解开口香糖与运动员的“情结”。而据北京大学和北京体育大学运动员竞技焦虑联合研究组的大学生运动员压力调查显示，大学生运动员在赛前普遍感觉紧张与焦虑；而63.6%的被访者认为咀嚼口香糖会给他们带来积极的感受。心理学家周晓林教授解释道，球员嚼口香糖并非“扮酷”，皆因咀嚼口香糖有助于舒缓紧张情绪。

不论是在街头灵活设置的“嚼吧”，还是实体“嚼吧”，其中游戏设置动静皆宜。静的有简单的按摩，音乐角，写下压力“发泄墙”等。而动态的减压游戏更受人们欢迎，包括篮球机、打地鼠、压力发泄机、足球机、打鼓机等，平日里需要花钱享乐的游戏，走进“嚼吧”，人们要做得就只有放下心情。在由专家提供的“减压菜谱”中，除了“按摩减压”、“运动减压”、“音乐减压”、“写作减压”之类的小贴士之外，还有一个最新鲜、好玩的尝试——“咀嚼减压”。

2009年高校考试期间，“备考嚼吧”将“嚼掉压力1+X”这一全新减压模式带进校，掀起一股持续的“咀嚼减压热”。“嚼掉压力1+X”其实是一种防微杜渐的减压模式。其中“1”代表的是一片口香糖，“X”在活动中则包括一本书、一支笔、一项运动和一首歌。在箭牌“嚼吧”活动中，学生们可以体验如何通过咀嚼口香糖舒缓压力、通过阅读转移压力、通过写作宣泄压力、通过运动调节情绪和通过音乐缓解焦虑。这些都是科学而便捷的减压方法，适用于应对日常的各种小压力和焦虑情绪。

2009到2010年间 ，每逢高校就业面试高峰，“面试微表情嚼吧”便会出现在校园或招聘会，帮助大学生缓解面试压力，改善压力情境下“微表情”。此类“嚼吧”提供了一系列为大学毕业生量身定制的减压服务。 除了接受专家面对面的指导，应聘学生还可以通过现场的“微表情哈哈赢”来进行临场自检。七面哈哈镜分别放大、变形了求职者不同的身体部位，通过寓教于乐的应对建议帮助求职者矫正不良“微表情”，以最佳状态迎接面试。除了“微表情特训中心”以外，现场还设有哈哈镜长廊、饮水及休息放松等服务区域，帮助求职学生充分“备战”招聘会。面试前先到“微表情特训中心”来一次模拟演习，嚼一嚼再上“战场”，将成为不少求职者“轻松赢”的小酷招。

WEB2.0时代到来以后，网络发展逐渐倾向于全民性的互动。“嚼吧”的线上活动也更加丰富多彩。

打开网页就可以收集到各类减压妙招，甚至还有个性网友自制的创意“嚼吧”网站。在上面可以看到个性各异的油菜花网民朋友推荐的有趣的减压小游戏，让你轻松咧嘴大笑的视频短片，真是笑一笑，十年少，压力全消了。你也可以在网上把内心的小郁闷写下来放飞压力。进入2010年，微博领军时代下，“嚼吧”微博吸引了一众铁杆粉丝。它以诙谐幽默的视角和网络语言，让人们可以随时随地进入“嚼吧”，分享轻松生活，建立与网友的默契，“有了压力，你就嚼！”

在东京“第十届国际行为医学学术大会”上发布的最新心理学研究表明，咀嚼口香糖能减轻焦虑情绪达16.5%；提高警觉度达18.7%，并减轻压力感达13.3%；特别是同时进行多项工作任务时，咀嚼口香糖能帮助人们提高工作整体表现高达109%，效果十分显著。由此可见，看似简单的咀嚼动作，除了嚼掉焦虑与压力感，还能使繁忙人士更出色地完成工作。

单地咀嚼动作就能起到调节情绪、提升工作效能的作用，对于工作繁忙的白领来说确实是一个好消息。

国外专家采用脑电图的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起α脑波增强。而研究表明，α脑波是精神处于平静状态时的一个标志，α脑波的减弱与紧张、焦虑等情绪的产生密切相关。由此可推导出，咀嚼口香糖增强了α脑波，从而使情绪状态相对放松。另外，研究还发现咀嚼能提高大脑海马部位的信号活跃性，而海马区与情绪调节密切相关，它可以通过调控血液中与压力相关的激素水平，从而使情绪得到放松。所以，当你无意间咀嚼口香糖的时候，再也不是简单的达到口气清新的作用，它也在不知不觉中帮助你舒缓了紧张情绪。

“咀嚼减压”的秘密在于咀嚼能增强α脑波，从而缓解焦虑程度，这在早前国外专家采用脑电图（EEG）等最新技术的研究中已经得到证实。

专家采用脑电图的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起“α脑波”增强。而α脑波是精神处于平静状态时的一个标志，其减弱与焦虑情绪的产生密切相关。由此可推导出，咀嚼口香糖增强了α脑波，从而使情绪状态相对放松。

英国诺森比亚大学Andrew Scholey在2009年发表的最新研究显示，通过使用实验程序，在同时完成多个认知任务而诱发轻、中度两种水平的急性心理压力的情况下，与不咀嚼口香糖时相比，被试咀嚼口香糖时的自评警觉度均显著提高，状态焦虑、压力感的自我评分以唾液中反映机体压力状况的指标皮质醇的水平则显著降低。同时，咀嚼口香糖时，被试完成认知任务的整体表现显著提高。

另外，研究还发现咀嚼能提高大脑海马部位的信号活跃性，而海马区与情绪调节密切相关，它可以通过调控血液中与压力相关的激素水平，从而使情绪得到放松。所以，许多人无意间咀嚼口香糖时，再也不是简单的达到口气清新的作用，这一动作在不知不觉中舒缓了紧张情绪。

在东京“第十届国际行为医学学术大会”上发布的最新心理学研究表明，咀嚼口香糖能减轻焦虑情绪达16.5%；提高警觉度达18.7%，并减轻压力感达13.3%；特别是同时进行多项工作任务时，咀嚼口香糖能帮助人们提高工作整体表现高达109%，效果十分显著。

综上，看似简单的咀嚼动作，除了嚼掉焦虑与压力感，还能使繁忙人士更出色地完成工作。

单地咀嚼动作就能起到调节情绪、提升工作效能的作用，对于工作繁忙的白领来说确实是一个好消息。