天宁岛（外文名：Tinian，别名：提尼安岛），是北马里亚纳群岛联邦的四个城市之一，面积102km2。西南面临菲律宾海，东临太平洋。由于近邻赤道，一年四季如夏，风景秀美。

天宁岛位于有“西太平洋明珠”美誉的塞班岛西南面6公里处，是北马里亚纳群岛联邦的第二大岛。天宁岛面积比塞班岛稍小，人口却只有后者的七分一，因此很多时候走在岛上，可轻易拥有一个人独占整个蓝天、整片海洋的感觉。天宁岛不但有昔日二次大战、石柱古迹等遗迹值得怀念，还有现代化的豪华赌场酒店与娱乐事业，是优闲旅游或搜古探秘的好去处。

天宁岛北部是草丛地带（North Field）和众多的二战遗迹，包括原子弹装载遗址（Atomic Bomb Pits）等。最北边是雄壮的自然景点——喷水海岸（Blow Hole）。在天宁岛的中部，能攀上拉索山（Mount Lasso），一览天宁岛的全貌。在天宁岛南边，是一系列陡峭的海边山崖，其中最著名的是自杀崖（Suicide Cliff）。

天宁岛有昔日二次大战的石柱古迹等的遗迹及怀念，是优闲旅游或者或搜古探秘的好去处。天宁岛距主岛塞班岛仅为3海里。而只需4个多小时的飞行航程，便可从广州飞抵塞班岛。天宁岛终年阳光普照，洋溢着无限的太平洋热带风情。每天晨曦落日之时，柔美的阳光洒落在辽阔平静的海面上，如画般的美景尽历眼前。天宁岛是北马里亚纳群岛中第二大岛，距塞班岛仅3海里，在塞班岛的南边或是西边的海岸就可以清晰地眺望天宁岛。在塞班乘坐高速喷射船或搭乘小飞机即可到达这个充满太平洋热带风情的小岛。事实上，站在塞班岛的南端，就可以清楚的看到这个纯净无污染的岛屿，浮现碧绿的海洋中。

天宁岛在马里亚纳众群岛中是比较典型的，它的气候四季温和，是属于热带海洋性气候。天宁岛虽然不是马里亚纳群岛中最有名的岛屿，但它却是马里亚纳群岛中环境最优美，而且最适宜居住的。天宁岛气候温和但是有些潮湿，它的年平均气温29度左右，海水常年温度在25度左右，全年阳光充足，四季如春，而且白昼温差很小。

天宁岛茂密的丛林中蕴藏着一种神奇的辣椒——天宁辣椒。这种天宁岛独有的野生辣椒是世界上已知的最小的辣椒，被当地的土族居民戏称作“DONNE SALI”，意为“丛林鸟播撒的种子”。这种辣椒娇小的体积中潜藏着爆炸性的辣度（普通辣椒的10倍），即使是浅尝也能有一种由心里向喉口喷火的感觉，它的“辣”毋庸置疑！

天宁岛是值得至少去两次的地方，第一次可以和一大帮人四处疯玩：大清早起床看日出，然后乘快艇出海垂钓，接着租部越野车走遍全岛，顶着蓝蓝的天空，不停的按动快门，直到审美疲劳。而第二次只需选一处无人的沙滩，或者在日落崖上静静地呆着，一个人也好，两个人更好，伴着太平洋的涛声，一天又一天……

天宁岛上处处可以看到壮美的日落景色，岛上的五星级酒店，天宁皇朝酒店前面的日落崖和崖下的TAGA海滩便是最方便的选择。傍晚时分，走在海边，轻柔的海风拂面而来，正前方，火红的太阳向西方平坦的海面下沉，色彩变幻的云霞映红了整个海岸，椰树、建筑、坐在海边烧烤的本地人以及在海边奔跑的游客，都闪耀着金色的光芒。而前来度假的情侣，更可以选择乘小型游轮出海，在太平洋中央享受一次浪漫的日落晚宴。

天宁岛同样是摄影发烧友的天堂。5月，遍布天宁岛和塞班岛的岛树———凤凰树开始怒放，岛上飘满如云如霞的红色花瓣。盛开的凤凰花在蓝天绿树的映衬下，火红得犹如天边彤云，鲜艳夺目，十分壮观。每年这个时候都会吸引大批摄影爱好者前来观光。租一辆最新款的越野车，驾着车在岛上飞驰，路两旁盛开着的凤凰花在阳光下如火如荼地怒放着，就像一抹抹红云漂浮在透彻的蓝天下。

天宁岛有“二宝”，第一宝是横亘在该岛东北端的“喷水海岸”，被列为世界五大自然奇景之一；第二宝是岛北端二战时期“美军原子弹储藏地遗址”，1945年8月，绰号为“小男孩”和“胖小子”的两颗原子弹就是从这里被装载并用B29空投到日本的广岛和长崎的，同时也标志着第二次世界大战的结束。

岛上的“塔加屋”是必去的景点，天宁岛原住民塔加族的石屋遗迹，它距今已有3500年的历史，是由12根柱子撑起的，仅存一根，站在这根巨柱旁边，人显得异常渺小。当时建造房子用的石头称为拉提石，它高达6米，都是由人工切割而成，所以很难解释当年的居民是如何搬运这些重量不小的石头来进行房屋搭建的。

塔加海滩还是相当热门的广告拍摄地，沙滩呈现一片白色的诱人景致，海水透明度极高，天气好时甚至可以看到海底，是戏水拍照的绝佳地点。

天宁岛的北部是草丛蔓延的北部地带（NorthField）和众多的二战遗迹，包括美军原子弹储藏地遗址（AtomicBombPits）等。最北边是雄壮的自然景点——喷水海岸（BlowHole）。在天宁岛的中部，您能攀上拉索山（MountLasso），一览天宁岛的全貌。在天宁岛的南边，是一系列陡峭的海边山崖，其中最著名的是自杀崖（SuicideCliff）。

位于天宁岛南端西北部的海滩被称为“星沙海滩”的“丘鲁海滩（ChuluBeach）”。“星沙”是一种极其微小的沙粒，比一般的沙子小得多，大约就跟一颗尘埃差不多，但沙子是长角的，看上去真的就是一颗颗小星星，非常美丽，随手可得。据说捡到八角星砂，会获得好运。这个浪漫的海滩，在二次世界大战时，却是美军攻下塞班岛转往天宁岛的抢滩登陆之地，所以也被称为“登陆海滩”。天宁岛上，除了清澈见底、清凉透心的迷人沙滩，传奇的TAGASTONES海底火山熔岩及雄伟的喷洞美景外，岛上设有各式各样的水上活动，如滑水、潜水、水上电单车、风帆、划独木舟及各类钓鱼活动等，叫人乐而忘返。很少有旅游目的地可以提供所有旅游者的所有要求，塞班就是其中之一。全岛东西宽幅2.2—10.5里，南北平均长度为23公里，全岛面积185㎞2。人口约8万。

在北马里亚纳群岛联邦，塞班和罗塔设有国际机场，天宁也设有一个天宁国际机场。一般游客到天宁岛都是选择降落在塞班的航班，然后再换乘小飞机到天宁岛。

多家国际航空公司每天均设有定期航班由世界各大城市飞往赛班岛。中国四川航空开通了每周六班广州往返塞班、上海往返塞班的包机航线；东航开通了每周两班北京往返塞班的包机航线。从上海、广州到塞班都只需要4个小时。

然后从塞班转机去天宁。太平洋岛航空（Pacific Island Aviation）和自由航空（Freedom Air）的航班往返于塞班岛和天宁岛之间，从塞班岛到天宁岛，航程只需要10分钟。

岛内没有公共交通，但是天宁岛天宁皇朝酒店提供免费接送巴士。另外，机场和酒店也有租车店提供租车服务。