宋笠娜11岁被
北京军区战友歌舞团
特招入伍，1994年，她还在本团大型节目《七彩沙盘》中担纲
领舞，并“跳”进了
中央电视台春节联欢晚会，在音乐剧《新龟兔赛跑》中扮演那只活泼可爱的玉兔。
2005年，在历史题材剧《
施琅大将军》中扮演了施琅的义女阿鳗—一个从渔家女成长为英姿飒爽女将军的角色。同年在历史题材剧《
昭君出塞》中饰演昭君的表妹婉儿。同年在历史题材剧《大汉风》中饰演韩信妻子。
《我要当红军》《甘泉》《草原女民兵》《踏歌》《大姑娘美》《月牙五更》《
西域情怀》《洗衣舞》。
《
解放军画报》《
解放军报》《
军营文化天地》《影视画报》《影视周刊》《南疆影视》等杂志刊登照片和封面。
宋笠娜原是一位秀丽柔美的
舞蹈演员，舞台上，宋笠娜曾用
肢体语言演绎过各类女性的悲欢离合。如今，宋笠娜走上屏幕，又以一个个鲜活的影视形象逐渐走进观众的心灵。
她的艺术人生又被定格在一个个不同的人物形象的塑造中。在
军事题材电视剧《
红领章》里，宋笠娜演活了那个一身
绿军装、两面红
领章的具有典型时代意义的胡小梅形象。为了丰富这个人物，她增加了舞蹈的编排，加进了
芭蕾舞，使角色更具亲和力。