扁桃仁
蔷薇科扁桃属植物
美国大杏仁(Amygdalus comnnis)又称扁桃仁(在中国俗称巴旦杏、巴旦木)蔷薇科扁桃属,是一种十分重要的干果油料及药用树种。其世界年总产量在120万吨左右,居世界四大干果之首。
引进历史
在上世纪70年代美国扁桃仁出口到我国时,被误译成‘美国大杏仁’,并广泛传播,这使得大多数消费者根本不知道扁桃仁、杏仁是两种完全不同的产品,造成了长期的误导。“美国大杏仁不是中国杏仁”,在植物分类上归于桃属,中国学名是扁桃,与我国新疆所产的巴旦木属于同一果树,其核仁应该叫扁桃仁。
坚果协会调查,发现是当年进口商为提价故意取名“美国大杏仁”。扁桃仁比杏仁产量高,营养低,因此初进中国时比杏仁便宜,但某些进口商为了卖出杏仁价,并迎合国人崇洋媚外的喜好,改名叫美国大杏仁。
生长情况
选择丰沛的降雨灌溉和丰足的落叶成肥的扁桃仁树森林,东林扁桃仁依赖森林自然的食物链结构和鸟吃虫的天敌生态体系,使果实在不使用杀虫剂的情况下保持纯净干净,毫无农药和重金属残留。果实在不使用人工化肥催熟的情况下保证自然成熟。
营养价值
扁桃仁是一种珍贵的干果,也是主要的木本油料树种。扁桃仁含糖2%~10%、脂肪47%~61%、粗蛋白28%,其粗蛋白含量高于仁用杏(24.9%)、核桃(15.4%)和葵花籽(23.1%),含无机盐2.9%~5.0%、单宁物质0.17%~0.60%、粗纤维2.46%~3.48%;扁桃仁所含的8种人体必需氨基酸占氨基酸总量的28.3%,总量高于核桃和鸡蛋。所含的8种人体必需氨基酸缬氨酸苯丙氨酸异亮氨酸色氨酸含量均高于牛肉;此外,扁桃仁中还含有丰富的维生素A维生素B1维生素B2维生素E、杏仁素酶、苦杏仁甙、消化酶、多种矿质元素微量元素;扁桃仁中核黄素(VB2)和生育酚(Vε)含量高于花生和核桃,生育酚含量是核桃的19倍,硫胺素最多的是普通扁桃。
食用功效
USDA的研究结果表明,每100克扁桃仁中VE含量高达27.12克,在坚果中含量最高,VE有抗衰老的作用,扁桃仁所含的鞣花酸也具有抗氧化,抗炎的功能,VE、鞣花酸以及其他的营养物质共同作用可抵御很多的慢性病癌症,是食疗佳果。VE又具有改善肤质,抵御衰老的作用,是女性补充VE的上选。
桃仁活血祛瘀润肠通便、止咳平喘的功效,桃仁主治经闭、热病蓄血、风痹疟疾跌打损伤、瘀血肿痛、血燥便秘。
建议食用量
《中国居民膳食指南》一书中建议,正常人平均每周干果的食用量不要超过50克(50克是果仁净重)。
适合人群
一般人群均可使用,扁桃仁有毒,不可过量。
特别适宜女性食用。孕妇忌食。
野生的杏仁和扁桃仁孕妇要谨慎食用。杏仁中分有苦杏仁甜杏仁,甜杏仁包括如美国大杏仁和我国新疆栽培的大杏仁,而野生的杏仁和扁桃仁即是苦杏仁。
因为苦杏仁当中含有较多的苦杏仁甙,它在水解之后会放出有剧毒的氢氰酸,所以苦杏仁有毒,孕妇不要吃。一般来说,用来专门收获杏仁供食用的栽培种都是甜杏仁,孕妇都可以吃,比如美国大杏仁和我国新疆栽培的大杏仁,而野生的杏仁和扁桃仁有很多都是苦杏仁。
苦杏仁甙也是一种药用成分,苦杏仁本身就是入药的,中药杏仁的平喘止咳等作用与此有关。不苦的杏仁当中,所含苦杏仁甙微乎其微,不用担心。
挑选方法
一挑个头:大颗扁桃仁生长周期长,营养成份含量更高。
二挑饱满:饱满的扁桃仁果实是自然成熟的,口感细嫩、香味更佳。
三挑均匀:果实的颜色自然、大小均匀。
四挑外壳:自然成熟的果实,外壳会自然裂开,完全合不拢。
参考资料
最新修订时间:2024-11-07 14:08
目录
概述
引进历史
生长情况
参考资料