保定首宝健身球，又名保定铁球，是保定北方工艺品有限责任公司研发生产的保定健身球领导品牌。直径为4--5.5厘米，重量一般在200克--500克之间，球体圆润锃亮，球内有球，并装有音板，两个为一副，可发出高、低清脆悦耳之声，被称为“雌雄”球，是保定特有的传统民间把玩健身用品。所谓“保定府三宗宝，铁球、面酱、春不老”，因铁球位列三宝之首，故有首宝健身球之称，还被誉为“东方的健身瑰宝”。

2015年1月14日，由河北大学管理学院团委主办，管理学院自强社承办的感恩于心，回报于行——“首宝健身球”大型创意征集活动颁奖典礼在河北大学管理学院会议室举行。保定北方工艺品有限公司董事长雷光理、业务经理王丽娟、管理学院副书记、副院长刘东岳、团委书记张丽出席典礼，并为获奖同学颁奖。

据说铁球始于明朝，起初是实心球，又称铁蛋子，既健身又防身，是武器的一种，后由实心球改成空心球，到清朝乾隆年间开始盛行。清朝同治年间，宫中制作铁球的匠人，告老还乡，回到保定将制作铁球的技艺传到民间沿袭至今。现在的保定首宝健身球是在沿袭了明清时期古老制作工艺技术的基础上，经过进一步地改进与革新研制，工艺更加精湛，材质愈加多样，图案也更加丰富，保定首宝健身球的内部装置结构更加科学，其功能功效都有了很大的改进。

相传明朝年间保定有一家李姓铁匠铺，为人忠厚，打制的铁器坚固耐用。一天，老铁匠忽听街头传闻：“当朝宋御史被奸臣刘瑾诬害致残，回故里保定来养伤。”三年前，铁匠女儿秀菊，因貌美容艳被当地恶绅强行纳妾，秀菊誓死不依。多亏宋御史回保定探亲，从中搭救，才得安全回家。老铁匠放下活计匆匆向宋府奔去。宋御史，原籍保定，为人刚直不阿，以秉公闻名。李铁匠到宋府得知御史被当朝巨奸刘瑾所害入狱，拷打成疾，落得半身麻木，口语含浑不清之症。老铁匠为宋御史的病情寝食难下，恍惚中见药王刘守真驾临，并赠赐“玩握去淤，乐音安神”的八字真言，说罢飘然离去。老铁匠醒后，越琢磨越觉八字真言在理。想那宋御史半身麻木，莫不是因被拷打积血成“淤”而言？可是那“玩握”二字又当何解呢？一天深夜，铁匠打铁困乏入睡，只见眼前炉火正红，一个紫面黑鬓的魁梧大汉打制两个如鸡卵大小的通体浑圆的球体，人们叫那大汉鲁班师傅！片刻间银光四射的二球打制好。铁匠拿起二球，觉有一股热流通遍全身，再用手将二球旋转滚动，听到清脆悦耳的丁冬声响，立刻感到脑清神安，周身舒爽。“啊！这不就是治疗御史病疾之术吗？！”铁匠醒后，夫妻立刻起身开炉，按照梦中景象，打制铁球。经三天三夜地锤打抛磨，第一个球制作成功，摇动起来，声音浑厚洪亮。这时铁匠三天三夜没合眼了，打第二个球时持钳无力，落锤不灵，只好由妻子掌钳来做。第二个球打制成了后摇动起来却发出轻柔清脆的声响。将两个球握在手心转动，高低音协调一致，悦耳清心，即后人所称的“雌雄球”。宋御史接到铁匠奉送的铁球，随时用手转动，到七七四十九天后，大病痊愈。宋御史回到朝中，官复原职。宋御史将铁匠献铁球之事告诉皇上，皇上派人将铁匠艺人请到宫中，专门打制铁球。后来，李铁匠告老还乡又回到保定，代领家人在南石桥一带以制铁球为生。

这位工匠严守秘方，只传子不传女，并把这一戒条作为家法世袭相沿，以防止将这一技术传入外姓人之手。传人总是在深更半夜之后。

经过几代碾转承传，这位工匠的末代传人只生了一女儿，家传祖艺有失传之虞。好在这个女儿聪明伶俐，长到十五六岁时，便多次要求向家父学艺，经常要求向父亲学习制球手艺。起初父亲严守祖上规矩，不肯传授。女儿并不灰心，除日常留意制球的粗加工活外，还常常地偷学精加工的绝技。每当更深夜静趁父亲聚精会神地干活时，她就悄悄地溜到窗下，用舌舔破窗纸学艺，忍寒冬耐酷暑，数年如一日。一天深夜，姑娘正看得起劲，一个喷嚏涌上来，“阿嚏”一声，惊动了家父，执拗的父亲，一气之下，染病在身，卧床不起，不久便死去。

老匠人去世后，姑娘出嫁，另起门户，依照长年偷学到的技巧，依葫芦画瓢，制造起铁球来。因姑娘铁匠铺系名家所传，所以信誉经久不衰，保定铁球，开始风靡全国。

保定首宝健身球，又名保定铁球，是保定北方工艺品有限责任公司研发生产的保定健身球领导品牌。直径为4--5.5厘米，重量一般在200克--500克之间，球体圆润锃亮，球内有球，并装有音板，两个为一副，可发出高、低清脆悦耳之声，被称为“雌雄”球，是保定特有的传统民间把玩健身用品。所谓“保定府三宗宝，铁球、面酱、春不老”，因铁球位列三宝之首，故有首宝健身球之称，还被誉为“东方的健身瑰宝”。公司成立三十多年来，终坚守共赢、共享、共进的经营理念，注重产品研发和产品质量，以健身健康文化用品为产品定位，向顾客提供贴心优质服务，经营规模得了长足发展。保定首宝健身球现有三项外观设计专利；五项实用新型专利；发明专利一项。由高级工艺美术师、省工艺美术大师、雷光理先生精心组织研发、用纯白银为原材料制作的白银健身球，在国内乃至世界属首创。

2014年钛白金雕刻健身球在北京国际旅游商品博览会上获得河北省唯一的“最佳旅游商品设计奖”。

2014年被评为保定市十佳文化企业，还被国家认证中心评为“中国信用企业”，被保定市评为质量服务双满意企业。

2014年首宝牌健身球系列产品评为河北旅游必购商品。

2013年首宝牌健身球被评为保定十佳旅游商品。

2012年首宝牌健身球被评为中国著名品牌。

2011年镀金手工雕刻龙凤球在第46届全国工艺品、旅游纪念品交易会上获得“金凤凰创新产品设计铜奖”，景泰蓝伸缩宝剑被评为河北十佳旅游商品。

保定首宝健身球不仅在国内各地畅销，而且销往英国、美国、波兰、澳大利亚、日本等十几个国家和地区。多年来，凭借自身丰富的市场营销经验和企业发展战略，已经成为同行业中的领军企业，产品供不应求，很受市场欢迎。

1990年，中国举办亚运会期间，亚运村村长焦若愚把健身球赠送给时任国际奥委会主席萨马兰奇先生，萨马兰奇主席对健身球也给予了高度评价。

1998年陈月楼专门研究健身球的健身作用，先后十九次前往健身球发源地保定调研、考察、交流，总结了一套铁球健身操，经国家体育总局批准，在全国推广。

保定首宝健身球秉承“传承、融合、创新、超越”的发展理念，继承了保定传统铁球工艺、技术和文化，大胆创新，采用多种现代科技生产技术和工艺及硬件设备，创新推出了八个系列产品：

御赐健身球

清·乾隆皇帝高寿89岁，是历代皇帝之最。乾隆皇帝把玩纪晓岚推荐的健身球后受益匪浅，甚是喜欢，手不离球，专为健身球题诗：“掌上旋日月，时光欲倒流。周身气血涌，何年是白头。”御赐健身球是按照清朝乾隆皇帝御用健身球的材质、音质、重量，经手工打造而成。表面采用国防烤蓝技术，生成一定厚度和强度致密保护层，有环保和抗氧化的特性。历代皇帝都是把黄马褂作为御赐之物赐给有功之臣，乾隆皇帝将健身球赏赐给有特殊贡献的大臣，御赐健身球也由此得名。是国家专利产品。

逸香健身球

逸香健身球是一款能散发香味的健身球。在保持健身球疏通经络，调畅气血等健身功效的基础上，将香料添加到球体内，把玩健身球时可逸出淡淡的香气，使人心情愉悦，并有提神醒脑等诸多养生保健的功效。逸香健身球香味持久，可以满足人们在健身时听觉、视觉、嗅觉等方面的多重享受。是国家专利产品。

景泰蓝健身球

是景泰蓝与健身球的完美结合，把保定首宝健身球与历史、文化、艺术和传统工艺于一体，古朴典雅，精美华贵，具有独特的民族艺术风格和深刻的文化内涵。在保持健身球原有功效的基础上又增加了观赏和收藏价值。

錾刻钛白金健身球

经过图案绘制，手工錾刻，抛光，添加色料，烘烤，检验等多道工序制作而成。表面镀有贵重金属钛白金，色泽光亮、柔润。图案栩栩如生，经久耐磨。是现代技术与传统产品的完美结合。

精品彩绘健身球

在健身球体表面进行胶铸打磨，再由工艺美术大师用瓷釉在健身球上绘画，最后经过表面光亮处理、检验等工序。彩绘健身球弥补了景泰蓝健身球在细节、颜色以及内容上多样化的不足，使健身球更具趣味性和艺术性。

白银健身球

银是一种美丽的银白色的金属，它具有很好的延展性，其导电性和传热性在所有的金属中都是最高的。银离子有很强的杀菌作用，对人体很有好处。白银健身球在保持健身球原有功效的基础上使音质更加细腻，清脆悦耳。

檀木磁疗健身球

檀木质地紧密坚硬、色彩绚丽多变、香气芬芳永恒。经过抛光把玩后手感润滑，并具有镇心安神的功效。檀木磁疗健身球综合磁场作用于人体治疗疾病的方法和健身球的健身功效，研究推出了檀木磁疗健身球。

镀铬健身球

健身球表面进行抛光镀铬处理，球面光亮，不怕摔，一般为铁球技艺表演及散步健身所用，制作工艺简单，成本较低。此款镀铬健身球分为音响球和实心球。

1937年泸沟桥事变爆发后，日军攻占保定，铁球艺人被环境所迫停止了生产。

1955年，保定的机铁生产合作社首先恢复铁球生产。

1966年“文化大革命”开始，铁球被视为“四旧”，生产再次中断。

1975年10月，原国民党河北省主席商震从日本回国探亲来到保定，希望得到一副铁球。因当时没有生产单位，负责接待的人通过各种途径，在一位曾生产过铁球的老工人家中找到一副铁球，经过修理抛光，赠送给了商震，引起了当地政府的重视。

1979年，定州开始研制生产健身球。

1981年，保定市农具厂（后改为保定铁球厂）也恢复铁球生产，铁球用不锈钢制作，对外称健身球，后更名为首宝健身球。

1982年2月，美国贸易联合公司主席原康德市市长皮乐斯先生亲自到保定定购了6000对健身球,每天用健身球锻炼身体半小时，并用录音、录像宣传健身球的益处。

1982年4月，美国报刊发表了健身球的照片和文章。

1982年6月，香港《大公报》登载健身球的新闻报道，题为“大如鸡卵，金属制成，保定健身球造福于美国患者”。香港商人吕高敏在香港开办了健身球业务，向全世界推销。

1984年4月27日，国家领导人在人民大会堂宴会厅，把两副健身球送给美国总统里根夫妇。里根总统高兴地表示，一定要抽出时间练这个新的体育项目。

1984年8月，保定市成立健身球协会，专门研究健身球传统技法，先后整理出“双球旋转”，“多球旋转”，“空中抛接”、“多人对接”、“上下滚动”等多种运动技巧。

1985年，保定市举行了首届铁球表演评比大会，随后组建了铁球技术表演队。多次应邀到北京和全国各地进行表演和技术辅导，把具有悠久历史的保定铁球运动介绍给各地老年人和外国人士，为保定健身球运动的推广普及开辟了新路。

1990年，中国举办亚运会期间，亚运村村长焦若愚把健身球赠送给时任国际奥委会主席萨马兰奇先生，萨马兰奇主席对健身球也给予了高度评价。

1998年陈月楼专门研究健身球的健身作用，先后十九次前往健身球发源地保定调研、考察、交流，总结了一套铁球健身操，经国家体育总局批准，在全国推广。

在练习中，应左右手交替进行或双手同时进行。每天坚持练习，持之以恒，一定能收到健身、防病及治病的效果。

手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。

四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。

把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。

把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。注意：运球转动时，开始时要慢一些，待熟练后可以逐渐提高转动速度，次数和时间不限。

把球向上抛起，等球下落时接住，同时五指用力握紧球体，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次为一组。抛球时要注意安全，以免砸伤腿脚。这一方法，也可锻炼空间感觉，提高反应速度。

双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习；还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。

用单手托双球于手掌里，手指用力拨动球体，让双球在手掌心顺时针或逆时针转动。要求：顺时针转动时，双球经拇指、小指依次到食指；逆时针转动时，双球要经过大拇指、食指、中指、无名指和小指。次数和时间不限。

把双球托在手掌中，一球放在四指，一球放在手掌根。四指用力推动前球由外向内跳过另一球进入手掌心；与此同时，手掌根向前推动后球，使双球上下滚动跳跃。要求：动作由慢到快，切勿着急。次数和时间不限。

按照中国中医经络理论“十指连心”。经络把手指与脑神经、五脏六腑联系起来，通过五指拨动铁球，球体对手指手掌各个穴位的刺激，必须使气血津液保持通畅状态。它能疏通经络，调和气备，舒劲健骨，精神活血，防治高血压及各种慢性疾病。久经锻炼还可以健脑增智，加强记忆，消除疲劳，提神消忧，大有延年益寿之功能。

健身球是我国的传统健身方法。根据中医理论，人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从这里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激，可以改善和提高人体的生理功能，而健身球就是通过手和球的活动，对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。

中医研究还证明，长期运用健身球锻炼，不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳，还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。经常运用健身球锻炼，对于高血压、神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢（特别是手）功能障碍、指尖麻痹、手臂乏力、上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症，有良好的治疗和保健作用。中医学对健身球功能评论：

一、疏通经络，调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络，是一个重要生理机能，就是输送气血到全身各部，营养周身。

二、 内联脏腑，增强功能。中医认为，手掌与人体内部脏腑之间，通经络、神经、血管等，把两者紧密的联系起来，根据内脏与手、足心的这种特殊的表里关系，常用手掌拨弄铁球可调整阴阳平衡，增强脏腑功能，改善脏腑失调，达到健身治病目的。

三、 锻炼指力，增强体力。双手练健身球，各手指均需发力，拨弄旋转才协调，坚持长期锻炼，指力明显加强，体力也必然会随之增强。

四、活动关节，消除疼痛。人体上肢有肩关节、肘关节和手关节，随着年龄不断增长，人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变，一般在五十岁以后，手、肘、肩等关节便开始欠灵活，有的疼痛不止。常练铁球防止关节老化，使手指及肘、肩关节得到屈伸，对各关节炎都有作用。

五、 舒筋活血，医治偏瘫。对轻度中风后遗症的病人，古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼方法，但用铁球效果更好。

六、调节神经，改善睡眠。手不仅是一个运动器官，也是一个十分灵敏的触觉器官。俗话说：十指连心，就是指手指对疼痛特别敏感，通过球体对手、神经末梢的刺激，可以有效的调节大脑皮层的功能活动，使紊乱的植物神经得到调整，从而改善睡眠。还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳。

七、摩擦生静电，缓解颈椎病。中医理论认为，在铁球转动，按摩穴位的同时，铁球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处，这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显著，能够很好的预防和缓解这些病症。

8、延缓大脑衰老，预防老年痴呆。研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。转动健身球时可使精神集中，以达到活跃脑细胞，防止大脑老化，有效预防老年痴呆的作用。