沟里乡，青海省海西蒙古族藏族自治州都兰县下辖乡，地处都兰县东南部，东与热水乡为临，南与果洛州玛多县相连，西北与香加乡接壤，地形呈不规则三角形。行政区域面积3271平方千米。

民国时期，为藏族日安、沟里部落驻牧地。

1958年，建立沟里乡。

1962年，建立沟里公社，下辖智玉、热龙、秀茂3个生产大队。

1962年11月，沟里公社改称沟里乡。

1968年，又改称沟里公社。

1984年，恢复沟里乡。

1990年，辖智玉、热龙、秀茂3个牧民委员会。

2011年末，沟里乡下辖3个行政村：智玉、热龙、秀茂；下设6个牧民小组。

截至2019年10月，沟里乡下辖3个行政村：热龙村、智玉村、秀毛村。

沟里乡地处都兰县东南部，东与热水乡为临，南与果洛州玛多县相连，西北与香加乡接壤，地形呈不规则三角形。行政区域面积3271平方千米。

沟里乡地处布尔汗布达山以东，地貌形态丰富多样地形起伏，层峦叠嶂。境内最高峰位于智玉山峰，海拔5200米；最低点乡政府驻地曲什昂，海拔3700米。

沟里乡境内气候寒冷，四季不分明，属典型的高原干旱气候区，冬季漫长，夏季短暂。无霜期80天。年均气温-1.2℃，1月平均气温-14.2℃，7月平均气温10.8℃。年均降水量296毫米。年均日照时数2904小时，太阳年辐射量157.54千卡/平方厘米。极端最高气温17.2℃，极端最低气温-20.5℃。

沟里乡为多灾易灾区，主要自然灾害有旱灾、雪灾、霜灾、洪灾、雹灾等。

沟里乡境内野生动物有岩羊、黄羊、盘羊、野牦牛、野驴、棕熊、麝、藏原羚、白唇鹿、马鹿、雪鸡、天鹅、黑颈鹤等珍稀动物。

2011年末，辖区总人口1494人，其中城镇常住人口27人，城镇化率1.8%。总人口中，男性743人，占49.8%；女性751人，占50.2%。总人口中，以藏族为主，达1489人，占99.5%；另有蒙古、汉等民族。2011年，人口出生率10‰，人口死亡率0.6‰。

截至2018年末，沟里乡户籍人口有1680人。

2011年，沟里乡经济总收入1136.5万元，比上年增长20.82%，其中牧业收入851.7万元，农业收入76.2万元。农牧民人均纯收入6415.9元。

2018年，沟里乡有工业企业1个，其中规模以上1个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市12个。

2011年，沟里乡生产粮食847.5吨，人均567.3千克，其中青稞412.5吨，小麦435吨。主要经济作物有油菜、青干草等。2011年，油菜种植面积900亩，产量135吨；青干草种植面积1000亩，产量1000吨。畜牧业以饲养羊、牛、马为主。2011年，牲畜年末存栏84076头（只），其中藏系绵羊64919只，牦牛10935头，黄牛503头，马658匹，山羊7061只；牲畜出栏3.9万头（只）。

2011年末，沟里乡有中心小学1所，在校生95人，专任教师7人，小学适龄儿童入学率100%；初中适龄人口入学率100%。

2011年末，沟里乡有中心卫生院1个，专业卫生人员6人，其中执业医师3人，注册护士3人。新型农村合作医疗应参合人数为1487人，参合率为98%；城镇居民基本医疗保险应参保人数为27人，参保率为100%。

2011年末，沟里乡农村最低生活保障户数49户，人数172人，发放低保资金21.4万元；农村五保分散供养10户，人数13人，发放供养费4.7万元，孤儿1人，发放孤儿生活费0.7万元。国家抚恤、补助各类优抚对象1人，80岁以上老人10人，发放长寿补助0.6万元。新型农村牧区社会养老保险参保756人，参保率达50.6%。

沟里乡境内有G0615公路穿过。

“沟里”系藏语音译，意译为“驼背老人”相传该部落首次到达该地的是个驼背老人，故而得名。