剁椒鱼头（英文名：Chop bell pepper fish head）是
湖南省的传统名菜，属于
湘菜系。据传，起源和
清代文人黄宗宪有关。
菜品历史
剁椒鱼头的出处，据说可以追溯到清代
雍正年间，反清文人黄宗宪因文忌“
文字狱”而出逃。
路上途经
湖南的一个小乡村，借住在一个贫苦的农户家。农夫从池塘中捕回一条
胖头鱼，农妇便用来做菜来款待黄宗宪。鱼洗净后，鱼肉放盐煮汤，再用自家产的辣椒剁碎后与
鱼头同蒸，不想黄宗宪吃了觉得非常鲜美，无法忘怀。
事平回家后，便让家厨将这道菜加以改良，于是便有了“剁椒鱼头”，并成为湘菜
蒸菜的代表。
菜品制作
制作方法
做法一
胖头鱼鱼头1个、剁椒适量、
高度白酒1大匙、
胡椒粉少许、料酒1大匙、
蒸鱼豉油1大匙、油适量、盐适量、姜适量、葱适量。
1.将鱼头洗净，从
鱼唇正中剖开，在鱼头下面鱼肉较厚的部分斜划几刀。
2.将料酒、胡椒粉、盐撒在鱼头上，抹匀，腌制约20分钟。
3.将高度白酒倒入剁椒中，拌匀备用。
4.在腌制好的鱼头表面淋上少许油，抹匀。
5.将姜切片、葱切段，铺在碗底。
6.再放上处理好的鱼头。
7.然后将步骤3的剁椒铺在鱼头上。
8.
蒸锅内放入适量的水，烧开，然后摆入鱼头，盖盖，大火隔水足
汽蒸约10分钟。
9.将蒸好后的鱼头取出，倒去碗内多余的汤汁，撒上葱花，淋入蒸鱼豉油，然后将适量的油烧热，泼在上面即可。
做法二
鱼头1个、食盐1茶匙、葱半棵、姜2小块、料酒适量、
水淀粉少许、剁椒1把、
植物油1汤匙。
1.鱼头洗净切半，用刀在鱼肉上划两刀。
2.用盐均匀抹在鱼头上，上下铺上姜丝，淋上料酒和植物油腌制10分钟左右。剁椒鱼头
3.鱼头铺上适量的剁椒。
4.水烧开后，入锅蒸12分钟，再虚蒸3分钟至熟。
6.加少许水淀粉勾芡一下，稍加收干，再淋
回鱼头上；再淋上少许
葱油增香。
7.放上葱丝即可上桌。
做法三
鱼头1个、葱花10g、生姜300g、香葱150g、剁椒适量、
蚝油适量、蒸鱼豉油适量、
啤酒150g。
1.鱼头去鳞，从背部均匀破开，去
鱼鳃、
黑膜、打半月
花刀洗净，把
老姜、
香葱、鱼头放入水中浸泡15分钟。
2.将鱼头反面朝上放在盘中，抹上蚝油、味精、啤酒，然后加入剁椒。
3.再将鱼头反过来反面朝下，均匀抹上以上调料，倒入蒸鱼豉油，放于蒸屉蒸熟。
4.撒上葱花，浇上热油，擦净盘边即可。
做法四
鱼头、葱、姜、蒜、
剁椒、盐、糖、生抽、
鸡油、
猪油、胡椒粉、
辣椒油、
花椒油。
1.将鱼头从脑袋处劈开，洗净铺在盘子里；葱、姜、蒜切碎备用。
2.起锅倒油烧热，加剁椒翻炒。
3.加葱姜蒜碎炒香。加糖生抽和胡椒粉调味。
4.将炒好的料铺在鱼头上，水开后计时，十分钟左右出锅。将花椒油辣椒油烧热，浇在鱼头上，放上
香菜即可。
做法五
鱼头700g、葱1段、姜1块、蒜1头、剁椒2大匙、盐1茶匙、
黑胡椒1茶匙、蒸鱼豉油1汤匙、
鸡精1/2茶匙。
1.鱼头加盐搓洗干净，冲掉盐水，撒胡椒粉1茶匙，蒸鱼豉油
腌渍十分钟。
4.鱼头铺上剁椒，水烧开，蒸10分钟。
5.油烧热，浇在鱼上，撒葱花装饰。
做法六
鱼头1个，盐适量、料酒适量、姜蓉适量、蒜蓉适量、剁椒适量、油适量。
1.先把鱼头洗净，用盐和料酒腌制30分钟。
2.鱼头腌制好后冲洗干净装盘，撒姜蓉、蒜蓉，并铺上一层剁椒。
3.取蒸锅，加水烧开，将鱼头放入锅中，蒸10分钟出锅，最后将烧热的油淋上即成。
做法七
鱼头、
泡椒、葱段、
蒸鱼豉油、料酒、
花椒粉、
黑胡椒粉、姜片、盐、白糖。
1.鱼头洗净，抹点儿盐，备好；泡椒剁碎，备用。
2.辅料倒入小碗里，拌匀，均匀涂抹鱼头正反面，姜片和葱段摆上。
3.切姜蒜，热锅热油，倒入姜蒜末，翻炒出香味。
4.接着倒入剁碎的泡椒，加点儿白糖和盐，中火慢慢炒，直到剁椒香味出来。
5.然后将做好的
剁椒酱倒在鱼头上，剁椒铺在鱼头表面，然后入锅上盖蒸，蒸15－20分钟左右即可出锅。
做法八
花鲢鱼头1只、盐适量、
花生油适量、剁椒适量、姜蒜适量、料酒适量。
1.鱼头洗净，用盐和料酒腌制半个小时。
2.腌制好的鱼头冲洗干净，装盘，上面放上姜蓉蒜蓉，再铺上一层剁椒。
3.锅里加水烧开，放鱼头入锅，蒸十分钟。
4.蒸好的鱼头出锅后，烧开两勺花生油，淋在上面就行了。
做法九
鱼头一个，碎剁椒和泡椒、蒜、姜、
豆豉、香菜、生抽、糖、
鸡精、料酒、盐适量。
1.鱼头收拾干净，均匀摸上盐，淋料酒，腌10分钟左右。
2.蒜，姜，豆豉，泡椒剁碎，油锅爆香。
3.用生抽，
鲜味汁，糖，鸡精调成
调味汁，倒在鱼盘子里，再铺上爆香的
蒜米剁椒。
4.水开之后，大火上锅蒸8分钟，出锅撒上香菜，即可。
做法十
鱼头、盐、料酒、姜、蒜、葱、豆豉、油、剁椒、
鸡粉。
1.鱼头收拾干净，从鱼唇正中一劈为二背部相连，均匀摸上少量盐、料酒，腌10分钟左右。
2.姜、蒜切末，葱切小环状；豆豉泡水稍洗后沥干备用。
3.炒锅上火加少量油，爆
香姜蒜末加入豆豉炒香后离火。
4.将3—4汤匙剁椒拌入其中，再加入少许鸡粉提鲜，全部拌匀。
5.盘子底部加少许葱段、姜片，放入鱼头，将拌好的剁椒铺在鱼头表面。
6.蒸锅中加水烧开，放入剁椒鱼头，大火蒸制10分钟 ；出锅后撒上香葱末、淋上适量蒸鱼豉油，最后烧1勺热油浇在上面即可。
做法十一
鲢鱼头1000克、食盐3克、葱10克、姜10克、剁椒3汤匙、蒸鱼豉油4汤匙、
植物油4汤匙。
1.胖鱼头处理好之后沥净水，在肉厚的地方撒适量的盐，再加些姜丝腌渍20分钟 。
2.鱼头摆在盘中，将剁椒均匀的铺在鱼头上面，再放上一些姜片和葱段。
3.蒸锅里加水大火烧开，将鱼头放入蒸锅，继续大火蒸15-20分钟，关火后不要急着打开锅盖，把鱼放在锅里虚蒸6分钟。
4.鱼头端出后拣去剁椒上面的姜片和葱段，将盘子里的汤倒掉不用。放上些葱花和细姜丝，淋上蒸鱼豉油。
5.重新起锅，倒油烧至微微冒烟，再将热油淋上鱼头上就好了。
做法十二
主料：鲢鱼头一条
辅料：
野山椒50克，剁椒50克，蒜适量，调料盐1大勺，料酒1大勺
步骤：
1、鱼头对半剖开，洗净后抹上盐放入容器，倒入料酒腌制30分钟。
3、倒入野山椒、剁椒，加入少量的水。
5、腌好的鱼头对半摊开，放置蒸盘上，淋上熬好的剁椒酱。
6、放入蒸箱，启动蒸鱼模式，蒸10分钟。
7、蒸好后即可食用。
烹饪技巧
1.
泡姜和剁椒本身都有咸味，所以不用另外加盐，口味重的可以加少许蒸鱼豉油。
2.做剁椒鱼头最好使用胖头鱼的鱼头，它的肉质肥厚细嫩，口感最好。
3.葱油和
香油的加入为了提香，注意量不要多，以免抢了剁椒的香味。
4.蒸鱼头时放了大量的泡姜，所以不需要另外加生姜。
5.平时蒸鱼的汁较腥要倒掉，而用泡姜和剁椒蒸出来的汁鲜辣适口，非常鲜美，可用来
拌面。
菜品特色
剁椒鱼头，以鱼头的“味鲜”和剁椒的“辣”为一体。火辣辣的红剁椒，覆盖着白嫩嫩的鱼头肉，冒着热腾腾清香四溢的香气。蒸制的方法，鱼头的鲜香被尽量保留在肉质之内，剁椒的味道又恰到好处地渗入到
鱼肉当中，入口细嫩晶莹，带着一股温文尔雅的辣味。
食用须知
营养价值
鱼头：营养高、口味好，有助于增强
男性性功能，并对降低血脂、健脑及
延缓衰老有好处。
辣椒：开胃消食，暖胃驱寒、止痛散热，肌肤美容、降脂减肥，抵抗
癌症、保护心脏，促进血液循环、降低血压。
注意事项
1.
痛风患者不宜吃鱼。因为鱼类含有
嘌呤类物质，而痛风则是由于人体内的
嘌呤代谢发生紊乱而引起的。
2.
出血性疾病患者，如
血小板减少、
血友病、
维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼，因为
鱼肉中所含的20碳5
烯酸，可抑制
血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。
3.
肝硬化病人不宜吃鱼。肝硬化时机体难以产生
凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的
沙丁鱼、
青鱼、
金枪鱼等，会使病情急剧恶化。
4.
结核病人，服用
异烟肼时如果食用某些鱼类容易发生
过敏反应，轻者恶心、
头痛、皮肤潮红、眼
结膜充血等，重者会出现
心悸、
口唇及面部麻胀、
皮疹、腹泻、
腹痛、
呼吸困难、血压升高，甚至发生
高血压危象和
脑出血等。
5.瘦人不宜多吃辣椒。瘦人多属阴虚和
热性体质，常表现为咽干、
口苦、
眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒，如果多吃辣椒不仅会使上述症状加重，而且容易导致出血、过敏和炎症，严重时还会发生
疮痈感染等。
6.
甲亢患者不宜食辣椒。甲亢患者本来就容易
心动过速，食用辣椒后会使心跳加快，加重症状。
7.
肾炎患者不宜食用辣椒。人体代谢过程中，辛辣成分常常要通过
肾脏排泄，而这些辛辣成分对肾脏
实质细胞均有不同程度的
刺激作用，严重时会影响到肾脏功能。
8.
哮喘患者不宜食用辣椒。因为
辣椒碱有时会令哮喘复发。
9.
阿司匹林服用者不宜食用辣椒。因为辣椒会抑制人体对阿司匹林的吸收。
典故传说
据说，清朝文人黄宗宪为躲避
文字狱，逃到湖南一个小村子，借住农户家。这家人很穷，买不起菜，幸好晚上吃饭前，农户的儿子捞了一条河鱼回家。于是，女主人就在鱼肉里面放盐煮汤，再将辣椒剁碎后与鱼头同蒸。黄宗宪觉得非常鲜美，从此对鱼头情有独钟。