尺带珠丹（藏语拼音：Kridê Zukzain，威利：Khri-lde-gtsug-btsan，704年－755年），又译赤德祖赞、墀德祖赞、弃隶蹜赞、弃迭祖赞、弃隶缩赞、乞黎苏笼腊赞等，绰号梅阿迥（威利：Mes-ag-tshoms，意为“胡须先祖王”）。

尺带珠丹是杜松芒波杰的儿子，原名野祖如。由于其胡须长如老翁，因此有“梅阿迥”（意思是“胡须先祖王”）的绰号。

704年，杜松芒波杰在征讨六诏期间病死于军中，尺带珠丹继位。由于年幼，政权由祖母没庐氏赤马类执掌。

尺带珠丹即位之初，吐蕃没有强有力的统治者，且内无谋臣，外无良将，因此政局动荡不安。属国起兵反抗，居心叵测的大臣们也纷纷叛乱。从705年开始，大臣岱仁巴农囊扎、开桂多囊叛乱于那拉山，西南的属国尼婆罗、悉立也发生了叛乱。

摄政的没庐氏先后发兵征讨叛乱，于709年平定了悉立。又先后处罚了一些大臣，基本巩固了政权。

唐休璟陈大慈率唐军击败吐蕃军，唐朝长期控制安西、北庭、河西、陇右，唐朝对吐蕃处于优势。为了防止唐朝进攻吐蕃，没庐氏曾于708年和709年两次遣使请求和亲，但皆被唐朝拒绝；710年又派遣尚赞咄赴长安请求和亲，吐蕃遣使献马千匹、金二千两以求婚。最终唐中宗决定让自己的14岁的养女金城公主和亲吐蕃。金城公主携带了唐朝的经书、历法书籍以及医学著作。吐蕃通过用大量钱财贿赂唐朝官员杨矩，得到了青海东南部的九曲之地。

707年，唐朝以雍王李守礼女金城公主妻吐蕃赞普。710年，公主至吐蕃，赞普为之筑城以居之。

金城公主，唐朝宗室女（不是皇帝的亲生女儿），雍王李守礼的女儿。敦煌吐蕃历史文书记载：“及至狗年（公元710年）……赞蒙金城公主至逻些”“及至兔年（公元739年）……赞蒙金城公主薨逝”“及至蛇年（公元741年）……祭祀赞普王子拉本及赞蒙金城公主二人之遗体”。

文成公主，唐朝宗室女。敦煌吐蕃历史文书记载：“赞蒙文成公主由噶尔.东赞域松迎至吐蕃之地。”“及至羊年（公元683年）…冬，祭祀赞蒙文成公主。”

（学者王尧等人指出，赞蒙即觉蒙、朱蒙。根据《藏族大辞典》P957等书，在被用于称呼赞普的女人时，赞蒙（btsan mo）、朱蒙、觉蒙（jo mo）等头衔没有区别。朱蒙有被写作末蒙。）

文成公主、金城公主虽然是宗室女，但她们在吐蕃地位很高。

敦煌吐蕃历史文书的记载中，有赞蒙尊称并且去世后享有祭祀，是地位不低于吐蕃王后的人拥有的待遇，文成公主、金城公主都拥有这待遇，松赞干布的女人里仅文成公主拥有这待遇。

松州之战唐军击败吐蕃军，松赞干布退兵谢罪，吐蕃退出党项、白兰羌、青海吐谷浑等，唐朝长期控制河西陇右，还逐步向西域（安西北庭）扩张，唐朝对吐蕃处于优势，文成公主和亲吐蕃、嫁松赞干布。唐朝对吐蕃处于优势时，文成公主和亲吐蕃、嫁松赞干布，使文成公主在吐蕃地位高。

唐休璟陈大慈等率唐军击败吐蕃军，唐朝长期控制安西北庭河西陇右，唐朝对吐蕃处于优势，金城公主和亲吐蕃、嫁尺带珠丹（赤德祖赞）。唐朝对吐蕃处于优势时，金城公主和亲吐蕃、嫁尺带珠丹（赤德祖赞），使金城公主在吐蕃地位高。

710年，安西都护张玄表侵掠吐蕃北境，吐蕃虽怨而未绝和亲。吐蕃通过贿赂唐朝鄯州都督杨矩，取得了九曲之地（今青海省东南部）。

712年，尺带珠丹的祖母没庐氏病逝，由大论韦·乞力徐尚年（汉文文献作乞力徐）摄政。

714年，吐蕃遣使赴长安，请求唐朝派使臣前来会盟，并要求以河源一带为边界。唐玄宗派遣左散骑常侍解琬前去会盟。但吐蕃对会盟的结果十分不满，派大论乞力徐、大将坌达延率兵十万，进攻唐朝，唐将王晙选勇士七百，衣胡服夜袭之，吐蕃军惊惧混乱，自相杀伤，死者万计，薛讷率唐军夹击，斩首一万七千，获马羊超过二十万，追击吐蕃军，战于长城堡，又败之，吐蕃军相枕藉而死，洮水为之不流。唐军前后杀获数万人，拆毁吐蕃建立的城堡和桥梁。之后，吐蕃向唐请和，并要求用与唐朝平等的礼节，玄宗不许。

武街之战后，唐蕃关系恶化。吐蕃遣使通好于黑衣大食（阿拔斯王朝）、突厥、突骑施等国，多次骚扰唐朝的西部边境，皆被唐朝击败。

715年，吐蕃联合黑衣大食攻打西域的费尔干纳盆地地区，介入拔汗那国的王位继承斗争，但为唐朝所败。

同年，吐蕃与阿拉伯共立阿了达为王，发兵攻拔汗那，拔汗那王兵败，奔安西求救。孝嵩率军出龟兹西数千里，下数百城，长驱而进。是月，攻阿了达于连城。孝嵩自擐甲督士卒急攻，自巳至酉，屠其三城，俘斩千余级，阿了达与数骑逃入山谷。孝嵩传檄诸国，威振西域。

716年，吐蕃进攻松州。松州都督孙仁献袭击吐蕃于城下，大破之。吐蕃再次请和。

717年，陇右节度使郭知运大破吐蕃于九曲。此后同年又于与突骑施、黑衣大食入侵安西四镇，战于塔里木盆地西北，但战败。

718年，戊辰，吐蕃奉表请和，乞舅甥亲署誓文；彼此宰相皆著名于其上。

719年，唐蕃双方会盟，停止了战争。

721年，乞力徐尚年死后开始亲政。他在位期间加强中央集权，建立了红册木牍制，将各地的户籍、税收、兵籍等的管理收归朝廷管理，并设立红册木牍典籍备案（744年起改用黄色藏纸记载）。同时对没用的官吏大幅度裁员，削减支出；打击强权大臣并多次巡视各地。他还下诏对贫困地区的税收进行减免，以缓和阶级矛盾。

722年，吐蕃入侵其西部的小勃律国，小勃律国当时是唐朝属国。北庭节度使张孝嵩遣疏勒副使张思礼将兵四千救之。大破吐蕃军，斩获数万。

724年，陇右节度使王君㚟贪功主动袭击吐蕃，献捷于长安。

727年，唐军破吐蕃军于青海之西，俘获人员辎重牛羊而还。同年，吐蕃军劫掠瓜州。

728年，吐蕃大将悉末朗寇瓜州，都督张守珪击走之。乙巳，河西节度使萧嵩、陇右节度使张忠亮大破吐蕃于渴波谷（今青海湖南）；忠亮追之，拔其大莫门城（今青海省龙羊峡），擒获甚众。辛卯，左金吾将军杜宾客破吐蕃于祁连城下。时吐蕃复入寇，萧嵩遣宾客将强弩四千击之。战自辰至暮，吐蕃大溃，获其大将一人（斩副将一，上级五千首）。吐蕃败兵散乱逃入山中，哭声四合。

729年，瓜州都督张守珪、沙州刺史贾师顺击吐蕃大同军，大破之。信安王李祎率唐军攻占石堡城，分兵据守要害，令敌不得前进。自是唐朝河、陇诸军得以游弈自如，拓地千余里。玄宗闻之大悦，更名石堡城曰“振武军”。

730年，五月吐蕃遣使致书于境上求和。赞普上表称“甥世尚公主，义同一家。中间张玄表等先兴兵寇钞，遂使二境交恶。甥深识尊卑，安敢失礼！正惟边将交抅，致获罪于舅。屡遣使者入朝，皆为边将所遏。今蒙远降使臣来视公主，甥不胜喜荷。倘使复修旧好，死无所恨！”自是吐蕃复款附。

736年，吐蕃人又进攻小勃律，玄宗命吐蕃罢兵，吐蕃不奉诏，遂破勃律。

737年，崔希逸发兵大破吐蕃于青海之上，杀获甚众，吐蕃将领乞力徐脱身走。自是吐蕃复绝朝贡。

738年，杜希望率众攻占吐蕃新城，以其城为威武军，发兵一千以镇之。杜希望又从鄯州发兵夺吐蕃河桥，于河左筑盐泉城。吐蕃发兵三万反攻。左威卫郎将王忠嗣率所部攻击敌军，所向辟易，敌军遂乱。杜希望纵兵乘之，吐蕃军大败。

741年，吐蕃攻陷石堡城。

742年，陇右节度使皇甫惟明击破吐蕃大岭军，又破青海道莽布支营三万馀众，斩获五千馀级。河西节度使王倕破吐蕃渔海及游弈等军。王难德阵斩吐蕃赞普之子琅支都。

743年，皇甫惟明引军出西平，击吐蕃，行千馀里，攻破洪济城。

746年，王忠嗣率军与吐蕃多次战于青海、积石，皆获大胜。又伐吐蕃属国吐谷浑于墨离，平其国，虏其全部而归。

747年，苦拔海之战，哥舒翰率军连破三路吐蕃军，所向披靡。积石军之战，全歼五千吐蕃骑兵。

同年，高仙芝率唐军一万远征小勃律（此时小勃律已经是吐蕃的属国），大破据险而守的近万吐蕃守军，斩首五千级，捕虏千馀人，高仙芝继续进军，攻占小勃律，俘获小勃律王及其妻子吐蕃公主而还。

748年，哥舒翰筑神威军于青海上，吐蕃攻破之；又筑应龙城，吐蕃屏迹不敢近青海。（《旧唐书 列传第五十四》《新唐书 列传第六十》有记载。此外，《册府元龟 卷三百九十八》记载：“哥舒翰……筑神威城于青海上，旋为吐蕃所破。又筑城于青海中龙驹岛上……名为应龙城。吐蕃自此遁逃，不复近青海……）

749年，哥舒翰攻占石堡城。该地成了新的唐军驻地，在以后几年唐朝在西北新成立九支长驻军队。

749年至750年，高仙芝率军击破萨毗、朅师、突骑施等。天宝十载春正月，高仙芝入朝献所擒突骑施可汗、吐蕃酋长、朅师王等。

753年，哥舒翰大败吐蕃，攻拔吐蕃洪济、大莫门等城，占领了九曲之地（今青海省东南部）。封常清率军大破归附于吐蕃的大勃律，受降而还。唐与吐蕃的分界线已推进到青海湖至黄河河曲以西。唐在河陇战场上已占明显优势。在西域战场，唐军在高仙芝、封常清的率领下，也是捷报频传，唐在对吐蕃的战争中即将取得了全面胜利。

尺带珠丹有着信仰佛教的倾向，相传这是由于尺带珠丹看到了禄东赞藏于密室中的预言的缘故。该预言以松赞干布的口吻，称传位到玄孙辈一个名叫“赤与德”的人时，吐蕃将会成为信仰佛教的世界。由于尺带珠丹的名字中也有“德”这个音，尺带珠丹遂对佛教产生了兴趣，派遣阐卡木来果夏、尼雅咱纳古玛热前往天竺学习佛法，又在国内寻找佛教的高僧，同时派巴桑希前往唐朝的五台山学习佛法。不少崇佛的大臣们也被提到了朝廷的要职。

九政务大臣中有朗·梅色和末·东则布二人，欲勾结苏毗叛乱，心怀不轨。755年，尺带珠丹在亚著贝擦城赛马时，被二人害死。随后苏毗举兵反叛，但随即就被将军恩兰·达扎路恭平定，拥立王子赤松德赞即位。

尺带珠丹被葬于穆日山松赞干布陵墓之左，称为“拉日祖囊”陵。

尺带珠丹通过官职设置变动、诠选和递补办法等措施，把主要权力掌握在心腹、亲信大臣和王族手中。

727年，尺带珠丹把一论制改为三论制，由尚·本登忽、韦小·悉诺逻恭禄和吐谷浑小王（尺带珠丹的外甥）三人担任大论，三论地位平等，互相牵制。同时取消外戚名臣辅佐朝政的制度。

在一些新占领的地区，尺带珠丹还效仿唐朝官制，设立诸道节度使等官。

尺带珠丹为了加强对财政的监管，将原有的十六位地位平等的安本（财政官）减为四名，并且规定安本的职权在于征收吐蕃政权直属民户的税赋。

尺带珠丹还统计财物、清查费用和盈亏状况。同时，对民户、田产、贡赋交纳情况做了调查统计，防止地方贵族隐匿民户、土地等现象。另外适当减轻赋税征收和民众负担。

尺带珠丹命人对原来的“红册”木犊进行清查核对，建立健全各茹的军丁名册。同时，还对基层军事组织官员“东本”一职作了调整，防止出现尾大不掉之弊。

在强化军制的过程中，尺带珠丹进一步征集和扩大了军兵的预备役数量，并颁发相应的“牌票”，以便随时调遣和征集。

722年，吐蕃入侵其西部的小勃律，小勃律当时是唐朝属国。北庭节度使张孝嵩遣疏勒副使张思礼将兵四千救之。大破吐蕃军，斩获数万。

736年，吐蕃人又进攻小勃律，玄宗命吐蕃罢兵，吐蕃不奉诏，遂破勃律，将其变为属国。但

747年，高仙芝率唐军一万远征小勃律，大破据险而守的近万吐蕃守军，斩首五千级，捕虏千馀人，高仙芝继续进军，攻占小勃律，俘获小勃律王及其妻子吐蕃公主。随后连破各个吐蕃属国；又于破吐蕃的盟国突骑施，擒吐火仙可汗、尔微特勒，一时间西域各国纷纷归附于唐朝。

唐朝继续向西扩张至葱岭以东的中亚，触犯了黑衣大食（阿拔斯王朝）的利益，双方最终于751年在怛罗斯发生大规模交战。由于唐朝征调的葛逻禄军队的倒戈，导致了唐军战败，但是怛罗斯之战后，唐朝仍然控制西域安西北庭，黑衣大食很快与唐朝讲和。

后来，安史之乱朱泚之乱藩镇之祸牛李党争甘露之变等等，唐多次内斗，而同时期的阿拉伯主要忙于解决内讧、叛乱、以及与其西部的势力的冲突，这些使阿拉伯无力打唐朝、伊圌斯圌兰化中国。根据作为当事人的阿拉伯的史料的记载，当时没有吐蕃与阿拉伯的大战，也没有大量吐蕃军队与阿拉伯对峙。所谓的那几个吐蕃与阿拉伯大战的时期，阿拉伯主要忙于解决内讧、叛乱以及与拜占庭的冲突，无力伊圌斯圌兰化中国，当时阿拉伯在东部倒是与古斯（Ghuzz）、突厥有过冲突。

作为当事人的阿拉伯的史料记载里，那时没有吐蕃与阿拉伯大规模交战、十几万精锐损失殆尽，倒是有阿拉伯人造惹瑟知之门等防御突厥人的侵袭，在布哈拉、赭时等地区修筑了城墙以防御突厥人的侵袭。支持拉斐厄叛乱的战士来自10多个势力，其中突厥人起重要作用，拉斐厄见弃于突厥人之后，很快就投降于阿拉伯马蒙；法德勒东征打了多个势力，虽然有俘获吐蕃军官，但是其与吐蕃的交战规模极小、影响很小，记载很简略，还比不上对怛罗斯之战的记载，不能说是吐蕃与阿拉伯大战，而且法德勒东征也没有要伊圌斯圌兰化中国的意思。

位于吐蕃东南新兴的南诏国（吐蕃称之为“姜域”），是唐朝与吐蕃争相拉拢的对象。南诏的不断扩张导致了唐朝与南诏关系的恶化，双方军事冲突不断。吐蕃趁机遣使通好于南诏。在吐蕃的招引下，南诏王阁罗凤于752年遣使向吐蕃朝贡，受封为“赞普锺”，成为吐蕃的属国。此后很长一段时间里，吐蕃与南诏互相出兵支持，骚扰唐朝西南边境，成为唐朝的最大祸患。

吐蕃的历史文献对尺带珠丹评价甚高，称“赤德祖赞王时期，国王仁慈，内政和穆，所有人都能安居乐业。”

纵观赤德祖赞半个世纪的统治，他称得上是一位颇有作为的赞普。消弭多次内乱，健全各项管理制度，使吐蕃社会井然有序，充满勃勃生机。

他（尺带珠丹）是继松赞干布之后吐蕃政权中又一位比较有影响的一代赞普。他的改革措施在一定程度上促进了吐蕃奴隶社会的发展，加快了封建化的进程，具有一定的积极意义。

《新唐书：吐蕃列传上》

《资治通鉴：唐纪二十八》

《资治通鉴：唐纪二十九》