程文季，字少卿，新安郡海宁县（今安徽省休宁县）人 。南朝陈名将，郢州刺史程灵洗之子。

程文季，熟习骑射，多才略，处事果决，有其父遗风。少年时期，每次随父亲程灵洗征讨，率先冲锋陷阵。程灵洗与周文育、侯安都等在沌口战败，被王琳所擒，陈武帝陈霸先召集身陷敌手的诸将之子并给予厚待，程文季最有礼容，陈武帝深为欣赏。永定中，程文季累迁通直散骑侍郎、句容令。陈文帝陈蒨即位后，程文季辅佐始兴王陈伯茂治理扬州，拜扬州中直兵参军，府中军事，都委任程文季。

天嘉二年（561），程文季迁贞毅将军、新安太守，随侯安都东讨留异。留异的党羽向文政占据新安，程文季率精兵三百，轻往攻击。向文政派侄子向瓒领兵阻拒，两军交锋，程文季大败向瓒军，导致向文政投降。天嘉三年，始兴王陈伯茂出镇东扬州，又以程文季为中兵参军，带剡县令。天嘉四年（564），陈宝应和留异勾结，又派兵随周迪出临川，陈文帝派信义太守余孝顷自海道袭晋安郡，以程文季为前锋，所向克捷。陈应宝被平定，程文季战功居多，程文季回朝后转府咨议参军，领中直兵。后出任临海太守，不久又乘金翅（战船名）助程灵洗镇守郢城（今湖北武汉市武昌）。华皎之乱被平定，程灵洗及程文季并有保卫之功。

程灵洗去世后，程文季尽领父亲的兵众，起为超武将军，仍然驻防郢州。个性至孝，因为军务而没有守丧，但因居丧过于哀伤，以致身体瘦弱。太建二年（570），程文季任豫章太守，守丧期满后，袭封重安县公，率军随都督章昭达前往荆州征讨梁明帝萧岿。萧岿与周军打造的船舰，都置于青泥水中。当时水涨流急，章昭达遣程文季与钱道戢乘轻舟偷袭，将萧岿舟舰全部烧毁，章昭达趁萧岿等懈怠，又遣程文季夜入其外城，杀伤甚众。既而周军出击，陈朝巴陵太守雷道勤战死，程文季仅以身免。程文季以功加通直散骑常侍、安远将军，增邑五百户。

太建五年（573），程文季随名将吴明彻北讨秦郡，带领骁勇攻拔齐军的江浦木栅，攻克秦郡，吴明彻又遣程文季围泾县，屠其城，程文季接着又攻拔盱眙，然后随吴明彻围攻寿阳。

程文季因功除散骑常侍、明威将军，又代新安内史，进号武毅将军。太建八年（576），为持节、都督谯州诸军事、安远将军、谯州剌史。都督北徐州仁州诸军事、北徐州剌史。程文季每次作战，都担任前锋，敌军称为“程虎”。

太建九年（577），程文季又随吴明彻北讨，太建十年（578），吴明彻与程文季战败被北周俘虏，授程文季开府仪同三司。太建十一年（579），程文季从北周南逃，被边吏拘执，送回长安，死于狱中。至德元年，陈后主追赠散骑常侍、重安县侯。

《陈书 卷十 列传第四》《南史 卷六十七 列传第五十七》

程文季遇事谨严急刻，统领下属严格整肃，前后所攻克的城池，都引水作堤坝，诸如此类土木工程，每次动工都要投入数万的人力。每布置军阵或驱使别人，程文季都必先自己行动，早早起来，从早干到晚，军中没有不服他的勤劳能干的。程文季每战都为前锋，齐军很畏惧他，称呼他为“程虎”。

陈后主《追封程文季诏》：故散骑常侍、前重安县开国公文季，纂承门绪，克荷家声，早岁出军，虽非元帅，启行为最。致果有闻，而覆丧车徒，允从黜削；但灵洗之立功捍御，久而见思；文季之埋魂异域，有足可悯。言念劳旧，伤兹废绝。宜存庙食，无使馁而，可降封重安县侯，邑一千户。

父亲：程灵洗，郢州刺史、重安忠壮公，追赠镇西将军、开府仪同三司

母亲：董氏

儿子：程响，重安县侯