毛豆腐，是中国安徽省黄山市（徽州地区）的特色名菜，属于徽菜，以豆腐为主料。

相传元代至正十七年（1357年）朱元璋攻下徽州后，这一带百姓常以水豆腐犒劳将士。

因水豆腐送多了一时吃不了，天热，豆腐长出了白色、褐色的绒毛，为防止浪费，朱元璋命厨子先油炸再用多种佐料焖烧，便产生了别具风味的毛豆腐。朱元璋登基后，曾以此菜招待他的徽籍谋士歙县槐塘人朱升，此菜便又传回了徽州。

后经历代作坊多次改进制作工艺，形成现今的特色徽菜。

上好的毛豆腐生有一层浓密纯净的白毛，上面均匀分布着一些黑色颗粒，这是孢子，也是毛豆腐成熟的标志。

毛豆腐是安徽驰名中外的素食佳肴，一般叫黄山毛豆腐或者徽州毛豆腐。

顾名思义，系以徽州的歙县、休宁一带特产的毛豆腐（长有寸许白色茸毛）为主料，用油煎后，佐以葱、姜、糖、盐及肉清汤、酱油等烩烧而成。上桌时以辣椒酱佐食，鲜醇爽口，芳香诱人，并且有开胃作用，为徽州地区特殊风味菜。

除此之外，简单地烤制或炸制后，做出的菜也是不可多得的美食。

毛豆腐10块（约500克），小葱末5克，姜末5克，酱油25克，精盐2克，白糖5克，味精0.5克,肉汤100克,菜籽油100克

材料准备

主料：老豆腐400克、毛豆腐菌3克

辅料：植物油适量、小葱少许、生抽适量、米醋适量、白糖少许、豆豉辣酱少许

制作步骤

特点：此菜外皮色黄，有虎皮条状花纹，芳香馥郁，鲜味独特。

技巧：制作时油煎不可过火，否则发生焦糊现象，影响菜品的色泽和口味。

·热量 (841.95千卡) ·蛋白质(31.93克) ·脂肪 (72.26克) ·碳水化合物 (16.37克) ·膳食纤维 (1.66克) ·维生素A(26.76微克) ·胡萝卜素 (85.48微克) ·硫胺素 (0.14毫克) ·核黄素 (0.08毫克) ·尼克酸 (1.16毫克) ·维生素C (1.00毫克) ·维生素E (42.29毫克) ·钙 (379.01毫克) ·磷 (440.84毫克) ·钠 (2161.95毫克) ·镁 (193.42毫克) ·铁 (7.30毫克) ·锌 (2.10毫克) ·硒 (4.20微克) ·铜 (0.67毫克) ·锰 (2.22毫克) ·钾 (352.13毫克) ·碘 (19.25微克) ·维生素B6 (0.08毫克) ·泛酸 (1.02毫克) ·叶酸 (7.30微克) ·维生素K (0.35微克) ·维生素B12 (0.15微克)

豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙的说法错误，产生的草酸钙在体外就已经成为沉淀物，不会被人体吸收，故只会降低豆腐的营养价值，不利于补钙，而不会出现形成结石的后果；豆腐忌与蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。