苏州熏鱼
以鲤鱼为主料的菜品
‌苏州熏鱼是江苏一带的传统风味名吃,属于苏菜系。‌主要选用草鱼或者鲤鱼,并以葱、姜、酱油、酒、盐、糖、五香粉、油等作为辅料加以烹制。
基本信息
工艺:熏 口味:本位咸鲜
主料:鲤鱼(650克)
调料:香油(10克) 猪油(炼制)(75克) 大葱(15克) 姜(5克) 盐(5克) 白酱油(20克) 酱油(20克) 料酒(10克) 白砂糖(20克) 味精(5克)
类别:江苏菜
制作工艺
1. 鱼肉切成6厘米宽的片,与腌料拌匀,放在冰箱中6小时或过一夜。
2. 将鱼片沥干备用;留下的浸汁与调味料混合,用温水煨5分钟,加入麻油拌匀。
3. 炸油烧至175度,鱼分数次炸(需常翻动),炸至金黄色(约3分钟),每次炸好的鱼片捞起后,立即放入浸汁浸1分钟,再捞起置于中即可供食。
工艺提示
1. 以鲤鱼最佳,或者用其他肉质结实的鱼类亦可。
2. 如当冷食,可在冰箱冰镇后再上桌。
食谱营养
鲤鱼:鲤鱼含丰富优质蛋白,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A维生素D;鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,可以防治动脉硬化、冠心病,因此,多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。
食谱相克
鲤鱼:鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥甘草南瓜赤小豆狗肉同食,也忌与中药中的朱砂同服;鲤鱼与咸菜相克:可引起消化道癌肿。
所含营养素
热量 (1582.80千卡) ·蛋白质 (119.00克) ·脂肪 (111.44克) ·碳水化合物 (30.26克) ·膳食纤维 (0.41克) ·维生素A (185.65微克) ·胡萝卜素 (17.50微克) ·硫胺素 (0.24毫克) ·核黄素 (0.67毫克) ·尼克酸 (18.36毫克) ·维生素C (2.75毫克) ·维生素E (3780.90毫克) ·钙 (369.50毫克) · (1416.75毫克) ·钠 (5054.06毫克) ·镁 (283.30毫克) ·铁 (10.58毫克) ·锌 (14.12毫克) · (100.75微克) ·铜 (0.46毫克) ·锰 (1.11毫克) ·钾 (2344.05毫克) ·维生素B6 (0.02毫克) ·泛酸 (0.06毫克) ·叶酸 (14.40微克) ·维生素K (1.05微克) ·胆固醇 (615.75毫克)
参考资料
最新修订时间:2024-11-22 15:24
目录
概述
基本信息
制作工艺
工艺提示
参考资料