干煸四季豆是一道特色传统菜肴,属于
川菜菜系,主要制作材料有
四季豆、
猪肉、红
干辣椒等。干煸
四季豆口味干香辣爽,开胃下酒。制作简单,容易上手,营养价值丰富,是一道色香味俱全的
家常菜。
家常做法
做法一
【材料】
【步骤】
3.另起锅加入少许
底油,烧到7成热时,放入蒜末、辣椒末煸香;放入肉馅,用
铲子快速将肉馅划散;
4.调入拌饭酱;将肉馅炒熟后倒入之前煸过的四季豆翻炒几下;
5.再调入白糖,翻炒1分钟,待调料和菜混合均匀后即可。
做法二
原料
四季豆500克,猪肉 20克,大蒜8瓣,
干辣椒10个,
调料:
食用油250克(实耗 50克),料酒3小匙,酱油1小匙,精盐1小匙,味精1小匙,
方法
1.将四季豆掐去两头,切成长段洗净,用厨房纸巾擦干表面水分,
2.蒜切末,猪肉切末,
3.锅内放油, 烧至八成热时放入四季豆,炸3分钟后,
豆角表面起皱干缩,捞出沥油,
4.锅中留底油,烧热,放入蒜末、
肉末炒香,调入料酒和酱油后盛出成味汁,
5.锅内放油,烧热,倒入炸过的
豆角,用小火煸熟,再将味汁倒入锅里,撒上干辣椒,调入精盐和味精炒匀即可。
厨师一点通:
也可以用小火先煸干辣椒,这样味道更为诱人。
做法三
原料
四季豆(一斤)、炸菜粒、暇米、葱粒(各一汤匙)、
姜茸(一茶匙)、酒、盐、糖、生抽、麻 油、清水。
方法
1 四季豆摘洗净 ,沥干水分。虾米用水泡软,切末。
冬菜洗净,亦剁末。
2 烧热油,炸四季豆,炸至外皮微皱即捞出。
3 倒出炸油,留油1匙 ,放入
虾米、蒜末、冬菜、姜末及
绞肉,
炒干。
注意:
在
干煸时,火候要小心掌握,火候大,动作快,用料简单,煮出来的菜呈翠绿色,味道脆嫩。不要将四季豆烧焦了!
做法四
原料:鲜嫩四季豆300 克 肉末30克
川冬菜30克 盐、酱油适量。
方法
1 将四季豆切成3-4公分段,冬菜切末待用。
2 锅中适量放油,烧热,放入四季豆炸熟捞出。
3 锅中留少许 油,放入肉末、冬菜
煸炒出香味,下四季豆、盐、酱油炒熟即可。
如果没有冬菜,可以用四川
芽菜代替,芽菜也没有,用
榨菜也行。
做法五
原料
四季豆500克、猪肉 末100克、
碎米芽菜50克、干辣椒4只、葱末3大匙、姜末1茶匙、蒜3瓣(剁成茸)
调料:
料酒1茶匙、
香油1 茶匙、糖1/4茶匙、味精少许、盐适量。
方法
1
四季豆摘去老筋,用手掰成长约6cm长的段,洗净,沥干水分。
2 锅中烧热3杯 油,倒入四季豆,用大火炸四季豆,炸至外皮微皱即捞出控油待用。
3 锅中留底油1 大匙,放入猪肉末炒散。
4 再加入料酒、碎米芽菜、蒜末、姜末,炒至肉末干酥。
5 加入四季豆与其他调味料,待炒拌入味后,起锅盛入盘中即可。
干煸是
川菜中相当普遍的一种作法,主要是将食材用油慢慢煸干而衍生出一种特别的焦香爽脆,除了干煸四季豆,常见的还有
干煸牛肉丝、
干煸黄豆芽、干煸鳝鱼等等。
1 用油炸四季豆时要注意火候,不要将其炸糊。
2 没有熟透的四季豆会引起食物中毒,所以在炸的时候一定要将其炸透了。
3 炸透后的四季豆再次入锅和调料一起炒匀即可,不要炒至时间过长,避免色泽发黑。
四季豆的营养:
富含
蛋白质和多种氨基酸,常食可健脾胃,增进食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑,清口的作用。四季豆种子可激活
肿瘤病人
淋巴细胞,产生
免疫抗体,对
癌细胞有非常特异的伤害与
抑制作用,即有抗肿瘤作用。易腹胀者不宜多吃。
做法六
原料
四季豆(一斤)、枚头猪肉(三两)、炸菜粒、虾米、葱粒(各一汤匙)、姜茸(一茶匙)、酒(一汤匙)、调味料:盐( 1/4茶匙)、糖(一茶匙)、生抽(半汤匙)、
麻油(半茶匙)、清水(半杯)
方法
一 猪肉洗净 剁碎,虾米浸软切碎。
二 四季豆撕去筋,洗净滴干水分。放入油镬中炸片刻盛起,滴去油份。
三 烧热镬 ,下油两汤匙爆香姜茸,放入猪肉、虾米及炸菜炒片刻,加入四季豆,
赞酒,再加入调味料,改中火至汁收干,洒上葱粒兜匀即可上碟。
做法七
主料:四季豆、猪肉糜 、干红辣椒、蒜、花椒、碎米芽菜
1. 四季豆去筋、洗 净、掰成4公分长的小段,晾干;
2. 干红辣椒切段、大蒜洗净切碎;
3. 热锅倒油,油温到7成,倒入四季豆炸至表皮褶皱后盛出;
4. 另起一锅倒油烧热,放入肉末滑散,放入料酒、生抽,待肉末微干后放入大蒜、碎米芽菜、花椒、干
红椒爆香;
5. 放入炸好的四季豆炒匀,放入糖、鸡精和盐炒匀后出锅。
做法八
用料
调料
步骤
1.将四季豆掐去两头的尖,撕掉筋
3.
大火烧热炸锅中的
植物油,待油中有热气升腾时倒入四季豆
4.炸至外皮微皱即捞出控油待用
5.锅中留底油1匙,放入大蒜末爆香
6.再加入干辣椒、花椒快炒
8.倒入些许生抽,加入盐,炒拌入味
9.起锅盛入盘中即食
烹饪技巧
2 没有熟透的四季豆会引起
食物中毒,所以在炸的时候一定要将其炸透了;
3 炸透后的四季豆再次入锅只要与调料拌匀即可,不要炒至时间过长,避免色泽发黑。
营养功效
1 四季豆又称豆角,富含
蛋白质和多种
氨基酸,常食可健脾胃,增进食欲,在
闽南四季常见;
2 它的做法多样,蒸,炒,煸等等,各有风味,但最惹味的还是这款川味做法,主要是将食材用油慢慢煸干而衍生出一种特别的焦香爽脆。
营养成分
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钠:610.8 5毫克
钾:540.45毫克磷:225.65毫克
钙:17 5.95毫克
营养价值
豆角、豆类蔬菜主要包括
扁豆、
刀豆、豌豆、
豇豆等,大部分人只知道它们含有较多的
优质蛋白和
不饱和脂肪酸(好的脂肪),
矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜猪肉。
食用指南
营养功效
增进食欲、缓解
缺铁 性
贫血、养胃
下气、
利水消肿、强壮骨骼。
适宜人群
食用禁忌
生四季豆中含有
皂甙和
血球凝集素,如果烹调时加热不彻底,
豆类的毒素成分未被破坏,食用后会引起中毒。